Qual é o horário de funcionamento?

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Jacques e Rafa Academia

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Brasil
Piçarras, SC
Jacques e Rafa Academia

Academia frente mar, com profissionais qualificados. Eleita 3 anos consecutivos a melhor da cidade.🏆

03/06/2026

RAFA ENSINA · 2 — AGACHAMENTO LIVRE 👇

O rei dos exercícios. E o que mais gente faz errado.
Salva aí 👇

1 · SETUP — pés na largura dos ombros (ou um pouco mais), pontas a 15-30° pra fora. Barra na PARTE ALTA do trapézio, NUNCA no pescoço. Escápulas contraídas pra criar a prateleira pra barra.

2 · DESCIDA — quadril desce VERTICALMENTE entre os calcanhares. Joelhos seguem a linha dos pés (NUNCA caem pra dentro). Profundidade: fêmur paralelo ao chão ou abaixo, com coluna neutra.

3 · SUBIDA — empurra o CHÃO com o pé inteiro. Quadril e ombros sobem JUNTOS. Se o bu**um sobe primeiro, virou “bom dia” — diminui a carga e refaz.

Regra de ouro: joelho caindo pra dentro, lombar arredondando ou calcanhar levantando = carga alta demais. Tira peso, ganha técnica, depois progride.

Comenta AGACHA aqui embaixo que eu te mando minha série completa de pernas.

— Rafa

01/06/2026

🏆🥋 Com apenas 12 anos, Arthur Camargo já vem construindo uma trajetória de respeito nos tatames, acumulando títulos, experiências e representando nossa equipe com muita dedicação.

Na Academia Jacques e Rafa, acreditamos que investir na base é investir no futuro. Por isso, temos orgulho de apoiar e patrocinar atletas que carregam nossos valores dentro e fora das competições.

Arthur é um exemplo de disciplina, comprometimento, humildade e amor pelo jiu-jitsu. Cada medalha conquistada é resultado de muito treino, esforço e determinação.

Parabéns, campeão! É uma honra ter você como atleta patrocinado da Academia Jacques e Rafa. Seguiremos juntos, apoiando seus sonhos e celebrando cada conquista dessa grande jornada.

O futuro do jiu-jitsu está sendo construído hoje. 💪🏽🔥🏆

27/05/2026

COACH ENSINA · 1 — ELETROESTIMULAÇÃO ⚡

Todo mundo fala de EMS. Pouca gente sabe o que tá acontecendo no seu músculo.

3 coisas pra entender:

1 - ESTÍMULO ELÉTRICO — eletrodos imitam o sinal do cérebro pro músculo. A diferença?
Recrutamento das fibras profundas que o treino convencional quase não pega.

2 RECRUTAMENTO — musculação ativa ~40% das fibras. EMS, +80%. Por isso 20 minutos com supervisão correta equivalem a uma sessão completa.

3 - PRA QUEM FUNCIONA — pouco tempo, reabilitação, atleta em platô.

Treino inteligente não é treinar mais. É treinar com a ciência do seu lado.

Quer testar? Comenta EMS aqui embaixo. 👇

Jacques Couto | Mestre em Fisiologia · Top Coach SC

25/05/2026

Mais do que uma academia, queremos ser um lugar onde você se sente bem recebido, acolhido e motivado. 🧡

A Marisa falou algo que nos deixa felizes demais: aqui ela se sente bem tratada, com carinho e atenção. E esse sempre será nosso objetivo: cuidar de cada aluno da melhor forma possível. 🔥💪🏽🧡

23/05/2026

POV: “é só uma área de cardio” 🌊

Só que a nossa é de frente pro mar. ☀️

Aqui em Piçarras a esteira tem vista pra praia, o sol entra e até o cardio (que ninguém ama, vamos combinar) vira a melhor parte do treino.

Tem coisa melhor do que suar olhando pro mar?

21/05/2026

RAFA ENSINA

1 — TERRA SUMÔ 👇

Você quer treinar glúteo de verdade? Esse exercício te entrega.
3 dicas pra fazer certo:

1 - PÉS — mais abertos que a largura dos ombros, ponta rodada uns 30° pra fora.

2 - PEGADA + QUADRIL — braços por dentro das pernas, quadril próximo da barra. Mais força do
glúteo, menos sobrecarga na lombar.

3 - SUBIDA — força no calcanhar. Peito e quadril sobem juntos. Quadril antes = vira terra
convencional.

Começando? Usa um halter entre as pernas. Mesma execução, segurança maior.

Salva esse vídeo e usa no próximo treino. Bora? 👇
— Rafa | Personal · ex-fisiculturista · mãe • CREF SC - 019407

20/05/2026

❄️ Campanha do Agasalho 🧥🧡

O frio chega para todos… mas nem todos conseguem se aquecer.
Às vezes, aquele casaco parado no guarda-roupa pode fazer uma diferença enorme na vida de alguém.

Estamos arrecadando agasalhos, cobertores e roupas de frio em bom estado para ajudar quem mais precisa neste inverno.

Se você pode ajudar, participe!
Um gesto simples para você pode significar calor, cuidado e esperança para outra pessoa.

📍 Ponto de arrecadação: Academia Jacques e Rafa

Doe calor. Doe amor. Doe esperança. 🧡

19/05/2026

OURO 🥇
Arthur Camargo, atleta patrocinado pela Jacques e Rafa há mais de um ano, voltou no domingo do Floripa Fall International Open 2026 com a medalha de ouro no infanto-juvenil, faixa amarela.
Campeonato internacional da IBJJF — a maior federação de jiu-jitsu do mundo. E o nº 1 do pódio veio pra casa. 🏆
Patrocinar um atleta jovem é apostar que com método, treino sério e estrutura, o resultado vem. E quando vem desse jeito, é fácil lembrar por que a gente acredita tanto nesse trabalho.
Parabéns, Arthur 💛 Esse ouro é seu, da sua família, e da equipe que treina contigo aqui todo dia.
Aqui é casa de formar gente que vai longe.
📍 Balneário Piçarras ·

30/04/2026

Nesta sexta, 01/05, estaremos fechados em respeito ao Dia do Trabalhador. Um momento pra recarregar, valorizar cada esforço e voltar ainda mais fortes 💪

Sábado retornamos horário normal das 8:00 às 12:00. 🚀
Bom descanso pra vocês!

Endereço

Avenida José Themistocles Macedo, 558, Centro Piçarras
Piçarras, SC
88380000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	05:00 - 22:00
Terça-feira	05:00 - 22:00
Quarta-feira	05:00 - 22:00
Quinta-feira	05:00 - 22:00
Sexta-feira	05:00 - 23:00
Sábado	08:00 - 12:00
Domingo	09:00 - 12:00

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