Douglas Hermes

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Atuo na potencialização dos resultados de acordo com o objetivo de cada pessoa, promovendo a melhora da saúde física e mental, da qualidade de vida, no emagrecimento e no aumento de massa muscular impulsionando assim a melhora da auto estima.

27/11/2024

🎯 Para que você tenha resultados é preciso AGIR, a partir das suas insatisfações pessoais, crie a MOTIVAÇÃO necessária para que você saia de onde está e vá de encontro com o seus objetivos, então mexa-se!!!

🛣️ O caminho é duro, você vai encontrar buracos, algumas pedras, subidas e tbm descidas, mas pode ter certeza que vai valer a pena, porque a linha de chega será aquele objetivo que lutou pra conquistar!!!

🛰️ Estou aqui como um GPS, você me mostra onde está, me informa onde quer chegar e minha função é te guiar, orientar e recalcular a rota se for preciso, mas com certeza vou tornar o caminho mais fácil.

A busca por uma vida saudável, pela melhora da autoestima e por um corpo mais estético é possível e o mostrou isso!!!

🛋️Larga esse apego pelo sofá e tome uma AÇÃO sobre a sua vida.

📲 Venha fazer parte do time, manda um DIRECT

31/10/2024

- Única foto que tenho de quando iniciei minha jornada na musculação, ela é de 19 anos atrás e eujá estava a 1 ano treinando.

Nesta época ainda existiam muitas controvérsias em relação a musculação para adolescentes e o estímulo para esta prática quase não existia, com isso, ao pedir aos meus pais para que eu fosse, mas isso não rolou, então a solução foi conseguir um emprego na academia 🤭 e assim começou a minha história na musculação!!!

Nesta foto está eu e o .aldoamaral que lembrava que existia está foto....🤣🤣🤣🤣

26/10/2024

♥️🩺 O Congresso Europeu de Cardiologia, realizado no início de setembro, reuniu milhares de médicos do mundo inteiro em Londres.
Uma das principais novidades do evento foi a divulgação das novas diretrizes de hipertensão, que modifica a máxima considerada normal pela maioria das pessoas.

Pressão arterial não elevada: abaixo de 120 por 70 milímetros de mercúrio (mmHg) o popular "12 por 7".

Pressão arterial elevada: entre 120 por 70 mmHg e 139 por 89 mmHg (de 12 por 7 a "quase" 14 por 9).

Hipertensão arterial: maior que 140 por 90 mmHg (acima de 14 por 9).

Segundo os autores da nova orientação, a mudança nos termos e a criação da categoria clínica "pressão arterial elevada" visa intensificar o tratamento em estágios iniciais. Essa é uma forma de garantir que a pressão arterial fique dentro da meta, sobretudo quando se trata de pessoas com maior risco de doenças cardiovasculares.

"A nova categoria reconhece que as pessoas não passam de uma pressão arterial normal num dia para a hipertensão no outro", justifica Bill McEvoy, professor da Universidade de Galway, na Irlanda, e um dos autores do novo consenso.

"Na maioria dos pacientes, há uma mudança gradual e constante [da pressão arterial]. Diferentes subgrupos, como por exemplo, aqueles que apresentam maior risco de desenvolver problemas cardiovasculares, poderiam se beneficiar de um tratamento mais intensivo antes que a pressão arterial deles atinja o limite tradicional da hipertensão", complementa ele, num comunicado divulgado à imprensa.

Artigo completo: Novas diretrizes de pressão arterial diminuem a meta terapêutica - Medscape - 6 de setembro de 2024.

25/10/2024

🤓 Mais uma semana se passando e o sentimento é de gratidão!!!!

Vamos pra cima🚀🚀🚀

A SUA SEMANA FOI PRODUTIVA E COM EXERCÍCIOS?

23/10/2024

Quer transformar seu corpo e sua saúde, mas não sabe por onde começar? 💪

Com a minha consultoria online, você recebe um treino personalizado feito exclusivamente para as suas necessidades e objetivos! Seja emagrecimento, ganho de massa muscular ou melhora da qualidade de vida, estou aqui para ajudar você a alcançar o próximo nível.

🌟 O que você vai receber:

✅ Treino adaptado à sua rotina.
✅ Acesso a um App exclusivo.
✅ Acompanhamento semanal para ajustes e evolução. ✅ Foco em saúde, estética e bem-estar.
✅ Vídeos explicativos dos exercícios.
✅ Suporte via Whatsapp.

Transforme sua vida com resultados de verdade!

🚀 Vem comigo em busca da sua melhor versão. 💥

📩 Me chama no direct para mais informações e agende sua consultoria!

18/10/2024

☕CAFÉ - Aquele companheiro que sempre dá aquela força no dia-a-dia de trabalho!!!

💪Essa é uma bebida poderosa que, além de aumentar a energia e o foco, ele também acelera o metabolismo, melhora o desempenho físico e contém antioxidantes que combatem o envelhecimento e já existem estudos que apontam que o café é um grande aliado na prevenção da demência.

Na dose certa, pode ser um grande aliado para a saúde e produtividade do dia a dia. ☕

17/10/2024

💪Hoje recebi a visita de um ex-aluno que se tornou um grande amigo, aí rolou aquele treino de costas bem tranquilo🥵 e aquela resenha que não pode faltar!!!

Obrigado pela parceria de sempre meu mano , é sempre PHOD@ te receber pra uma resenha e um treino!!!!

04/10/2024

🎯 Disciplina é a ponte entre seus objetivos e suas conquistas.

Não é sobre perfeição, mas sobre consistência.

A cada treino, a cada esforço, você se aproxima mais da versão que deseja ser.

Lembre-se: o segredo está em seguir firme, mesmo nos dias mais desafiadores.

Vamos juntos nessa jornada!

30/09/2024

💚 1° ONDA VERDE na cidade de Petrópolis e foi sensacional!!!

🎉 Poder participar da organização de um evento que homenageia os Profissionais de Educação Física e, ao mesmo tempo, reunir a população da cidade que sabem os benefícios que existem em ter o acompanhamento destes promotores da saúde é sensacional!!!

Que venham os próximos eventos 💪

TUDO ORGANIZADO POR:

29/09/2024

📈 Curso sensacional organizado pela .health_ , é impossível não ser um curso excepcional tendo o e .krause.neto como professores/ palestrantes, vcs são Fod@🚀🚀🚀
Conhecimento não ocupa espaço e atualização profissional nunca é uma perda de tempo.
online no

29/09/2024

01/09/2024

Feliz dia do Profissional de Educação Física 💚

🎁 O maior presente para os profissionais de Educação Física é ver a transformação e o crescimento dos seus alunos.

Nossa profissão leva prevenção, saúde e bem-estar à população!

Parabéns a todos os profissionais que dedicam sua vida a essa missão tão essencial para um futuro mais saudável e feliz!

Endereço

Petrópolis, RJ

Site

https://keepo.io/douglashermes_personal/?fbclid=PAY2xjawGm1zBleHRuA2FlbQIxMAABplVtdmmhCwGwjDOQSZ8qNH2I2MxMHi_pSq50a_Iq4K

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