09/06/2015
Diminua o risco de Alzheimer com cinco hábitos para a saúde mental
Uma análise por idade no Reino Unido sugere que hábitos nocivos são responsáveis por 76% das mudanças negativas no cérebro. Além disso, o estudo comprovou que é possível prevenir doenças simplesmente adotando novos bons hábitos e eliminando os prejudiciais. Conheça as atividades que vão mudar sua vida pra melhor!
1 – Faça exercício regularmente. A conexão entre a falta de atividade física e problemas cardiovasculares, como pressão alta, diabetes, colesterol alto e obesidade, são comprovadas. Estas doenças apresentaram um alto risco para o declínio cognitivo e demência. Portanto, pratique exercícios regularmente!
2 – Pratique uma dieta Mediterrânea. Se você busca uma dieta que beneficia a saúde cognitiva e diminui o risco de doenças mentais, o segredo é manter uma alimentação rica em vegetais, legumes, frutas, nozes, cereais e peixe – e baixa em carne, aves e derivados do leite. Uma alimentação repleta de açúcar, colesterol e gorduras trans foi apontada como a causa de pouca saúde cognitiva entre as pessoas idosas.
3 – Pare de fumar. Quem fuma tem grandes chances de desenvolver Alzheimer. O número de casos de fumantes com Alzheimer relatados por ano supera os de não fumantes.
4 – Beba álcool com moderação. O álcool tem efeitos bons e ruins no cérebro, dependendo do quanto você bebe. O consumo em excesso, à beira do alcoolismo, é uma causa muito comum da demência, pois danifica a massa cerebral particularmente em áreas do cérebro relacionadas a memória.
5 – Previna ou trate a diabetes, pressão alta e obesidade. Esses problemas apresentam fatores de risco estabelecidos para doenças cardiovasculares, como enfarto e AVC. Além disso, complicações como essas podem causar demência ao aumentar o risco de endurecimento das artérias.
Saiba mais em:
http://conaz.com.br/portal/diminua-o-risco-de-alzheimer/
