https://www.facebook.com/101664974532431/

treinadorariel

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de treinadorariel, Treinador(a), Pinhais.

A AD preparação física é uma pagina direcionada a conteúdo fitness, administrada por , que atua como preparador físico visando saúde, performance e estética.

04/12/2022

Com competência e fé ignoramos sorte!

Mil motivos pra comemorar 🙏🏽

29/09/2022

É simples, porém não é fácil

Mas a ação vai mudar o jogo aí desse lado

Vamos juntos?

21/07/2022

Passado o Dia Nacional do Futebol (19/07), não podia deixar de compartilhar algumas lembranças

Lembranças de atuações profissionais, formação, cursos e até de quando era atleta

Tem até foto com um cara que fez gol em final de Champions League

Obg por tudo futebol ❤️

28/06/2022

👉🏽O percentual de gordura em atletas de futebol está relacionado com a boa performance. Um alto percentual de gordura corporal causa impactos negativos na relação peso/potência, no condicionamento aeróbio e na velocidade.

Além disso, aumenta as chances do atleta se lesionar devido a um maior impacto nas articulações e menor controle e estabilidade dos movimentos.

Os métodos para avaliar a composição corporal do atleta deve ser um método possível de ser aplicado com frequência, além disso deve ter validade e eficácia para monitorar as alterações.

O método padrão ouro usado para avaliar a composição corporal é absorciometria de raios-x de dupla energia (DXA), com ela terá com precisão o fracionamento do peso corporal.

No entanto esse procedimento é caro inviável de se aplicar com frequência.

Sendo assim, outras metodologias existem a fim de proporcionar praticidade e serem mais acessíveis em relação aos custos, como a partir das dobras cutâneas ou a bioimpedância.

Mas qual desses métodos são mais eficazes e mais sensíveis para monitorar alterações?

📊 Recentemente um estudo foi conduzido a fim de responder essa pergunta.

Participaram do estudo 21 jogadores da primeira divisão espanhola. Foi comparado os resultados do padrão ouro DXA com 18 equações obtidas a partir das dobras cutâneas e com a bioimpedância.

Os resultados mostram que:

👉🏽A bioimpedância teve menor correlação do que qualquer método utilizando as dobras cutâneas.

Dentre as equações, as que utilizam maior quantidade de dobras aumentam o erro da coleta, subestimando o resultado.

A equação que teve maior correlação com o DXA foi a proposta por Suarez-Arrones et al. (2018), contendo apenas duas dobras cutâneas: crista-ilíaca e tríceps (imagem 2 e 3)

✅ Com esses dados, concluímos que a bioimpedância não é um método eficiente para acompanhar alterações na composição corporal, e dentre as equações, aquelas que contem menor quantidade de dobras são melhores.

Agende sua avaliação física e comece a trilhar o caminho em busca do seu melhor nível de performance.
Link na bio

20/05/2022

Avaliação física

É o primeiro passo, a partir dela é possível reunir elementos que vão fundamentar nossas decisões dos procedimentos adotados. Não p**e essa etapa.

Agora a AD PREPARAÇÃO FÍSICA conta com a excelente estrutura do We Are Fitness] para realizarmos as avaliações. Entre em contato e agende sua avaliação física.

Deixo aqui meu agradecimento a equipe We Are Fitness por nos conceder esse espaço.

Aproveito aqui também para recomendar o excelente trabalho que eles desenvolvem lá, um trabalho totalmente personalizado, que conta com avaliação física e avaliação biomecânica para direcionar a prescrição dos exercícios.

Sigam a We Are Fitness] e conheça o trabalho de extrema qualidade que eles desenvolvem.

21/04/2022

Curitiba, 20 de abril de 2022
21:15

Meu time está disputando uma vaga na próxima fase da a 7 km de distância de onde faço esse post, mas por atitudes de um grupo de “torcedores” não posso acompanhar de perto meu time do coração.

Vai pra cima deles Santos!

15/03/2022

Arraste pro lado e descubra o método que vai te fazer aguentar jogar os 90 min

Dúvidas deixe nos comentários

31/01/2022

O futebol é uma das engrenagens da minha vida!

“O prazer no trabalho aperfeiçoa a obra”
Aristoteles

Vamos em busca do nosso melhor, uma excelente semana a todos!

07/01/2022

Fala jogadô, nesse vídeo mostro pra vocês como funciona o DOIS SEM COXA, o aquecimento mais utilizado por todos os atletas de futebol no mundo todo!
Em qualquer clube que você chegar, pode ter certeza que antes de começar o treino o pessoal vai tá fazendo o dois sem coxa, então treina aí pra quando chegar lá já tirar de letra!

25/11/2021

Sessão de pliometria com o Lucão

Desenvolvendo potência, tornando-o mais veloz

AD PREPARAÇÃO FÍSICA

Treinamento individualizado ou em grupo para preparação física e técnica, a partir de 9 anos.

Agende sua aula experimental
(41) 9 9990-7685

📍Rua Terra Boa, 960 - Emiliano Perneta, Pinhais.

18/11/2021

Fala jogadô ‼️
Vamos falar um pouco sobre capacidade aeróbia e sua importância sobre os níveis técnicos?

👉🏽 No futebol de alto nível é desejável que o atleta consiga realizar repetidas ações de alta intensidade com curtos intervalos entre elas. Além de conseguir manter a intensidade física, conseguir manter os níveis técnicos é necessário para o bom desempenho individual e coletivo.

👉🏽 Sendo assim, uma boa capacidade aeróbia proporciona ao atleta a vantagem de se exercitar em um nível mais baixo de fadiga, proporcionando melhor recuperação entre um estímulo e outro de alta intensidade, fazendo com que o mesmo consiga manter os níveis técnicos elevados.

👉🏽 No treino com o Lucas fizemos um trabalho intervalado numa relação de 1:1 esforço/pausa, ou seja, ele fazia 30 segundos de alta intensidade e recuperava 30 segundos, totalizando 8 estímulos de 30 segundos. Nessas condições, o atleta não tem tempo para se recuperar totalmente, sendo assim, a fadiga vai se acumulando e os níveis técnicos começam a ficar comprometidos, mas o objetivo é esse mesmo, desafia-lo a acertar mesmo sob condição de fadiga.

👉🏽Coloquei esse vídeo para mostrar o que acontece quando a fadiga se instala, esse já era um dos últimos estímulos, a Frequência cardíaca já estava acima de 180 bpm há muito tempo, ou seja, aquela famosa frase entre os jogadores, a perna pesou!

✅ Caro atleta, se liga nisso que vou te dizer, nos treinos intervalados o desconforto vai acontecer, quando você pensa que não dá pra continuar, acredite, dá para continuar! Você simplesmente não quer continuar porque é desconfortável ou você tem medo que fique ainda mais desconfortável, mas acredite, dá pra continuar, continue!

✅ No treino você deve se colocar em situações desafiadoras, para que no jogo essa situação seja apenas mais um momento do jogo e você saberá como passar por ela!

👉🏽Desejo a todos bons treinos, acredite, você pode!

🔰Consultorias e treinamentos presenciais, comente aqui “eu quero” que entro em contato!

11/11/2021

Fala jogadô ‼️

Trabalho de potência de membros inferiores e treinamento técnico

É possível conciliar na mesma sessão?

Com certeza é possível conciliar, mas devemos nos atentar sempre aos intervalos entre uma série e outra para que o atleta esteja em condições de realizar uma boa série de saltos, aplicando muito força.

Como no exercício do vídeo, o atleta realiza 8 squat jump e em seguida realiza 4 passes com a perna não dominante, algo que viemos explorando muito nas sessões, pois a ambidestria no futebol atual não vejo como diferencial, mas sim como pré requisito, é fundamental boa qualidade de passe com ambas as pernas.

Realizamos 4 séries, após os 4 passes, dei intervalo de 1min30 a 2 min para iniciar novamente os saltos.

Se os intervalos forem mais reduzidos podemos estar trabalhando resistência de força e resistência anaeróbia, o que não deixa de ser útil para um atleta de futebol, mas devemos saber quando e porque utilizar cada uma delas.

AD PREPARAÇÃO FÍSICA
Consultoria online
Treinamento presencial em Pinhais

Endereço

Pinhais, PR

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando treinadorariel posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.