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Team Trifosfato

Cursos e Mentoria para Profissionais do Exercício e Esporte. Avaliação Fisiológica para atletas.

15/06/2026

🧊 Cooling break: pausa ou salvação?
Durante uma partida de futebol, o corpo de um jogador enfrenta muito mais do que o adversário.
13 km percorridos. Centenas de ações de alta intensidade. Temperatura corporal que pode ultrapassar os limites do que o organismo suporta.
A parada para hidratação — o chamado cooling break — não é luxo. É ciência do esporte aplicada em campo, protegendo a integridade física e cognitiva dos atletas quando o ambiente quer derrubar tudo.
Deslize para entender o que acontece com o corpo durante o jogo 👉

💬 E você? Acha que o cooling break melhora ou atrapalha a qualidade do jogo? Comenta aqui embaixo 👇

11/06/2026

Ir na BIO BRAZIL FAIR e NATURALTECH sempre rende novidades

Aqui as que encontrei e consegui amostra em novidade de Gel de Carboidratos

Qual você achou mais interessante?

Foi na feira? O que gostou por lá? Compartilha aqui com a gente 💪🏼

10/06/2026

Ciência da Nutrição X Prática na Prova?

Essa será a discussão de hoje no Grupo de Estudos da .universidade que abordará as recomendações atuais da Nutrição para o Ultraendurance e o que realmente é possível realizar no dia a dia

Para isso receberemos a Doutora em Nutrição e Triatleta Amadora que já esteve no Mundial de Ironman do Hawaii e participou do último Ironman Brasil

Que tal discutir sobre Ciência e Prática com a gente? Inscreva-se no link da bio, combinado?

07/06/2026

O que a Ciência do Esporte mostrou antes do Sub 2h na maratona?

Nosso novo infográfico mostra os avanços científicos e tecnológicos que permitiram a atletas de elite superarem a barreira de 2h na maratona, baseado no artigo "Toward a record-eligible sub-2-hour marathon - an updated integrative framework of Physiological, technological, and cognitive determinants"

A análise detalha como a integração de fatores fisiológicos, como o VO2 máximo elevado, e estratégias biomecânicas, como o uso de calçados com placa de carbono, otimizam o desempenho.

Além disso, o artigo discute a importância de aspectos cognitivos, como a visualização e o foco mental, somados a condições ambientais e nutricionais precisas.

O conteúdo também aborda previsões matemáticas e o impacto de tecnologias aerodinâmicas na quebra de recordes mundiais masculinos e femininos.

Por fim, o Prof Dr .phd reforça que o feito extraordinário é resultado de uma combinação multidisciplinar entre genética, treinamento rigoroso e ciência aplicada.

Será que algum dia teremos um Sub 2h em solo brasileiro?

04/06/2026

Como anda a recuperação após o Ironman?

Tivemos uma reunião esta semana só para discutir o tema

Muito cuidado com exageros na semana pós prova

Que tal se aprofundar com a gente no Grupo de Estudos? Link na biografia e nos stories para você virar um membro da Universidade do Endurance

Mas, me conta ai, como anda a recuperação após o Ironman?

28/05/2026

Quais outros pontos importantes?

Me ajude nos comentários 😊

27/05/2026

E quando esquenta, o que você faz?

Muitos entram em desespero e não conseguem se reorganizar para lidar com o calor e suas demandas

Na realidade a Ciência do Esporte tem alternativas que auxiliam os atletas a lidarem melhor com o calor e seus desafios

Para discutir isso melhor, receberemos o Prof Dr Fabiano Pinheiro da .cienciadociclismo que vai nos ajudar a entender melhor o que fazer com os atletas que vão para provas no calor

Quer participar desta reunião, vire um membro mensal ou anual no www.trifosfato.com.br e participe do melhor Grupo de Estudos dos Esportes de Endurance do Brasil

Nos vemos mais tarde?

25/05/2026

O famoso vácuo da moto ou do amigo da frente gera resultado?

Sim e muito resultado! Ontem houve uma grande discussão no pelotão do Giro da Itália sobre a influência da moto no resultado da etapa e algumas vezes essa discussão aparece nas provas de Triathlon

Visitando o artigo "Aerodynamic benefits for a cyclist by drafting behind a motorcycle" descobrimos que uma moto há 10m a frente do ciclista pode melhorar sua velocidade em até 8,9%, o que equivaleria a 8min durante um Ironman 70.3, por exemplo

O dado mais espantoso é que mesmo há 50m a frente do ciclista, a moto ainda gera benefício, podendo melhorar quase 5min do tempo do atleta nos 180 km do Ironman, por exemplo

Isso também gera um desgaste fisiológico menor e auxilia a corrida durante um triathlon, com estudos mostrando uma melhora de 1min24s na Corrida durante os 10km de um Triathlon Olímpico. Imagine o quanto pode ajudar em um Ironman

Estas informações são muito importantes para Atletas e Organizadores de provas, pois auxiliam a termos uma competição mais leal entre todos e que ninguém saia beneficiado ou prejudicado por um descuido da moto da prova

Já tinha pensado nisso? Conta ai pra gente!!!

23/05/2026

Você concorda?

Todo mundo tem um amigo ou amiga papaléguas (piada 35+ rs), que treina forte e a gente gostaria de ir junto, não é?

Porém, treinar com papaléguas pede performance de papaléguas e se a gente é apenas uma "coiote lento" (é do mesmo desenho, dá um google ai) a dificuldade para acompanhar aparece já no aquecimento 🫠🫠🫠

Só que temos um ponto aqui, quanto mais forte você treina, maior serão os marcadores de fadiga, inflamação, lesão tecidual e o estresse oxidativo 😲😲😲😭😭😭

Sair da sua Zona 2 e ir para a Z3 ou Z4 para tentar acompanhar alguém pode custar muito caro no dia do treino ou alguns dias/semanas depois e isso é muito preocupante quando pensamos que o treino é inicialmente para gerar SAÚDE e, depois, PERFORMANCE

Essa é uma prática comum no ENDURANCE, prazerosa muitas vezes, mas precisa ser feita entendendo os possíveis prejuízos, não é?

Uma vez durante um pedal de MTB longo precisamos empurrar um amigo por 3h até chegar no destino final🤯🥵🥵

Você já fez isso alguma vez e deu ruim? Conhece alguém que faz isso sempre? Conta ai 🙅‍♂️

19/05/2026

E quando falta Oxigênio durante o treino, isso pode ser positivo?

A HIPÓXIA tem ganhado destaque nas publicações internacionais buscando entender como ela poderia auxiliar no ganho de performance de atletas de diferentes esportes

Aqui no Brasil o Prof Dr , Professor Titular da USP de Ribeirão Preto, tem liderado muitas pesquisas interessantes sobre o assunto e será nosso convidado para a reunião do dia 20/5 na .universidade

O método estudado pelo Prof Papoti e seu Grupo de Pesquisa .eeferp tem auxiliado alguns treinadores brasileiros de Elite a melhorarem os resultados de seus atletas

Esta reunião exclusiva será dia 20/5 às 13h para os membros da Universidade do Endurance. Faça parte do melhor time de profissionais do Brasil se inscrevendo no www.trifosfato.com.br

Vai ficar de fora dessa atualização científica?

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