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CT Matriz

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de CT Matriz, Ginásio/centro de fitness, Avenida Goias Qd 53 Lt 10 Lj 01 Setor Tradicional, Planaltina.

02/07/2020

Já clica no ❤ e salva!! Desafio simples para QUEIMAR GORDURA!
ATENÇÃO:
Adapte o circuito ao seu ritmo e sempre respeite o seu limite 💪.
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📌Endereço: AVENIDA GOIAS QUADRA 53 LOTE 10
⏰Horário de Funcionamento: 06h30 às 13h e 17h30 às 22h
☎ (61)3388-725/ 9-9604-1055

29/06/2020

O desenvolvimento de ombros (shoulder press) é um exercício básico e muito popular com halteres. No entanto, há muitas armadilhas ao tentar realizá-lo sem muito conhecimento. Ao se preparar corretamente, realizar o exercício da forma certa e integrar o shoulder press na sua rotina de exercícios, você conseguirá dominar essa prática importante.

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27/06/2020

O Front Squat é um exercício que sempre esteve incluído nos programas de treino olímpicos de weightlifting pois serve de posição base de receção do Clean. Mas como os atletas levantam mais peso fazendo Back Squat este é um exercício que é muitas vezes negligenciado pelos atletas.

✅Aumenta a profundidade do movimento
✅Melhora a força do core
✅Ativa os glúteos
✅Melhora exercícios relacionados como Thrusters ou Squat Cleans
✅Aumenta a força

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26/06/2020

Útil para construir simetria na parte superior do corpo, desenvolvendo core e ombros fortes e estáveis.

✅Quadris abduzidos na largura dos quadris;
✅Pegada na barra em posição aberta;
✅Cotovelos levemente à frente da linha da barra;
✅Pegada completa na barra;
✅O movimento da barra segue a linha média do corpo;
✅Coluna e membros inferiores estáticos;
✅Calcanhares no chão
✅Empurre a barra a partir dos ombros;
✅O movimento termina com a extensão total dos cotovelos.

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23/06/2020

A barra na posição frontal desenvolve a estabilidade na linha média promovendo uma melhor postural corporal e equilíbrio.

✅Quadris abduzidos na largura dos ombros;
✅Mãos posicionadas após a largura dos ombros;
✅Pegada mais solta, apenas os dedos tocando na barra;
✅Manter o cotovelo alto, tendo o ombro em flexão;
✅Flexione quadris e joelhos;
✅Quadris descem abaixo da altura dos joelhos;
✅Mantenha a curvatura lombar neutra;
✅Joelhos alinhados com os dedos dos pés
✅O movimento termina com a extensão total dos quadris e joelhos.

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19/06/2020

✅Aumenta a força física;
✅Aumenta a flexibilidade corporal;
✅Aumenta a auto-estima e a disposição;
✅Reduz o percentual de gordura corporal;
✅Diminui o estresse;
✅Previne lesões corporais;
✅Promove uma definição muscular;
✅Pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive grávidas, desde que esteja acompanhada por um profissional qualificado.

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17/06/2020

Exercício muito próximo dos movimentos do dia a dia, como pegar algo que está no chão. Feito de maneira correta previne muitas dores lombares.

Passo a passo da execução:

✅Mantenha-se olhando para frente;
✅Não olhe para baixo; o chão deve estar somente na visão periférica;
✅Mantenha a coluna lombar em posição neutra;
✅Mantenha os músculos abdominais contraídos;
✅Flexione quadris e joelhos;
✅Seus joelhos seguem a mesma linha dos pés;
✅Não deixe os joelhos irem para dentro do espaço entre os pés;
✅Mantenha o máximo de pressão possível sobre os calcanhares;
✅Não se apoie somente nos dedos dos pés;
✅Comece com os pés afastados na mesma largura dos ombros e com os quadris em rotação externa;
✅Flexione os ombros enquanto realiza o agachamento para favorecer o equilíbrio;
✅Mantenha a coluna em posição neutra;
✅Realize a flexão de joelhos e quadril de maneira controlada;
✅Contraia os glúteos e estenda quadril e joelhos sem ir para frente ou perder o equilíbrio;
✅Volte exatamente pelo mesmo trajeto que usou para descer;
No final do movimento, fique o mais ereto possível.

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13/06/2020

E ai, galera como estão lidando com tudo isso? Não está fácil, sabemos! Mas nada melhor do que cuidar da saúde e fazer planos, certo?

Já foi comprovado que a atividade física é uma grande aliada nessa quarentena, pois além de nos tirar do tédio, da rotina pesada, ela também auxilia para melhorar nossa imunidade, que estando em ordem, a chance de não adoecermos de forma grave com a covid-19 é maior. Por tudo isso a atividade física está na lista de orientações da OMS.

Enquanto não conseguimos voltar para as atividades "normais", insira na sua vida os nossos treinos diários à distância e, quando voltarmos com tudo, torne a CT Matriz um dos seus afazeres na lista de prioridades.

Quanto aos outros planos, vamos continuar planejando e sonhado que já já estaremos consultando essa lista. ❤

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12/06/2020

Feliz dia dos namorados.

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06/06/2020

A quarentena ainda é nossa realidade e a rotina tem sido completamente diferente durante esse tempo. Treinar em casa é uma delas!

Sabemos que apesar de agora nos exercitarmos em um ambiente diferente, precisamos de treinos com resultados efetivos, certo?

É por isso que os nossos Coachs⁩ tem a preocupação de montar treinos que sejam práticos, mas que tenham a intensidade e o volume correto para gerar bons resultados.

Tudo é pensado para atender os 3 pilares mais importantes:

- Cardiovascular
- Força
- Mobilidade

O intuito principal é ter uma vida mais saudável e com mais condicionamento físico, mesmo em casa.

Ah, importante: é o exercício físico que te mantem não só fisicamente mas emocionalmente bem nesses tempos de isolamento social, por isso, não desista!

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04/06/2020

Fala, galera!
Estamos vendo todos dedicados, por isso, vai mais dicas, afinal o foco é melhorar sempre.

5 dicas para fazer Double Under:
1. Não p**e etapas:
Para realizar o Double Under é preciso ter domínio do Single Under. Por isso, não tente realizá-lo antes de fazer os saltos simples com consistência e técnica correta.
2. Tamanho correto da corda:
Cordas longas fazem com que o percurso de giro seja maior, exigindo mais dos punhos e um salto mais alto. Cordas curtas tornam o movimento mais rápido e mais complexo.
3. Posição dos braços:
É importante estar com os cotovelos próximos ao corpo, punhos baixos e um pouco à frente dos cotovelos.
4. Mais punhos, menos braços:
É comum que os braços cansem durante uma sequência de Double Unders e isso pode acontecer por diversos motivos. Na maioria das vezes, o braço está girando com o punho ou contraído demais durante o exercício.
5. Não incline o corpo ou flexione os joelhos:
Flexionar os joelhos não faz com que a corda passe mais fácil por baixo do atleta, assim como inclinar o corpo à frente não faz com que o giro seja mais rápido. Encontre o seu padrão de movimento (altura do salto, posicionamento dos braços e velocidade de punho) para alcançar uma sequência longa da maneira mais confortável.

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