Jacques e Rafa Academia

Jacques e Rafa Academia Academia frente mar, com profissionais qualificados. Eleita 3 anos consecutivos a melhor da cidade.🏆

31/08/2026

✨ Estamos nos transformando.

Toda mudança nasce de um propósito: evoluir, melhorar e entregar ainda mais para vocês.

Um novo capítulo está começando por aqui… com uma nova experiência, novos detalhes e muita coisa sendo preparada nos bastidores. 👀

Ainda não podemos contar tudo, mas uma coisa é certa: estamos mudando para melhor. 🚀

Em breve, vocês vão entender o porquê de tudo isso.

O próximo nível está chegando. ✨

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27/08/2026

💼 CONTRATA-SE ESTAGIÁRIO
📚 Estude • Aprenda • Pratique • Cresça!
Venha fazer parte da nossa equipe! 💪✨

Entre em contato: (47) 3347-4334

16/07/2026

Tem coisa boa chegando… 👀✨

Chegou a hora de transformar o nosso espaço!

Por isso,🚧ATENÇÃO 🚧 nesse sábado e domingo estaremos fechados para dar início à reforma.

O andar superior ficará temporariamente interditado durante essa etapa.

É só o começo de uma mudança que vai valer a pena.

🤍Obrigada pela compreensão e por fazerem parte dessa história🤍

Jacques e Rafa

03/06/2026

RAFA ENSINA · 2 — AGACHAMENTO LIVRE 👇

O rei dos exercícios. E o que mais gente faz errado.
Salva aí 👇

1 · SETUP — pés na largura dos ombros (ou um pouco mais), pontas a 15-30° pra fora. Barra na PARTE ALTA do trapézio, NUNCA no pescoço. Escápulas contraídas pra criar a prateleira pra barra.

2 · DESCIDA — quadril desce VERTICALMENTE entre os calcanhares. Joelhos seguem a linha dos pés (NUNCA caem pra dentro). Profundidade: fêmur paralelo ao chão ou abaixo, com coluna neutra.

3 · SUBIDA — empurra o CHÃO com o pé inteiro. Quadril e ombros sobem JUNTOS. Se o bu**um sobe primeiro, virou “bom dia” — diminui a carga e refaz.

Regra de ouro: joelho caindo pra dentro, lombar arredondando ou calcanhar levantando = carga alta demais. Tira peso, ganha técnica, depois progride.

Comenta AGACHA aqui embaixo que eu te mando minha série completa de pernas.

— Rafa

01/06/2026

🏆🥋 Com apenas 12 anos, Arthur Camargo já vem construindo uma trajetória de respeito nos tatames, acumulando títulos, experiências e representando nossa equipe com muita dedicação.

Na Academia Jacques e Rafa, acreditamos que investir na base é investir no futuro. Por isso, temos orgulho de apoiar e patrocinar atletas que carregam nossos valores dentro e fora das competições.

Arthur é um exemplo de disciplina, comprometimento, humildade e amor pelo jiu-jitsu. Cada medalha conquistada é resultado de muito treino, esforço e determinação.

Parabéns, campeão! É uma honra ter você como atleta patrocinado da Academia Jacques e Rafa. Seguiremos juntos, apoiando seus sonhos e celebrando cada conquista dessa grande jornada.

O futuro do jiu-jitsu está sendo construído hoje. 💪🏽🔥🏆

27/05/2026

COACH ENSINA · 1 — ELETROESTIMULAÇÃO ⚡

Todo mundo fala de EMS. Pouca gente sabe o que tá acontecendo no seu músculo.

3 coisas pra entender:

1 - ESTÍMULO ELÉTRICO — eletrodos imitam o sinal do cérebro pro músculo. A diferença?
Recrutamento das fibras profundas que o treino convencional quase não pega.

2 RECRUTAMENTO — musculação ativa ~40% das fibras. EMS, +80%. Por isso 20 minutos com supervisão correta equivalem a uma sessão completa.

3 - PRA QUEM FUNCIONA — pouco tempo, reabilitação, atleta em platô.

Treino inteligente não é treinar mais. É treinar com a ciência do seu lado.

Quer testar? Comenta EMS aqui embaixo. 👇

Jacques Couto | Mestre em Fisiologia · Top Coach SC

25/05/2026

Mais do que uma academia, queremos ser um lugar onde você se sente bem recebido, acolhido e motivado. 🧡

A Marisa falou algo que nos deixa felizes demais: aqui ela se sente bem tratada, com carinho e atenção. E esse sempre será nosso objetivo: cuidar de cada aluno da melhor forma possível. 🔥💪🏽🧡

23/05/2026

POV: “é só uma área de cardio” 🌊

Só que a nossa é de frente pro mar. ☀️

Aqui em Piçarras a esteira tem vista pra praia, o sol entra e até o cardio (que ninguém ama, vamos combinar) vira a melhor parte do treino.

Tem coisa melhor do que suar olhando pro mar?

21/05/2026

RAFA ENSINA

1 — TERRA SUMÔ 👇

Você quer treinar glúteo de verdade? Esse exercício te entrega.
3 dicas pra fazer certo:

1 - PÉS — mais abertos que a largura dos ombros, ponta rodada uns 30° pra fora.

2 - PEGADA + QUADRIL — braços por dentro das pernas, quadril próximo da barra. Mais força do
glúteo, menos sobrecarga na lombar.

3 - SUBIDA — força no calcanhar. Peito e quadril sobem juntos. Quadril antes = vira terra
convencional.

Começando? Usa um halter entre as pernas. Mesma execução, segurança maior.

Salva esse vídeo e usa no próximo treino. Bora? 👇
— Rafa | Personal · ex-fisiculturista · mãe • CREF SC - 019407

Endereço

Avenida José Themistocles Macedo, 558, Centro Piçarras
Piçarras, SC
88380000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 05:00 - 22:00
Terça-feira 05:00 - 22:00
Quarta-feira 05:00 - 22:00
Quinta-feira 05:00 - 22:00
Sexta-feira 05:00 - 23:00
Sábado 08:00 - 12:00
Domingo 09:00 - 12:00

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