A Casa do Corredor

05/01/2026

A casa está aberta novamente 🧡

Amanhã retornam as aulas na Casa do Corredor de Poa, nosso espaço feito para quem ama correr, evoluir e compartilhar o caminho.

Grande novidade são nossas aulas de Corrida 🏃🏻

Iniciantes , intermediários e avançados

Toda segunda , quarta e sexta saída da Casa do Corredor na Rua : Alameda Pedro Calil , 89 - Centro Poa.

Esperamos você para mais um ciclo de treinos e conquistas. 🏃‍♀️🏃‍♂️

14/12/2025

Nossa nova Assessoria - A casa do corredor Mogi das Cruzes 🧡🏃🏻

O corredor Mogiano acabou de ganhar a Maior Assessoria do Alto Tietê 🧡

A casa do corredor do grupo chega para somar na Cidade de Mogi das Cruzes

- Ponto de apoio para os alunos
- Segunda , Quarta e Sexta das 6 às 8h
- Planilhas de treinos personalizadas
- Hidratação , Guarda-volumes, Educativos , Dúvidas
- Treinos e provas com estruturas e descontos
- Feeedback com o Head Coach

Venha fazer parte do nosso time , Mogianos que se sintam acolhidos , estamos felizes por mais esse grande avanço !

25/11/2025

> CORE FORTE = CORRIDA EFICIENTE! 🚀
> Não é só sobre as pernas! Para quem corre, a estabilidade e potência vêm do centro. A prancha lateral, o hollow hold e os exercícios de glúteo com banda são essenciais para:
> * Manter a postura e economizar energia.
> * Prevenir dores e lesões.
> Invista no seu fortalecimento! Seus quilômetros agradecem. 😉

21/11/2025

🏃‍♀️ Fortalecimento Essencial para Corredores de Rua! 🏃‍♂️
O treino de hoje focou em movimentos-chave que trazem enormes benefícios para a sua corrida.
🏋️
Walkin Lunge
Benefício: Aprimora a força unilateral (uma perna de cada vez), corrige desequilíbrios musculares e simula o movimento da corrida. Fortalece intensamente quadríceps, isquiotibiais e glúteos, melhorando a potência da passada.

Agachamento Lateral com Banda elástica e Caminhada Lateral.
Benefício: Foco total nos Glúteos Médios Músculos fortes nessa região são a chave para a estabilidade do quadril.

Elevação de Panturrilha com Banda e Bola de Tênis
Benefício: Fortalece o complexo gastrocnêmio-sóleo e o tendão de Aquiles. O uso da bola força uma amplitude de movimento maior e a banda elástica adiciona resistência. Isso aumenta a resistência do músculo da panturrilha.

Cadeirinha na Parede com Banda Elástica
Benefício: Treino isométrico que constrói força e resistência nos quadríceps e glúteos . Excelente para aumentar a tolerância muscular ao esforço prolongado pela corrida.

21/11/2025