Academia VO2 - Unidade Buenos Aires - Petrópolis

05/12/2022

01/12/2022

👉🏻VEM PRA VO2
📍Rua Buenos Aires, 88 e Santos Dumont , 177 - Centro ( ao lado da UCP e do Centro de Saúde).

21/09/2022

MUAY THAI FAMÍLIA TEAM TORTINHO

AULAS SEGUNDA, QUARTA E SEXTA FEIRA A PARTIR DAS 18 HORAS
EQUIPE THAI TEAM BENVENUTTI.

VENHA FAZER PARTE DA NOSSA FAMÍLIA
UNIDADE BUENOS AIRES 👊🏾👍🏾

14/09/2022

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No-Gi de sexta é de lei na no tatame da equipe .

Amém & Oss!

01/09/2022

A equipe AKAI/VO2 disputou as duas fases da copa Rio de karatê e conquistaram 62 medalhas, com isso a equipe garantiu vaga para disputar o campeonato Brasileiro de karatê, que vai acontecer no ginásio Mauro Pinheiro no complexo Ibirapuera SP nos dias 16,17e18 de setembro de 2022.

Treinos de Karatê são toda terça e quinta 18:00 com professor Luiz.

🟠 Unidade Buenos Aires - Petrópolis - RJ
📍Rua Buenos Aires 88, Centro.

20/08/2022

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NO GI de sexta, com a visita de nosso grande amigo irmão .
Tmj sempre irmão.🤼‍♂️🙌🏽🔥
Família .

10/08/2022

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A turma das mulheres está crescendo.

Tatame também é lugar de mulher!

27/07/2022

Estudos tem mostrado que ter o posterior de coxa fraco proporcionalmente ao quadríceps (anterior de coxa), aumentam o risco de lesão (Sugiura, 2008 e Houweling 2011).
Para ter ideia, estudo de Yeung (2009) mostrou risco 17 vezes maior para quem era mais fraco de posterior.
Estudo de Wild (2011), também mostrou que meninas mais fracas do posterior tinham maior risco de lesão dos ligamentos do joelho.
Mas o que fazer para reduzir esse risco?
Muitos acham que exercícios multiarticulares como agachamento ou leg-press podem ser suficientes, mas na verdade eles não tem boa ativação e nem provocam hipertrofia significativa dos posteriores (Kubo, 2019 e Mc Curdy, 2018).
Mas então, o que pode ser feito?
Nesses casos os exercícios isolados (foto) são fundamentais, pois eles provocam boa ativação e hipertrofia de posterior, equilibrando essas questões.

Portanto, o importante é NÃO ter pré-conceitos e sempre fazer uma análise profunda das necessidades de cada pessoa para só depois, traçar as melhores estratégias.
COMPARTILHE, CURTA E MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR PELO ASSUNTO

Texto:

20/07/2022

Feliz dia daquele amigo que é parceiro de treino, parceiro de vida e que está sempre presente mesmo longe! 💙

Marca aqui nos comentários aquele parceiro (a) que esta sempre contigo nos treinos! 💪🏻❤️

30/06/2022

・・・
Texto - Estudo de Kubo (2019), avaliou HIPERTROFIA dos ADUTORES em amplitudes diferentes no AGACHAMENTO.
Os RESULTADOS mostraram que no CURTO a hipertrofia foi de 2,7% e no PROFUNDO 6,2%, sugerindo que o agachamento é um BOM exercício para ADUTORES, em especial o mais PROFUNDO.
Ótimo professor, então só vou agachar até o chão!!!
Muita calma, pois é MUITO COMUM vermos pessoas perdendo a curvatura lombar quando tentam agachar mais profundo, o que é potencialmente lesivo.
Portanto, para mim segurança SEMPRE vem em primeiro lugar, sendo assim, só agache profundo se tiver técnica correta para isso.
Texto:
Fonte: Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes, Kubo et al., 2019.
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CURTA E MARQUE QUEM POSSA SE INTERESSAR PELO ASSUNTO

28/06/2022

👉🏻 BOM DIA & BOM TREINO 🏃🏻‍♀️🚴🏻‍♂️🏋🏼‍♂️

🟠 Unidade Buenos Aires - Petrópolis - RJ
📍Rua Buenos Aires 88, Centro.

🟠 Unidade Vila Macedo – Petrópolis – RJ
📍Vila Macedo, 52. Centro.