Academia UNI Atlética

Academia UNI Atlética Ginásio/centro de fitness

Fim de férias, pós carnaval, agora da para focar no treino. 👊🏋️‍♀️💪
18/02/2018

Fim de férias, pós carnaval, agora da para focar no treino. 👊🏋️‍♀️💪

✖️Exercícios para perder a barriga ✖️1. Marcha estacionáriaÉ basicamente simular uma corrida sem sair do lugar. No iníci...
15/02/2018

✖️Exercícios para perder a barriga ✖️

1. Marcha estacionária
É basicamente simular uma corrida sem sair do lugar. No início podem ser realizadas cinco séries com duração de três minutos cada.

2.Pular corda
Inicie devagar e vá aumentando a velocidade e duração desta atividade com o tempo.

3. Prancha
Para iniciar a prancha, coloque as duas mãos paralelas no chão, da mesma forma que a ponta dos pés, dividindo o peso do corpo nestes quatro apoios.
O movimento é semelhante a uma flexão, mas aqui você não movimentará o braço, ele deve permanecer esticado com o corpo reto. O trabalho muscular será para se manter na mesma posição.

4. Agachamento
Quando for realizar o agachamento, os pés devem estar paralelos (lado a lado) na mesma direção do quadril. Tome cuidado para não deixar as pernas muito abertas ou fechadas e, na hora de se agachar, o quadril deve ser projetado para trás.

5. Bicicleta no ar
Deite com as costas apoiadas no chão ou colchonete, levante as pernas sem tirar as costas do chão, e simule pedalar em uma bicicleta com os pés para cima. Com as mãos atrás da cabeça, tente alcançar o joelho direito quando ele estiver mais perto do abdômen e repita o procedimento quando o esquerdo estiver mais próximo.

6. Elevação do quadril
Deitado no chão ou sobre um colchonete, deixe os braços alinhados ao lado do corpo, deixe os joelhos flexionados e as solas dos pés completamente apoiadas no chão. Depois eleve o quadril, em direção ao teto.

7. Polichinelo

8. Abdominais
Deite no chão, sobre um tapete ou colchonete, dobre os joelhos e deixe os pés paralelos com a sola tocando o chão. Para o abdominal mais simples, coloque as mãos atrás da cabeça e levante o tronco, tentando fazer com que a cabeça toque no joelho. Cuidado para não tirar a lombar do solo.

➡️Lembrando que é sempre importante conversar com o seu personal antes de iniciar qualquer atividade física. 👊

Saiba mais em: http://www.minhavida.com.br/fitness/listas/21051-10-exercicios-para-perder-a-barriga-em-casa

Musculação personalizada das 5h às 9h. Venha para a Uniatlética
11/02/2018

Musculação personalizada das 5h às 9h. Venha para a Uniatlética

Vantagens de correr na esteira:✖️Maior segurança: correr no interior com uma esteira reduz o risco de acidentes, como co...
07/02/2018

Vantagens de correr na esteira:

✖️Maior segurança: correr no interior com uma esteira reduz o risco de acidentes, como colocar o pé num buraco ou acidentes de trânsito, aumentando a segurança;

✖️Correr a qualquer hora do dia: pode-se utilizar a esteira a qualquer hora do dia e, por isso, é possível queimar gorduras mesmo depois de terminar as tarefas diárias, mesmo que de noite;

✖️Manter o ritmo: na esteira é possível regular uma velocidade constante de corrida, impedindo que a corrida se torne muito lenta ao longo do tempo;

✖️Regular o tipo de piso: a esteira, além regular a velocidade, também permite dificultar a corrida, possibilitando correr em pisos mais acentuados, como se estivesse correndo em uma montanha;

✖️Controlar o ritmo cardíaco: geralmente as esteiras possuem aparelhos que ajudam a medir a frequência cardíaca através do contato da mãos com a barra de segurança, por exemplo, e assim é mais possível evitar problemas cardíacos, como taquicardia.

Saiba mais: https://www.tuasaude.com/5-vantagens-de-correr-na-esteira/

Afim de atender melhor seus clientes a ACADEMIA UNI ATLÉTICA, firmou uma parceria com a nutricionista Suwellen Moraes fo...
03/02/2018

Afim de atender melhor seus clientes a ACADEMIA UNI ATLÉTICA, firmou uma parceria com a nutricionista Suwellen Moraes formada na universidade de Brasília, especialista em OBESIDADE e EMAGRECIMENTO

Venham conferir mas uma parceria de sucesso!!!!

Uni Atlética a qualidade sempre faz a diferença 🤝🤝

" A vida muda na proporção da sua coragem"

Faça já a sua inscrição, são vários estilos diferentes. Escolha seu parceiro e venha para a academia Uni Atlética.😁😁
01/02/2018

Faça já a sua inscrição, são vários estilos diferentes. Escolha seu parceiro e venha para a academia Uni Atlética.😁😁

Beber água durante o treino é fundamental. Isso porque a ingestão de líquidos deve compensar ou repor tanto quanto for p...
26/01/2018

Beber água durante o treino é fundamental. Isso porque a ingestão de líquidos deve compensar ou repor tanto quanto for possível a quantidade de líquidos que está indo embora pela transpiração.

✖️Não espere sentir sede para beber água. A sede é o sintoma inicial da desidratação (hipohidratação);

✖️Tome pelo menos 2 litros de água ao dia, mesmo quando não estiver praticando exercícios;

✖️Comece o dia ingerindo um copo de água (que equivale a 200 ml) e chegue ao final dele ingerindo pelo menos 10 copos.

✖️Deixe sempre uma garrafinha na mesa do escritório, na sala de aula ou no carro;

✖️Observe sempre a cor da urina. Quanto mais escura e concentrada, é porque maior é a necessidade de se tomar água.

✖️Portanto, o ideal é que ela esteja clara e transparente;

✖️Hidrate-se antes, durante e após a atividade física.

Fonte: https://www.ativosaude.com/saude/beber-agua-durante-o-treino/

Aqui na Uni Atlética você tem acompanhamento com profissionais da área, que montam o treino ideal para que você atinja s...
23/01/2018

Aqui na Uni Atlética você tem acompanhamento com profissionais da área, que montam o treino ideal para que você atinja seus objetivos. Venha conferir :D 🏋️‍♂️🏋️‍♀️👊

16/01/2018

10 benefícios da Zumba para o seu corpo:

1. Gasto calórico;
2. Aumento do metabolismo;
3. Eliminação de toxinas;
4. Recrutamento de vários músculos;
5. Benefícios para o coração;
6. Astral positivo;
7. Facilidade;
8. Interação;
9. Queima calórica significativa;
10. Diversão e exercício.

16/01/2018

O jump também faz parte do nosso MIX, você sabe quais são os benefícios dessa modalidade?

+ Melhora do condicionamento físico;
+ Fortalece os ossos e músculos;
+ Melhora o equilíbrio, já que ao fazer o exercício precisa equilibrar-se na mini cama elástica;
+ Trabalha a coordenação motora;
+ Ajuda com a oxigenação do organismo e melhora a circulação sanguínea;
+ Aumenta a resistência à fadiga;
+ Traz melhorias ao sistema cardiovascular;

Venha participar com a gente :D

Leia mais http://www.mundoboaforma.com.br/jump-emagrece-beneficios-e-dicas/ .99

16/01/2018

Ontem foi o primeiro dia do nosso MIX JUMP, STEP e ZUMBA. Foi um arraso.

Você sabia que o step é uma modalidade cheia de energia e ritmo, que melhora a forma física e ajuda na perca de peso.

O step inclui-se no grupo das modalidades que desenvolvem a resistência cardiovascular. Trata-se de uma alternativa interessante à aeróbica, com a qual apresenta algumas semelhanças. Pratica-se com a ajuda de um pequeno banco, cuja altura varia consoante a resistência do praticante, sobre o qual são executados os exercícios.

Venha participar com a gente :D

Fonte: http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=aulas&url_id=418

Após a aula de dança de salão, haverá o mix de jump, step e zumba. 😍⠀É gratuito! 👏👏⠀Venha participar e aproveite para pe...
13/01/2018

Após a aula de dança de salão, haverá o mix de jump, step e zumba. 😍
⠀
É gratuito! 👏👏
⠀
Venha participar e aproveite para perder calorias 😎🎉

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Pires Do Rio, GO
75200-000

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