Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 05:00 - 11:00 12:00 - 21:00 Terça-feira 05:00 - 11:00 12:00 - 21:00 Quarta-feira 05:00 - 11:00 12:00 - 21:00 Quinta-feira 05:00 - 11:00 12:00 - 21:00 Sexta-feira 05:00 - 11:00 12:00 - 21:00 Sábado 07:00 - 11:00

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LA3 Academia

Aberta de Segunda a Sexta: 05:00 às 21:00hs. Sábados: 07:00 às 10:00hs
14:00 às 17:00hs. Diversas modalidades, isenção de taxas e equipamentos modernos.

LA3 ACADEMIA!

06/05/2026

Muita gente espera o momento perfeito…
mais disposição, mais tempo, mais confiança.

Mas esse momento quase nunca chega.

O que muda tudo é dar o primeiro passo, mesmo com dúvida, mesmo sem vontade.

É assim que começa a transformação.

E aqui na LA3, você não precisa fazer isso sozinho.

💪 A gente te ajuda desde o início.

📍 Piquet Carneiro
⏰ 05h às 21h

💬 Chama no direct e vem começar hoje

01/05/2026

Neste 1º de Maio, a LA3 Academia presta sua homenagem a todos os trabalhadores que, com dedicação, esforço e determinação, seguem diariamente em busca dos seus objetivos. 💪✨

Assim como nos treinos, cada conquista da vida é construída com disciplina, persistência e coragem para continuar evoluindo todos os dias.

Parabéns a todos os trabalhadores pelo empenho e pela força de nunca desistir! 👏🔥

27/04/2026

Você não precisa de mais uma segunda.
Precisa começar hoje.

Quantas vezes você já disse “depois eu começo”?
E quantas vezes isso ficou só na intenção?

A verdade é simples: nada muda se você continuar adiando.

Não precisa estar preparado.
Não precisa ter motivação.
Só precisa dar o primeiro passo.

E a LA3 tá aqui pra te ajudar nisso.

📍 Piquet Carneiro
⏰ 05h às 21h

💬 Chama no direct e vem começar hoje

20/04/2026

Disciplina é fazer o que precisa ser feito, mesmo quando a vontade falta. 🧠💪

Muitas vezes a motivação não vai aparecer, mas é o compromisso com os seus objetivos que te tira do lugar e gera resultados reais. Não espere pelas condições perfeitas, apenas comece!

E por aí, o treino de hoje já está pago ou ainda está na lista de tarefas? ✅

Se você ainda não veio, a LA3 Academia está te esperando para o turno da noite! Vamos fechar o dia com chave de ouro e aquela sensação de dever cumprido? 🔥🌙

26/03/2026

Emagrecer não é passar fome, é saber fazer as escolhas certas! 💡

Arrasta para o lado ⏩ e confira esse guia prático de substituições inteligentes que preparamos para turbinar os seus resultados.

Pequenas trocas no dia a dia fazem uma diferença enorme no seu déficit calórico, sem que você precise abrir mão do que gosta. O segredo do sucesso é a constância e a combinação perfeita: o treino de resultados na LA3 Academia alinhado com a estratégia da nutri Hellen Morais. 💪🍎

Emagrecer não precisa ser complicado. Faça o básico que realmente funciona!

📌 Já SALVA esse post para consultar sempre que for montar suas refeições ou bater aquela dúvida no supermercado.

Segue a nutri para mais dicas: / CRN11: 22843/P

13/03/2026

VOCÊ NÃO VAI FICAR "GRANDE" POR TREINAR PESADO! ❌

Esse é um dos maiores mitos da musculação feminina. A verdade é que a biologia está ao seu favor: mulheres produzem de 10 a 20 vezes menos testosterona que os homens, o que torna o ganho de volume muscular extremo algo impossível de acontecer naturalmente.

Treinar com peso é, na verdade, o caminho mais rápido para:

✅ Eliminar gordura corporal: Músculos ativos consomem mais energia.
✅ Ganhar tônus: É o que deixa o corpo "durinho" e definido.
✅ Acelerar o metabolismo: Você passa a queimar mais calorias, mesmo em repouso.

Não tenha medo dos halteres. Eles são seus maiores aliados para conquistar um corpo forte, saudável e definido.

Arraste para o lado e entenda por que você deve abraçar os pesos hoje mesmo! ➡️

09/03/2026

O MELHOR INVESTIMENTO É NA SUA SAÚDE!

Muitas vezes priorizamos compromissos, trabalho e outras pessoas, esquecendo de cuidar da base de tudo: nossa saúde física e mental.

Treinar não é apenas sobre estética; é garantir que você tenha energia, disposição e longevidade para conquistar todos os seus outros objetivos. Colocar-se como prioridade é o primeiro passo para qualquer mudança real.

Na LA3 Academia, oferecemos o suporte necessário para que esse investimento traga o melhor retorno possível para o seu bem-estar.

08/03/2026

08 de Março | Dia Internacional das Mulheres

Homenageamos todas as mulheres que com coragem e determinação transformam o nosso mundo diariamente.

Neste dia especial, reforçamos nossa admiração e respeito por cada trajetória de superação, garra e sensibilidade.

Que o reconhecimento seja constante e que o protagonismo feminino continue abrindo novos caminhos e inspirando o futuro em nossa sociedade.

Parabéns a todas as mulheres por sua essência e força!

PiquetCarneiro

05/03/2026

VOLTE COM TUDO (E SEM LESÕES)!

A vontade de recuperar o tempo perdido em uma semana é o maior perigo para quem está voltando aos treinos. Tentar retomar com a mesma carga e intensidade de antes da pausa é o caminho mais rápido para uma lesão.

O segredo para resultados duradouros está na adaptação progressiva. Confira esses 3 passos essenciais:

1️⃣ Reduza a carga inicialmente
Nos primeiros 3 a 4 treinos, trabalhe com cerca de 70% a 80% do peso que você costumava pegar.

Dica: Foque na execução perfeita. Deixe para bater recordes de carga na segunda semana de constância.

2️⃣ Capriche no aquecimento e mobilidade
Seus tendões e ligamentos estiveram "em repouso". Dedique 10 minutos extras para exercícios de mobilidade e um aquecimento específico para o músculo do dia. Isso lubrifica as articulações e evita estiramentos.

3️⃣ Hidratação e Sono
O treino é apenas uma parte do processo. Para não lesionar, seu corpo precisa estar recuperado.
✅ Checklist:

Beba pelo menos 35ml de água por cada quilo de peso;

Retome o horário regular de sono.

Lembre-se: Músculo cansado e desidratado lesiona mais fácil.

Voltar com inteligência é muito melhor do que voltar com pressa. A constância é o que vai te trazer o resultado que você busca para 2026! 👊💥

03/03/2026

A conta do feriado chegou, e ela é paga em suor e tremedeira nas pernas! 😂

Quem mais tá sentindo a "lei do retorno" hoje? Marca aqui aquele amigo que tá andando estranho. 👇

02/03/2026

A festa passou, a rotina voltou. Enquanto muitos ainda estão no "depois eu vou", você já pode estar construindo a sua melhor versão.

Não espere a segunda-feira perfeita. Faça a segunda-feira valer a pena.

Estamos te esperando. 👊

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