Rodrigo Tosta Performance

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Petrópolis, RJ
Rodrigo Tosta Performance

Assessoria Esportiva especializada em Triathlon Treinamento de triathlon de alto desempenho para atletas de todos os níveis

26/02/2026

O melhor plano é o que encaixa na sua vida hoje!

📩 Direct aberto pra descobrirmos juntos o que se encaixa pra você 😉👊

24/02/2026

Consistência não é heroísmo.
É sistema.

19/02/2026

Treinamento não é receita de bolo.
É adaptação constante! Mas usar um método validado pelos melhores triatletas do mundo faz toda a diferença.

Se você busca algo assim, me chama no direct pra marcarmos uma conversa 👇

17/02/2026

Motivação oscila.
Estrutura sustenta.

Treinar bem não é força de vontade.
É organização.

Manda esse post pra quem você saber que precisa se organizar

12/02/2026

Nem sempre você vai se sentir bem pra treinar.
Mas vá e veja a reação do seu corpo. Não desista antes de tentar.

Consistência nasce dessas decisões.

10/02/2026

Dados ajudam.
Mas não substituem leitura, experiência e bom senso.

Treino não acontece no mundo ideal.
Acontece no mundo real!

05/02/2026

Tem gente que acha que evolução na corrida vem de “sofrer mais”.

Mas quase sempre vem de outra coisa:
treinar do jeito certo, sem pressa e sem ego.

Quando o atleta volta a confiar no processo…
o corpo responde.

📩 Quer construir essa evolução também? Me chama no direct.

03/02/2026

Treinar mais é fácil.
Difícil é treinar de forma sustentável e consistente.

A maioria quebra não por falta de vontade,
mas por excesso de estímulo mal colocado. 🤨

30/10/2025

No triathlon (e na vida), o sucesso não vem de quem faz mais,
mas de quem faz certo, com constância e propósito.

Foi um privilégio acompanhar essa turma incrível rumo ao Ironman Brasil.

Gente comum, mas com disciplina incomum. Respeitando um programa ordinário pra conquistar o extraordinário! 👊

📩 Se você também quer chegar preparado pra sua próxima prova, me manda “MENTORIA” no direct — o primeiro passo é decidir começar.

02/09/2025

📍 Pouco tempo pra treinar?
A verdade é que você não precisa se matar por horas pra conseguir estrear ou fazer bem no Ironman 70.3.

Com uma média de 1h por dia — e o planejamento certo — já é possível conquistar consistência, evolução e terminar sua primeira prova abaixo de 6h.

Nesse carrossel eu mostrei como uma semana de apenas 7h bem distribuídas e organizadas já pode transformar seu desempenho sem te exaurir. 🚀

👉 Quer aplicar esse método no seu treino?
Comenta “QUERO” aqui embaixo ⬇️ ou me chama no direct 📲 que eu te explico como funciona…

E se você conhece alguém que vai fazer um 70.3 pela primeira vez, já marca aqui pra ele não perder essa chance. 😉👊

29/08/2025

🚀 Quer conquistar seu 5k, 10k, 21k ou até os 42k da maratona mesmo com pouco tempo para treinar?
⠀
As planilhas on-line de corrida no que montei no TrainingPeaks foram feitas para quem tem autonomia, não quer investir muito, mas busca treinos inteligentes, práticos e objetivos. 📈
⠀
✔️ Ajuste automático de acordo com seus limiares de frequência cardíaca e pace.
✔️ Indicadas tanto para quem vai estrear na distância, quanto para quem busca baixar suas marcas.
✔️ Treinos pensados para quem tem rotina atribulada, mas não abre mão da performance.
⠀
👉 Escolha sua distância, receba sua planilha e comece a treinar hoje mesmo com ciência e estratégia.

✍️ Comenta aqui embaixo ⬇️ “Eu quero”, que te mando o link 🔗 ou encaminha esse post pra alguém que você sabe que tá precisando de uma forcinha com o treinamento 😉💪

Endereço

Petrópolis, RJ
25740-365

Site

http://www.rodrigotosta.com/

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