Personal Studio

03/08/2017

Depois de uma aula sensacional de pilates, cuide da sua alimentação! Nada de frituras e refrigerantes. Opte por um pão integral, peito de peru, ricota, alface, tomate e cenoura ralada e faça um delicioso sanduíche natural para depois dos exercícios. Gostou da dica? Nós amamos

03/08/2017

Joseph Pilates apresentou suas ideias de exercícios para o mundo como forma de conectar corpo e mente durante a atividade física. Adquirir flexibilidade, consciência corporal, relaxamento e melhora na postura são benefícios encontrados no pilates.

02/08/2017

Que tal encerrar a quarta relaxando seu corpo e mente? O local ideal é o Personal Spa! A nossa massoterapeuta, Thais Pereira, vai deixar o seu final de dia ainda melhor.

02/08/2017

O exercício de flexão de braço é um dos mais antigos e também um dos mais utilizados. Feita corretamente, essa atividade é uma excelente maneira de fortalecer e treinar os músculos peitorais, o tríceps e o deltoide. A galera aqui do Personal Studio não deixa barato e tira onda na flexão:

01/08/2017

Apostar na mistura de gengibre com limão para preparar chás pode garantir alguns quilinhos a menos, uma pele longe de celulites e também um corpo saudável, protegido de gripes e resfriados. Você sabia desses benefícios? Confira a receita e bora fazer esse chá!

01/08/2017

A terça aqui começou animada! No Personal Studio, você faz seu treino aeróbico, de musculação ou pilates e ainda arruma tempo para finalizar o seu dia com uma massagem deliciosa. Vem marcar a sua hora com a gente!

31/07/2017

Os chás são a pedida ideal para os dias frios. Além de esquentarem o corpo, se feitos com os ingredientes certos, também podem fazer bem para a saúde. Um exemplo é o chá de hibisco, que ajuda a emagrecer e controla o colesterol e a pressão arterial. Saiba mais:

O chá de hibisco é preparado com a flor Hibiscus Sabdariffa. Ele ajuda a emagrecer e a reduzir a gordura. Veja a dieta do chá de hibisco e como preparar.

31/07/2017

Queremos ver todo mundo liberando endorfina aqui no Personal Studio! Nada de ficar parado, o resultado só vem com muita determinação e foco.

30/07/2017

Está começando agora na musculação? Existem algumas regrinhas na hora de se alimentar que, se somadas aos treinos regulares, podem garantir melhores benefícios para sua busca corporal. Confira:

Com este guia para iniciantes, iremos destacar os melhores alimentos para se incluir em uma dieta para quem visa o ganho de massa muscular. Começar os treinos na academia exige esforço e também cuidados com a saúde. Uma dica para quem está começando uma nova vida na musculação é a de apostar nos ali...

30/07/2017

Comece o domingo reunindo a família ou os amigos e aproveite os locais de Petrópolis preparados para atender os amantes das atividades físicas. Você pode curtir a Avenida Barão do Rio Branco, que é liberada parcialmente para bicicletas e corridas, o Parque Municipal de Itaipava, ou fazer uma caminha deliciosa pela Rua Ipiranga. Aproveite a Cidade Imperial!

29/07/2017

O uso de grãos como linhaça, chia, farinha de feijão branco, quinoa e amaranto pode ser indicado para quem sofre com obesidade, colesterol alto e, principalmente, para quem busca uma alimentação saudável. Saiba mais sobre os benefícios de cada grão e converse com a sua nutricionista para incluir na dieta:

Descubra o porquê dos grãos serem tão importantes na dieta, quais ajudam a emagrecer e como incluí-los no cardápio Descubra o porquê dos grãos serem tão importantes na dieta, quais ajudam a emagrecer e como incluí-los no cardápio

29/07/2017

Um bom desenvolvimento e um crescimento mais rápido dos seus músculos após o treino podem acontecer se você seguir algumas dicas. Ficou curioso? Confira e inclua no seu dia a dia:

Alimentação e descanso após o treino são tão importantes quanto a carga da malhação. Coloque esses e outros sete hábitos na rotina e garanta músculos fortes.