03/06/2026
Muita gente passa meses treinando, mas continua usando sempre a mesma carga. E aí está o problema: sem aumentar o estímulo, o corpo não evolui e os resultados acabam travando.
▪️Se o seu treino pede 10 repetições e você termina sentindo que faria mais algumas com facilidade, é sinal de que está leve demais.
▪️O ideal é que o final da série seja realmente desafiador, aquele momento em que você precisa focar para manter a execução correta até a última repetição.
Isso não é sobre treinar sem controle, mas sobre evoluir com estratégia: subir a carga aos poucos ou buscar mais repetições dentro do que foi proposto.
A constância nas pequenas progressões é o que gera grandes resultados no longo prazo.
E aí, no seu treino: você ainda termina “sobrando” ou já sente o peso de verdade nas últimas reps? 💬
