Jvitor.portela

Estou mais presente no Instagram segue lá

12/05/2021

São duas coisas que além de te dar mais resultado, ele te deixa mais forte mentalmente.

Pratique diariamente essas dicas para sempre estar bem para um novo treino, um novo desafio.

09/05/2021

Energia e disposição!
Lembre dos seus objetivos e não desista.

A recompensa sempre vem para quem da motivo para tê-los , que vem do esforço dia após dia.

03/05/2021

Esse é o básico que tem que ser feito para ter mais resultados.

Treine no mínimo 3 x para poder trabalhar todos os músculos nesses dias.

Se alimente corretamente sabendo sua quantidade diária, e bata a proteína que é tão importante para a construção muscular.

Se esforce bem no treino para sinalizar que o músculo precisa evoluir, e descanse com uma boa noite de sono para recuperar.

29/04/2021

Para quem dúvida que dá para ganhar basta seguir esses passos.

Manda para alguém que tem esse objetivo📲

27/04/2021

Elevação pélvica certo x errado.

Não faça com os pés lá na frente e com os pés retos.

Deixe os pés paralelos ao joelho, e levemente abertos.

Salva para quando for treinar🚀

26/04/2021

Esqueça isso de braço junto com perna!

Treino sério para resultado você deve dar o máximo no seu músculo alvo, sem dividir com músculos que não são prioridades para você!

Manda para alguém que quer mais hipertrofia📲

@ Ponta Grossa

21/04/2021

Certo x errado afundo.

Desça com o joelho sempre na direção dos pés e com o tronco reto, focando no trabalho da parte da frente da coxa.

Salva pra quando for treinar🚀

13/04/2021

Treinar para ter resultados é bem mais que fazer qualquer coisa!

Supere-se saia da zona de conforto.

13/04/2021

Agachamento livre certo x errado.

Desça sempre pensando em ir com o quadril e posterior de coxa para baixo, mantendo a curvatura da coluna.

Manda para alguém que sente dor na lombar ou tem dúvida nesse exercício🚀

12/04/2021

Certo x errado exercício Levantamento terra sumô

Um ótimo exercício para glúteos, desde que a execução esteja correta.

Geralmente o que se vê nas academias é fazer um agachamento no lugar de um terra.

Flexione o joelho e va com o quadril para trás, diferente do agachamento que vai para baixo.

Manda para alguém que tem dúvida nesse exercício 🚀

12/04/2021

Se você quer aumentar um músculo tem que treiná-lo mais vezes para ele entender que tem que se desenvolver, porém sempre estímulo e descanso.

Começar com exercícios multiarticulares e complementar com isolados sempre será a melhor opção sempre trabalhando com progressão de cargas.

Endereço

Ponta Grossa, PR

Site

https://www.instagram.com/jvitor.portela/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Jvitor.portela posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.