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04/12/2022

Com competência e fé ignoramos sorte!

Mil motivos pra comemorar 🙏🏽

29/09/2022

É simples, porém não é fácil

Mas a ação vai mudar o jogo aí desse lado

Vamos juntos?

21/07/2022

Passado o Dia Nacional do Futebol (19/07), não podia deixar de compartilhar algumas lembranças

Lembranças de atuações profissionais, formação, cursos e até de quando era atleta

Tem até foto com um cara que fez gol em final de Champions League

Obg por tudo futebol ❤️

28/06/2022

👉🏽O percentual de gordura em atletas de futebol está relacionado com a boa performance. Um alto percentual de gordura corporal causa impactos negativos na relação peso/potência, no condicionamento aeróbio e na velocidade.

Além disso, aumenta as chances do atleta se lesionar devido a um maior impacto nas articulações e menor controle e estabilidade dos movimentos.

Os métodos para avaliar a composição corporal do atleta deve ser um método possível de ser aplicado com frequência, além disso deve ter validade e eficácia para monitorar as alterações.

O método padrão ouro usado para avaliar a composição corporal é absorciometria de raios-x de dupla energia (DXA), com ela terá com precisão o fracionamento do peso corporal.

No entanto esse procedimento é caro inviável de se aplicar com frequência.

Sendo assim, outras metodologias existem a fim de proporcionar praticidade e serem mais acessíveis em relação aos custos, como a partir das dobras cutâneas ou a bioimpedância.

Mas qual desses métodos são mais eficazes e mais sensíveis para monitorar alterações?

📊 Recentemente um estudo foi conduzido a fim de responder essa pergunta.

Participaram do estudo 21 jogadores da primeira divisão espanhola. Foi comparado os resultados do padrão ouro DXA com 18 equações obtidas a partir das dobras cutâneas e com a bioimpedância.

Os resultados mostram que:

👉🏽A bioimpedância teve menor correlação do que qualquer método utilizando as dobras cutâneas.

Dentre as equações, as que utilizam maior quantidade de dobras aumentam o erro da coleta, subestimando o resultado.

A equação que teve maior correlação com o DXA foi a proposta por Suarez-Arrones et al. (2018), contendo apenas duas dobras cutâneas: crista-ilíaca e tríceps (imagem 2 e 3)

✅ Com esses dados, concluímos que a bioimpedância não é um método eficiente para acompanhar alterações na composição corporal, e dentre as equações, aquelas que contem menor quantidade de dobras são melhores.

Agende sua avaliação física e comece a trilhar o caminho em busca do seu melhor nível de performance.
Link na bio

20/05/2022

Avaliação física

É o primeiro passo, a partir dela é possível reunir elementos que vão fundamentar nossas decisões dos procedimentos adotados. Não p**e essa etapa.

Agora a AD PREPARAÇÃO FÍSICA conta com a excelente estrutura do We Are Fitness] para realizarmos as avaliações. Entre em contato e agende sua avaliação física.

Deixo aqui meu agradecimento a equipe We Are Fitness por nos conceder esse espaço.

Aproveito aqui também para recomendar o excelente trabalho que eles desenvolvem lá, um trabalho totalmente personalizado, que conta com avaliação física e avaliação biomecânica para direcionar a prescrição dos exercícios.

Sigam a We Are Fitness] e conheça o trabalho de extrema qualidade que eles desenvolvem.

21/04/2022

Curitiba, 20 de abril de 2022
21:15

Meu time está disputando uma vaga na próxima fase da a 7 km de distância de onde faço esse post, mas por atitudes de um grupo de “torcedores” não posso acompanhar de perto meu time do coração.

Vai pra cima deles Santos!

15/03/2022

Arraste pro lado e descubra o método que vai te fazer aguentar jogar os 90 min

Dúvidas deixe nos comentários

31/01/2022

O futebol é uma das engrenagens da minha vida!

“O prazer no trabalho aperfeiçoa a obra”
Aristoteles

Vamos em busca do nosso melhor, uma excelente semana a todos!

07/01/2022

Fala jogadô, nesse vídeo mostro pra vocês como funciona o DOIS SEM COXA, o aquecimento mais utilizado por todos os atletas de futebol no mundo todo!
Em qualquer clube que você chegar, pode ter certeza que antes de começar o treino o pessoal vai tá fazendo o dois sem coxa, então treina aí pra quando chegar lá já tirar de letra!

25/11/2021

Sessão de pliometria com o Lucão

Desenvolvendo potência, tornando-o mais veloz

AD PREPARAÇÃO FÍSICA

Treinamento individualizado ou em grupo para preparação física e técnica, a partir de 9 anos.

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