diego.honorio.ef

17/03/2022

Mova-se e projete seu caminho diante aquilo que defende, não siga pensamentos ou instruções de terceiros a desrespeito daquilo que deseja ou ama fazer!

08/03/2022

Treine seu corpo e mente, eventualmente sua saúde como um todo agradecerá!

02/03/2022

Metamorfose ambulante - já dizia Raul Seixas! Não fique preso a uma única versão! Sempre se atualize e se torne melhor!

15/02/2022

O treinamento pode ser sua salvação física, fisiológica e mental! A partir dele você cria novos hábitos, novas rotinas, traça objetivos, vence novos desafios diariamente e sempre estimula seu corpo a MUDANÇA! Resultado disso tudo? Melhor qualidade de vida, mais anos para viver e o principal, você ganha tempo e qualidade…

11/02/2022

Você já imaginou que nosso estado mental e físico percorre pelo nosso espaço físico?

Quando você segue sua rotina comum, você tem seu quarto limpo, sua casa organizada, suas tarefas feitas!

Já quando você altera isso como: Indo dormir tarde, ficando em festas até de manhã, ficando bebado, acordando tarde, automaticamente você no final de semana deixa o corpo bagunçado, banheiro sujo, tarefas não realizadas e rotina quebrada!

Seu estado psicológico e físico guia o espaço que reside! Pense nisso…

E o exercício ajuda na regulação dessas variáveis!

09/02/2022

“O quão disposto você está para conquistar seus objetivos?”

Nenhum caminho é fácil, muito menos mais curto que o outro. Da mesma forma que um caminho te forneça esse objetivo de forma rápida, ele não te fornece experiência e aprendizado necessário, além de bônus te entregar a ansiedade.

Já o caminho mais longo, acaba eventualmente te fornecendo a dádiva da calma e resiliência, conquistada somente com o TEMPO!

Mas já dizia Raul Seixas - isso é Ouro De Tolo

09/02/2022

05/02/2022

O SEGREDO DA ELEVAÇÃO PÉLVICA -

A elevação pélvica é um exercício PRIMORDIAL na divisão de treino de qualquer aluna mulher, sendo assim, é preciso que seja feito da melhor maneira possível e com a melhor instrução, para isso, estou revelando o maior segredo de todos para vocês utilizarem quando forem executar ela.

Sempre antes de iniciar a elevação pélvica, faça algumas séries de aquecimento (PRÉ ATIVAÇÃO), estudos apontam que o glúteo quando pré ativado gera maior resposta para ativação neuro muscular e consequentemente você sente ele "pegar durante o exercício). Você pode pré ativa-lo fazendo uma série de elevação pélvica unilateral (com apenas uma perna) ou o glúteo sapinho (sou fã desse).

27/01/2022

Eai, será que você parou de evoluir ou parou de progredir? Entendeu? Se não, chega mais que eu te explico!

Você já percebeu, que diversas pessoas ou até mesmo com você, em algum determinado momento você parou de evoluir na musculação, não conseguiu mais emagrecer, ganhar músculos,
melhorar performance, melhorar desempenho ou até mesmo aumentar a carga nos exercícios!

Isso ocorre, porque muitas pessoas se esquecem de PROGREDIR, mas o que quer dizer "progredir" no treinamento! Basicamente, é quando voce se estimula a tirar seu corpo da homeostase, ou seja,
tirar seu corpo daquele treino repetitivo, igual e sempre do mesmo jeito! Quando você começa a treinar repetidamente da mesma forma, seu corpo não irá mais gerar adaptações sob esse treino, pois
não há a necessidade para ele, porque ele já está capacitado para trabalhar com o estimulado dado.

Para ter resultado, voce precisa PROGREDIR, aumentar seu trabalho na musculação, aumentar as cargas, progredir os pesos, utilizar novos exercicios e sempre ir alterando seu treino entre 4 a 8 semanas de trabalho.

Por isso, você parou de evoluir, porque parou de progredir!

20/01/2022

Glúteo hipertrofiado ou sua pelve está mal posicionada?!

31/12/2021

2021 foi um ano de aprendizado e muitos te**es, agora iremos começar a jogar o jogo dos grandes! Trabalhar para entregar o melhor conteúdo do mundo aqui para vocês! Agradeço todos que participarão dessa evolução, agora ela será ainda maior! Que em 2022 nós possamos trabalhar muito, estudar muito e crescer como pessoas, AMADURECER! Bora usar o machado que foi afiado o ano todo pássaro!

#2022 #2021