18/07/2026
Por que monitorar a Frequência Cardíaca?
O coração é o nosso Motor Fisiológico. Assim como um carro, o coração aumenta as “rotações” para entregar mais combustível (sangue). Então é normal sua Frequência Cardíaca aumentar durante o treino
Além disso, nossa Frequência Cardíaca é a melhor variável para estimar o consumo de oxigênio e o gasto calórico durante um exercício de endurance, pois quanto maior o esforço físico, maior será a resposta da sua frequência cardíaca.
Ela também pode ter respostas específicas a Cafeína, Nitrato, Hidratação e ao Consumo de Carboidratos, sendo aumentada, diminuída ou com comportamento crescente ao longo do tempo.
Com uma análise inteligente da sua Performance e Fisiologia é possível organizar suas Zonas de Treinamento com a FC, identificando se o corpo está utilizando mais gordura ou carboidrato como fonte primária, por exemplo.
Com isso você consegue realizar ajustes de ritmo em tempo real, indicando se você deve aumentar ou diminuir a velocidade para completar seu objetivo.
Algo que muita gente não faz é uma leitura de sinais internos, pois variações na FC podem indicar necessidade de hidratação ou níveis de fadiga acumulada durante o treinamento ou na recuperação.
E ae, você tem monitorado sua Frequência Cardíaca? Conta pra gente 😊
