Tati Gomes - Pilates

19/12/2022

18/12/2022

Alongamento é sempre desprezado, mas é muito importante. Então, comece a alongar antes e depois das atividades físicas.

Mas lembre-se, resiste os seus limites e comece hoje mesmo!

Maiores Informações:
Instrutora: Tatiane Gomes
E-mail: [email protected]
Cel: 41 9 9911-7242
Em breve: Rua Antônio José Pereira 326, Vila Amélia – Pinhais/PR

13/12/2022

Alimentação saudável e atividades de lazer contribuem para uma vida longa e funcional
Não existe fórmula mágica para a longevidade, é certo. No entanto, alguns hábitos cultivados durante a vida são capazes de retardar o envelhecimento e proporcionar mais saúde e vigor.

Cuidar da alimentação
A alimentação é um dos fatores que mais contribuem para um organismo sadio. O excesso ou déficit de substâncias é prejudicial e pode acarretar diversas doenças, como diabetes, por exemplo.

Nossos Serviços:

- Condicionamento Físico;
- Fortalecimento Muscular;
- Alongamento;
- Flexibilidade;
- Liberação Miofascial;
- Exercícios Funcionais;
- Avaliação Física.

Informações:
Instrutora: Tatiane Gomes
E-mail: [email protected]
Cel: 41 9 9911-7242
Rua Antônio José Pereira 326,

08/12/2022

Estamos diante do aumento considerado da população considerada como “terceira idade”, nós aqui no Studio Tati Gomes Pilates, chamamos de melhor idade. Mas através do Pilates, com a experiencia e atendimento trabalhamos para garantir a qualidade de vida dessas pessoas de forma que elas possam desfrutar de uma vida mais saudável.

Os principais benefícios do pilates para a Melhor Idade são:

- Melhora na qualidade de vida.
- Diminuição nas dores lombar;
- Diminuição do risco de quedas;
- Melhora na força e na flexibilidade;
- Aumento da densidade mineral óssea, atenuando a perda ocasionada pela osteoporose;
- Melhora no sistema imunológico.
- Melhora do sistema emocional.
- Melhora no equilíbrio;
- Aumento da autoconfiança;

Informações:
Instrutora: Tatiane Gomes
E-mail: [email protected]
Cel: 41 9 9911-7242
Em breve: Rua Antônio José Pereira 326, Vila Amélia – Pinhais/PR

03/11/2022

Olá Pilateiros e Pilateiras!

Nossas Especialidades:

- Formação completa em Pilates;
- Extensão em Fisiologia do Exercício;
- Prescrição e Orientação de Exercícios para Populações Especiais;
- Avaliação, Interpretação e Prescrição de Atividade Física.

Serviços:

- Condicionamento Físico;
- Fortalecimento Muscular;
- Alongamento;
- Flexibilidade;
- Liberação Miofascial;
- Exercícios Funcionais;
- Avaliação Física.

Informações:
Instrutora: Tatiane Gomes
E-mail: [email protected]
Cel: 41 9 9911-7242
Em breve: Rua Antônio José Pereira 326, Vila Amélia – Pinhais/PR

31/10/2022

Pilates Ajuda a Melhorar o Encurtamento Muscular

Um indivíduo sofrendo do encurtamento de uma determinada musculatura, fatalmente ficará com esta determinada musculatura encurtada. O mais comum de identificar é no posterior de coxa (músculo na parte de trás da perna). Nesta região é onde conseguimos identificar a necessidade de melhora com mais facilidade.

Encurtamento muscular é a perda da elasticidade do músculo que pode causar dificuldade nos movimentos e desvios posturais. Se você sofre com esse problema é importante entender porque ele acontece e como resolver, ou amenizar”.

O alongamento é uma manobra terapêutica utilizada para aumentar a mobilidade dos tecidos moles por promover aumento do comprimento das estruturas que tiveram encurtamento adaptativo, podendo ser definido também como técnica utilizada para aumentar a extensibilidade musculotendínea e do tecido conjuntivo periarticular.

Uma opção prática de resolver é com o Pilates. Basicamente, ele é necessário para amenizar e promover a elasticidade dessa musculatura, com práticas regulares (3x por semana já é bem interessante) de exercícios específicos, que venham contemplar a promoção dessa flexibilidade (ou elasticidade como acima mencionado) e não há nada tão eficiente como o Pilates. Com esta modalidade, além dos exercícios realizados em solo (alongamento por exemplo), temos ainda possibilidades como bola, acessórios (diversos), e os aparelhos Cadilac, Reformer, Barrel e Chair.

Portanto o Pilates é excelente para tratar deste quadro extremamente desconfortável à saúde de qualquer um. Venha treinar conosco, não perca tempo, sinta-se melhor e bem mais disposto para os desafios diários.

Nossos Serviços:

- Condicionamento Físico;
- Fortalecimento Muscular;
- Alongamento;
- Flexibilidade;
- Liberação Miofascial;
- Exercícios Funcionais;
- Avaliação Física.

Informações:
Instrutora: Tatiane Gomes
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Cel: 41 9 9911-7242
Em breve: Rua Antônio José Pereira 326, Vila Amélia – Pinhais/PR

27/10/2022

Olá!

Dez hábitos que aumentam a longevidade

Alimentação saudável e atividades de lazer contribuem para uma vida longa e funcional
Não existe fórmula mágica para a longevidade, é certo. No entanto, alguns hábitos cultivados durante a vida são capazes de retardar o envelhecimento e proporcionar mais saúde e vigor.

Cuidar da alimentação
A alimentação é um dos fatores que mais contribuem para um organismo sadio. O excesso ou déficit de substâncias é prejudicial e pode acarretar diversas doenças, como diabetes, por exemplo.

Gerenciar o estresse
O corpo entende o estresse como um estado de ameaça e adota alguns mecanismos de defesa, como músculos tensionados, respiração ofegante, aumento da frequência cardíaca e da transpiração, hiperglicemia e pausa momentânea na digestão. Isso significa que, para lidar com situações estressantes, o organismo opera com sobrecarga. Uma forma de reduzir os níveis de estresse é buscar acompanhamento psicológico.

Praticar atividades físicas
A prática regular de exercícios é indicada para todas as idades. Alguns dos benefícios são melhora da circulação sanguínea e fortalecimento do sistema imunológico e dos ossos, assim como redução do risco de cardiopatias.

Manter o sono regular
O sono tem função restauradora. É durante a noite que o corpo realiza a síntese de proteínas, o crescimento muscular, a reposição de energia e a regulação do metabolismo. Especialistas orientam uma média de 8 horas de sono por dia para os adultos; os adolescentes, entre 8 e 10 horas; as crianças, de 9 a 13 horas e os bebês precisam dormir entre 12 e 16 horas por dia.

Seja ativo socialmente
Por conta do isolamento social necessário para o controle da pandemia de Covid-19, não é possível reunir-se fisicamente com os amigos. Uma alternativa são as chamadas de vídeo, que nos colocam mais próximos das pessoas que, por enquanto, não podemos encontrar pessoalmente.

Nossos Serviços:

- Pilates;
- Condicionamento Físico;
- Fortalecimento Muscular;
- Alongamento;
- Flexibilidade;
- Liberação Miofascial;
- Exercícios Funcionais;
- Avaliação Física.

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24/10/2022

Olá Pilateiros e Pilateiras!

Hoje vamos falar de: SEDENTARISMO

A maioria dos malefícios do sedentarismo são velhos conhecidos: aumento de peso, colesterol e triglicérides, doenças cardiovasculares, como infarto e AVC, mais risco de diabetes tipo dois e apneia do sono, entre outros. A “novidade”, foi que com a chegada da pandemia em 2020, e com o histórico de comorbidades, elas podem catapultar um paciente acometido pela Covid-19 para um estágio mais grave, o que nos leva a associar a falta de atividade física com maiores complicações e pior prognóstico para o mal causado pelo novo coronavírus.

Por isso estamos aqui, prontas para te ajudar não só enfrentar o Covid-19 e suas variações, mas para lhe preparar para todos os desafios que poderão vir com novas doenças, enfrentar de melhor as doenças que aparecem com o passar dos anos e te trazer uma melhor qualidade de vida e longevidade.

AGENDE CONOSCO A SUA AULA EXPERIMENTAL!

Nossos Serviços:

- Condicionamento Físico;
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21/10/2022

Olá Pilateiros e Pilateiras!

Qual o valor do PILATES?

O VALOR do nosso Pilates para você é:

- Melhor qualidade de vida;
- Maior sensação de bem-estar;
- Diminuição significativa do stress;
- Maior longevidade;
- Maior autonomia nos movimentos;
- Equipamentos de alta qualidade;
- Instrutora altamente qualificada;
- Aulas e protocolos exclusivos;
- Atendimento personalizado;
- O estúdio está localizado num coworking de saúde com Dentista, Psicóloga, entre outros;

Nossos Serviços:

- Pilates;
- Condicionamento Físico;
- Fortalecimento Muscular;
- Alongamento;
- Flexibilidade;
- Liberação Miofascial;
- Exercícios Funcionais;
- Avaliação Física.

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20/10/2022

Olá Pilateiros e Pilateiras!

Quanto vale sua saúde?

Em tempos de crise econômica e contenção de despesas temos a tendência de gastar menos com tudo. Gastamos menos com roupas, passamos a comer fora com menos frequência e fazemos programas culturais com muito cuidado, quando fazemos! Sim, gastar com cautela é necessário.

Contudo, não podemos abrir mão da nossa saúde, tanto física quanto mental. Justamente nos momentos de maior tensão social e econômica, manter o equilíbrio entre razão e emoção deveria ser nossa prioridade. Nas sociedades mais desenvolvidas, os serviços de saúde enfatizam principalmente a prevenção, pois permite a manutenção de uma alta qualidade de vida com um custo reduzido. Essa preocupação com a saúde faz com que essas sociedades tenham economias mais saudáveis também, já que seus cidadãos adoecem menos e produzem mais.

O Pilates melhora a flexibilidade, ajuda a aliviar as dores de costas, aumenta a densidade óssea e a frequência cardíaca, diminui o stress e contribui para o bem da sua saúde e bem-estar, por isso, pratique-o.

Nossos Serviços:

- Condicionamento Físico;
- Fortalecimento Muscular;
- Alongamento;
- Flexibilidade;
- Liberação Miofascial;
- Exercícios Funcionais;
- Avaliação Física.

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Cel: 41 9 9911-7242
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19/10/2022

Olá!

Quais são os pontos negativos do Pilates?

QUAIS OS MALEFÍCIOS DO PILATES?

A elevação incorreta dos ombros também pode causar problemas para o praticante de Pilates que realiza este movimento errado.
QUANDO NÃO DEVO FAZER PILATES?
Quem necessita de atenção especial na prática do Pilates: Diabetes não controlada. Quem tem diabetes deve avisar o instrutor para que ele cuide com a intensidade e o tipo de exercício que vai indicar. ... Hérnia de hiato. ... Hipertensos. ... Condromalácia patelar.

PORQUE O CORPO DÓI DEPOIS DO PILATES?
Sentir dor após um exercício físico nem sempre é sinal de que os músculos estão “acordando” ou que o exercício está funcionando. Apesar de ser comum após o esforço muscular, a dor pós exercício pode significar uma lesão muscular decorrente de excesso desse esforço e não ganho de massa como muitos pensam.

QUEM TÁ COM A PRESSÃO ALTA PODE FAZER PILATES?
A prática regular do Pilates para hipertensos é super indicada! Ao contrário do que muitos pensam, o Pilates não aumenta a pressão arterial em níveis de risco, mas sim traz resultados positivos para o corpo e mente sem prejudicar a saúde.
Venha conhecer, a partir de NOVEMBRO, o nosso estúdio TATI GOMES PILATES – Longevidade e Qualidade de Vida.

Nossos Serviços:

- Condicionamento Físico;
- Fortalecimento Muscular;
- Alongamento;
- Flexibilidade;
- Liberação Miofascial;
- Exercícios Funcionais;
- Avaliação Física.

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Cel: 41 9 9911-7242
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