13/11/2023
Você ou seu aluno realiza corrida?
Aqui vão algumas *dicas* de exercícios para quem gosta de correr.
É importante e fundamental trabalhar exercícios de forma unilateral visando o fortalecimento de pernas.
É dessa forma que construímos uma base forte para lidar com o impacto e impulsão de cada passo!
📌Selecionei os que mais utilizo nas aulas:
1️⃣ Elevação pélvica unilateral
2️⃣ Subida no banco unilateral
3️⃣ Terra unilateral alternado
4️⃣ Afundo unilateral
As séries e repetições de cada exercício depende de cada um.
⚠️ Esses exercícios são sugestões, o post é informativo, procure um profissional.
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