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Marcelo Figueiredo Personal

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Ponta de Baixo, SC
Marcelo Figueiredo Personal

Pós Graduação em Musculação, Condicionamento e Reabilitação Física.

31/07/2026

* 20 minutos no seu dia. É só o que você precisa
Conforme o tempo passa, perder massa muscular e sentir o corpo "cansado" vira uma queixa comum. Mas a boa notícia é: a solução é mais simples e acessível do que parece.
Com apenas 20 minutos e usando o que você já tem em casa (como uma cadeira e uma mochila), dá para montar um treino completo de força que vai:
✅ Fortalecer seus músculos e proteger as articulações
✅ Aumentar sua disposição no dia a dia
✅ Garantir a sua autonomia e energia por muitos e muitos anos
Arraste para o lado para ver o passo a passo completo do treino de hoje!

📌 Já SALVE este post para ter o treino à mão na hora de praticar (faça de 2 a 3x por semana!).

💬 Comente "TREINO 40+" aqui embaixo se você vai começar essa rotina essa semana!
✈️ Envie para aquela amiga que também quer mais disposição e saúde sem complicação.

QualidadeDeVida Autonomia Feminina ExerciciosEmCasa

19/06/2026

As canetas emagrecedoras revolucionaram o tratamento da obesidade e do sobrepeso, mas você sabe como elas funcionam na prática? 🧐

Esses medicamentos atuam diretamente no sistema digestivo e no cérebro, ajudando a regular o apetite e a promover uma sensação de saciedade prolongada. Porém, é fundamental entender: elas não são uma "solução mágica".

O sucesso do tratamento depende de um tripé:

1️⃣ Acompanhamento médico especializado.
2️⃣ Mudança no estilo de vida (alimentação equilibrada).
3️⃣ Prática regular de exercícios físicos.

09/06/2026

🔥 **Você não precisa de academia. Não precisa de equipamentos. Nem de muito espaço.**

Com apenas **1 metro quadrado**, já é possível realizar um treino completo para fortalecer pernas, glúteos, peito, braços, abdômen e ainda melhorar o condicionamento físico.

✅ Agachamentos
✅ Flexões
✅ Pranchas
✅ Mountain Climbers
✅ Ponte de Glúteos
✅ Afundos
✅ Elevação de Joelhos
✅ Polichinelos

O mais difícil não é encontrar espaço. É dar o primeiro passo. 💪

Lembre-se: resultados são construídos com constância, não com perfeição. Alguns minutos por dia podem fazer uma grande diferença na sua saúde, energia e qualidade de vida.

📌 Salve este post para usar como referência nos seus treinos.
📌 Compartilhe com alguém que vive dizendo que não tem espaço para se exercitar.
📌 Comente: qual desses exercícios você já faz?

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26/05/2026

🚨 **7 MITOS SOBRE ANABOLIZANTES QUE TODO MUNDO ACREDITA — e o Mito 3 engana até quem acha que sabe tudo.**

A internet está cheia de meia verdade sobre esse assunto. E informação errada nessa área pode custar caro — com a sua saúde e com o seu físico. 👇

❌ **Mito 1:** Dá resultado sem treino
❌ **Mito 2:** Só homem usa
⚠️ **Mito 3:** Parou de usar e some tudo *(esse é o que mais engana)*
❌ **Mito 4:** É mais seguro que bebida alcoólica
❌ **Mito 5:** Médico esportivo sempre indica
❌ **Mito 6:** Quem treina pesado precisa usar
⚠️ **Mito 7:** Os naturais chegam ao mesmo resultado

A verdade é que não existe atalho seguro. O que existe é **treino + alimentação + descanso + disciplina** — isso sim transforma o corpo de verdade. 💪

Saúde não é opcional. Escolhas têm consequências. 🩺

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👇 **Me conta nos comentários: qual desses mitos você já acreditou?**

Salva esse post para não cair em papo furado! 🔖

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** Hipertrofia BodyBuilding TreinoComInteligência FísicoDossonhos SaúdeEmPrimeiro**

26/05/2026

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⏱️ **15 MINUTOS MUDA TUDO**

Sem tempo? Sem desculpa. ✊

5 exercícios poderosos para transformar o seu corpo — sem sair de casa e sem precisar de academia.

🔥 O treino:
▸ Agachamento
▸ Flexão inclinada
▸ Afundo alternado
▸ Ponte de glúteos
▸ Prancha com toque no ombro

Rápido, eficiente e possível até nos dias mais corridos. Porque consistência é o que transforma — não perfeição. 💪

👉 Arraste para ver o passo a passo completo!

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💬 Me conta nos comentários: você consegue encaixar 15 minutos de treino no seu ambiente
SaúdeMulher TreinoFeminino MudaHabitos VidaAtiva TreinoFuncional

25/04/2026

Prioridades e Família

Veloz nas pistas, mas nunca rápida demais para esquecer de onde veio. ❤️🙏🏾
Prioridade é saber quem segura a sua mão antes da largada e quem te abraça depois da linha de chegada. O sucesso é incrível, mas ter a base — a família e os valores — é o que mantém a gente de pé quando o vento sopra contra. Primeiro a essência, depois a glória.
Enquanto uns nessa idade da base buscam Tiktok , outros tem em sua base outra mentalidade.

06/04/2026

06/04 – Dia Mundial da Atividade Física 🏃‍♀️🚴‍♂️
A OMS recomenda pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana. Parece muito? São só 30 minutinhos, 5x por semana!
Escolha o que te faz feliz: luta, dança, corrida, futebol… o importante é sair do sedentarismo.
Bora se mexer? 👇 Marca aqui quem vai treinar com você!

Endereço

Rua Santo Amaro 42
Ponta De Baixo, SC
88104670

Telefone

+5548998545842

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