Avante Centro De Treinamento

23/04/2026

No dia 21 de abril de 2026 realizamos a quinta edição do Avante Adventure e desta vez o destino foi o Pico do Itacolomi em Ouro Preto - MG.

Uma trilha com cerca de 11km de muita animação, desafios, superação e aquela energia incrível que só o Avante CT tem!

Que maravilha vivenciar mais essa experiência ao lado de pessoas tão especiais! Valeu, turma! Até a próxima expedição!

Vamos além juntos e AVANTE! 🚀💙🤍

26/03/2026

Dominar o Kettlebell Swing vai muito além de apenas "balançar o peso". É sobre potência de quadril, estabilidade e coordenação! 🚀

​No vídeo de hoje, mostramos 3 educativos fundamentais para você ajustar seu movimento:

1️⃣ Pêndulo: Para entender a saída do chão e a conexão com o quadril.
2️⃣ Aceleração com Elástico: Foco total na potência e no alinhamento da coluna.
3️⃣ Dead Swing: A união perfeita entre força e controle.

​A técnica correta não só evita lesões, mas potencializa seus resultados. Qual desses você sente mais dificuldade? Conta aqui nos comentários! 👇

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17/03/2026

Cuidado! ⚠️

Se você sente dor na lombar ao fazer Kettlebell Swing, você pode estar cometendo um desses 3 erros comuns.

​Assista ao vídeo para conferir o que NÃO fazer durante o seu treino. 👊

​A correção completa vem no próximo post!

Já marca aquele seu parceiro de treino que precisa ver essas dicas. 👇

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12/03/2026

20/02/2026

🔥 NOVIDADES NA LOJA AVANTE + CLUBE DE RECOMPENSAS 🔥

Você já faz parte do nosso Clube de Recompensas Avante? 👀💙

Aqui no Avante Centro de Treinamento, treinar vale MUITO mais do que suor! 💪🏻

Cada presença, cada indicação de amigo e cada passo dado dentro do Avante vira PONTOS! 🎯

E esses pontos podem ser trocados por produtos exclusivos na nossa lojinha 😍

E olha só… 🚨
Temos 3 novos produtos lindos esperando por você!
Bolsa Sacola/ Bolsa Bag/ Necessarie

Ou seja:
✔️ Você cuida da sua saúde
✔️ Mantém sua frequência
✔️ Indica amigos
✔️ E ainda ganha recompensas por isso

É sobre constância.
É sobre compromisso.
É sobre pertencer.

Aqui a gente acredita que evoluir merece reconhecimento! 💪🏻

Então me conta… você já está trocando seus pontos? 👇💬

24/01/2026

Aulão Janeiro Branco no Avante 🤍

Um sábado de movimento, conexão e cuidado com o que temos de mais precioso: a nossa mente.

Que possamos lembrar todos os dias que cuidar do corpo também é uma forma de cuidar da saúde emocional.

Nosso agradecimento especial à Vanuza Martins, que conduziu esse momento com tanta sensibilidade, presença e profissionalismo. Foi leve, foi profundo, foi maravilhoso! 🤍

Muito obrigada a todos que estiveram presentes e escolheram começar o dia olhando para si.

Vamos além juntos e AVANTE!🤍🕊

23/12/2025

Que o Espírito de Natal renove as forças, fortaleça os sonhos e traga ainda mais saúde, união e propósito.

Feliz Natal!

Que a gente siga sempre em movimento, juntos e Avante !

17/12/2025

🏆 *VEM AÍ O 1º TORNEIO AVANTE DE PETECA!* 🏸🔥

Se você ama competir, se divertir e viver aquela experiência especial, esse é o evento pra começar 2026 daquele jeitão que a gente gosta!

E tem mais: quem fizer a *inscrição até 20/12/2025* já entra no torneio com vantagem!
🎁 *Kit Atleta garantido + direito de escolher o tamanho da camisa*.

Porque aqui a gente joga bonito dentro e fora da quadra!

Serão dois dias de muita emoção — *31/01 e 01/02 de 2026*, no Esporte Clube Palmeirense — com categorias para todos os níveis, sorteios de brindes, mesa de frutas, confraternização com churrasco e aquele clima de união e alegria que vcs já sabem.

Então, se você estava esperando um sinal pra entrar nesse jogo…
🎯 *É AGORA!*

Garanta sua vaga e venha pra quadra viver esse momento histórico com a gente!

*Vamos além juntos e AVANTE!* 🚀🎯