Túlio Gomes Trainer

Túlio Gomes Trainer Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Túlio Gomes Trainer, Pernambuco.

Resistencia*crosstraining:essa daqui nós podemos dizer que é uma modalidade mista,por quê apesar de se terem movimentos ...
08/10/2020

Resistencia
*crosstraining:essa daqui nós podemos dizer que é uma modalidade mista,por quê apesar de se terem movimentos resistidos contra pesos ,a intensidade(carga) ,intervalo entre séries,exercicios em sequencia ,tende a alterar a demanda fisiologica do que o que é comum a modalidades puramente de força,sendo algo mais com tons de resistencia anaerobia
*corridas de longa distancia:nelas pode se obsevar altas demandas sobre o metabolismo oxidativo aerobio (o que não quer dizer que emagrece mais)e cardiorespiratorio,nesse tipo de modalidade podemos ver de forma mais gritante adaptações cardiacas benéficas a saúde(não que as outras não tenhamkk)
-flexibilidade
Essa daqui nós podemos observar em basicamente todas ,é uma capacidade necessaria a boa execução de movimento mas se for pra citar uma onde ela é muito exigida vale citar a ginastica olimpica
*Velocidade:
Eis uma capacidade de forte domínio genético porém não impossivel de se ser aprimorada,podemos encontra-la na forma de: *velocidade de reação e de dominio membros ;como por exemplo em lutadores .
*velocidade de deslocamento :como em velocistas(tipo Bolt),se beneficia muito do desenvolvimento de força e potencia,tem uma forte sinergia.
-coordenação:mesmo estilo da flexibilidade presente em todas ,especialmente no que se refere a consciencia corporal(ter noção de como esta seu corpo sem olhar pra ele),diferenciação cinestésica(saber usar a força e volocidade necessaria a cada movimento);uma modalidade onde ela é muito notavel são nos katas de karate por exemplo

Capacidades físicas e Modalidades.Continuando a pegada do post anterior que tal conhecer quais as capacidades predominan...
08/10/2020

Capacidades físicas e Modalidades.
Continuando a pegada do post anterior que tal conhecer quais as capacidades predominantes em certas modalidades
Força:
Powerlifintg ou Basismo:não é uma modalidade muito conhecida,consiste basicamente em uma modalidade que busca explorar a força máxima do praticante em 3 movimentos ;Agachamento ,Levantamento Terra e supino reto,onde em 3 tentativas o atleta em competição deve buscar obter a maior quilagem tracionada com execução correta(daí que veio a idéia do supino ter que bater no peito ou o agachamento passar de 90° entre quadril e joelho);apesar de se objetivar força nos 3 exércícios ,não que dizer que eles façam apenas eles,tendo uma variedade de outros exercicios que ajudam a desenvolver força em musculos que atuam nos 3 principais
*Levantamento de peso olímpico;esse daí a gente pode ver nas próprias olimpiadas(avá),consiste basicamente em buscar tracionar maior quilagem nos gestos do clean and jerk ,também muito encontrado no crossfit ,onde tal qual o basismo existe uma gama vasta de exercícios que ajudem a melhorar sua performance nos movimentos de suas competições,é valido dizer que diferente do primeiro citado,o LPO,se baseia no uso de força+velocida,em outras palavras potência muscular.
Fisiculturismo/fitness:acho que dos 3 deve ser o mais conhecido,como pontos distinguintes tem o fator de ser menos "polarizado",não visa força maxima ou potencia em certos movimentos e sim o maximo de trabalho muscular sobre musculos em específico,onde é muito conveniente a variação de angulos,tipos de contrações,podendo usar contrações mais velozes/balisticas(potência muscular denovo) quanto usar o conceito de inercia(o oposto da potencia) aqui o foco é a quantidade (intensidade e volume) que os musculos sao expostos afim de hipertrofia.

Capacidades físicas e treinamento.agora que já entedemos as diferenças entre atividade , exercício e treinamento físico...
01/10/2020

Capacidades físicas e treinamento.

agora que já entedemos as diferenças entre atividade , exercício e treinamento físico que tal conhecermos quais são as principais capacidades físicas humanas e como podemos nos beneficiar delas?

Podemos encontrar superficialmente 5 capacidades físicas ,são elas :Força,resistência aeróbia,flexibilidade,velocidade e coordenação.Elas recebem a nomenclatura de '' capacidades'' porque são adventos onde temos uma forte influência de aspectos genéticos ,porém todas são incrementáveis , a depender de qual estejamos falando essa incrementação pode ser um pouco mais demorada ou menos expressiva ,mas fiquem tranquilos que trabalho duro sempre compensa haha.

a resistência pode ser entendida como a capacidade de performar um esforço em uma determinada intensidade por um determinado período de tempo antes da fadiga,podendo ser subdividida em resistência aeróbia,anaerobia e muscular localizada

já a minha querindinha a força, pode ser entendida como a capacidade de superação da inercia e/ou resistencia externa com sentido oposto de magnitude alta ou muito relevante ,a partir da contração muscular .podendo ser subdividada em força maxima(nessa não importa o tempo que você leva para superar a resistencia),força de resistencia e força de velocidade ou potencia (nessa o tempo importa um bucado)

em sequência podemos citar a flexibilidade que seria entendida como a medida de avaliação dos raios de amplitude de movimento articular de uma ou mais articulações respeitando os limites morfológicos do individuo,geralmente associam ela empiricamente ou não como uma possivel ferramenta de prevenção de lesões mas isso é assunto pra outro post amigos

velocidade como a capacidade de deslocar o corpo ou segmentos dele em período de tempo adequado a demanda ,podendo ser subdividida em velocidade de deslocamento ,reação,e dos membros

a coordenação que pode ser entendida como a capacidade de executar ações coordenadas entre os segmentos corporais.

Avaliação de aspectos funcionais;São avaliações que nos ajudam a entender quais são as necessidade daquela pessoa do pon...
26/09/2020

Avaliação de aspectos funcionais;
São avaliações que nos ajudam a entender quais são as necessidade daquela pessoa do ponto de vista neuromotor,onde aspectos alinhamento entre eixos articulares(ajuda muito a evitar sobrecarga articular),mobilidade artiular,grau de comprimento de certas musculaturas(musculo encurtado não gera força de forma ideal) podem a vir a contriubuir ou não a execução de exercicios de forma voluntaria ou não.
a exemplo podemos citar:
*Avaliação por fio de prumo; que basicamente consiste no emprego de linhas imaginárias de referência ,que possuem sentido e direção absolutamente vertical,o que pode contruibir ao vermos se temos um bom alinhamento entre eixos articulares, demasiadamenonde o cenario oposto ao de desalinhamentos seria uma boa dissipação de cargas entre as articulações e o bom centramento e movimentos osseos adequados (olhando de um ponto de vista mais singular aqui).
*Te**es de comprimento muscular; estes por sua vez, são realizados com o objetivo de determinar se a amplitude de comprimento muscular está normal,limitada ou excessiva.geralmente músculos em hipotonia,enfraquecidos ,apresentam amplitude excessiva,tendem a ser mais dificies de serem recrutados de maneira consciente em um gesto motor ,dificultando o aprendizado coordenativo de suas funçoes e seus incrementos de força, ja os musculos que estariam encurtados e tendencia que estejam cronicamente tensionados,o que gera neles um estado de pré exaustão,o que por sua vez também limita incrementos coordenativos e de força ,alem de favorecer a inibição do recrutamento consciente dos seus opositores,que vão tender a sofrer alongamento adaptatitvo
*simetrografo;aparelho que visa facilicitar a avaliação postural de forma similar a tecnica de fio de prumo
*banco de wells; aparelho usado na avaliação física de flexibilidade da cadaeia posterior.
*avaliações de gesto motor;do mais complexo ato como um levantamento terra ou agachamento até um ato monoarticular como em uma flexão

Qual importancia de avaliar antes?para aqueles que estão interessados em se exercitar , o ato da auto prescrição ou pres...
25/09/2020

Qual importancia de avaliar antes?
para aqueles que estão interessados em se exercitar , o ato da auto prescrição ou prescrição vinda de conselhos de amigos ou personalidades é algo bem comum em nossos ambientes de treinamento.Acredtio que não caiba a mim julgar isso como correto ou errado ,mas se me for possivel apresentar o real significado da Anamnese ,ou em termos simplificados,avaliar para componentes do individuo para aí então prescrever o que poderia lhe melhor convir.

Em resumo o ato de avaliar,coletar ,perceber e conceder noções tecnicas ,acabar por ajudar o profissional do treinamento e seus alunos a evitarem frustrações com um planejamento inespecifico ou até mesmo um não planejamento ,ao qual devido a falta de medidas avaliativas o levaria a andar em circulos em questão de resultados.Podemos dividir pelo menos em 2 aspectos ;o fisiologico e o funcional.o primeiro é relativo ao entendimento da presença doenças crônicas não transmisssiveis(hipertensão ,diabetes ,dislipdemia,osteoporose ) ou chances de se ocorrer eventos agudos cardiovasculares dentre outros durante a sessão de treino,fatores como:*histórico familiar(1°grau mesmo tia avó não conta),*fumo(atual ou abandonado a menos de 6 meses),hipertensos(140/90 mm/hg em diante aferidos em dias distintos),dislipidemia(Hdl abaixo de 40,LdL acima de 130 e colesterol total acima de 200),o propio periodo de comportamento sedentario diario,glicose em jejum acima de 124 e obesidade;a soma de 2 ou mais destes fatores podem indicar que o individuo tenderia a um evento agudo(tipo avc ;infarto) com mais facilidade caso fosse exposto a intensidades de treino neste momento;dai é sempre bom buscar alguem para adequar

Atividade Física x Exercício físico Em nossa atualidade ,devido a proliferação do covid -19, pudemos evidenciar um declí...
21/09/2020

Atividade Física x Exercício físico

Em nossa atualidade ,devido a proliferação do covid -19, pudemos evidenciar um declínio da prevalência de hábitos não sedentários de múltiplas populações ao redor do mundo ,sendo em contrapartida o berço de uma nova modalidade de abordagem no ambiente do treinamento físico ,treinamentos caseiros,onde se passou a ser comum a transmitir orientações por via online e somada a perda de implementos necessários consequentemente algumas abordagens poderiam vir a ser descaracterizadas ,algo que comumente acontecia previamente ao cenário pandêmico era a não dissociação dos conceitos de atividade física,para com o exercício físico;onde o conceito de atividade física de acordo com (Pitanga 2004;ACSM2007) consiste em '' Qualquer movimento corporal produzido pela musculatura esquelética,que resulte em gasto energético acima dos níveis de repouso'' em contrapartida porém também se embasando no (ACSM,2007) o exercício físico entendido como uma atividade planejada,estruturada,que tem como objetivo a manutenção e /ou melhoria de um ou mais componentes da aptidão física,tais como :resistência,força,velocidade ,flexibilidade dentre outras.

Além disto é necessário salientar que o benefícios promovidos pelas práticas de exercícios físicos são caracteristicos de um patamar de prática associado a que se espera de uma carga de treinamento inerente a um exercício físico ,não podemos se esperar o mesmo para algo que se caracterize mais como atividade,apesar de ambas serem sempre melhores de que o total sedentarismo,a exemplo podemos citar a prática de uma caminhada na praia para um individuo sem limitações físicas ,onde não se faria necessário controle de intensidade e tempo contra a prática da mesma caminhada porém que ajustada em níveis de intensidade ,a partir de monitoramento de frequência cardíaca e tempo.

A partir destas distinções pode ser possivel especular que talvez tanto para um individuo treinado quanto para um não treinado,seja ne

Endereço

Pernambuco, PE

Telefone

+5581997886464

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Túlio Gomes Trainer posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com O Negócio

Envie uma mensagem para Túlio Gomes Trainer:

Atalhos

Compartilhar