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Sandro Henrique Treinador

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12/05/2026

Mudou até o CPF 😂

Parabéns
Você mudou e tem inspirado outras tantas a fazer o mesmo.
🔥🎉🫵🏽👏🏽👏🏽

Nutri: 👏🏽👏🏽

23/04/2026

Quem quer arruma um jeito 🔥

Em menos de 1 ano ela eliminou 15kg de gordura, saiu de percentual de gordura de 40% de gordura para 23% ✅
Uma circunferência abdominal de 102cm para 88,50cm ✅

Ganhou muito além de estética, ela ganhou vida e autoestima 🔥

Parabéns até aqui
Ainda temos um bom caminho pela frente, então mantenha o foco.

21/04/2026

13 anos da princesa do papai!
Meu primeiro amor 🥰

Não só daria como dou a minha vida por você minha filha, eu te amo INCONDICIONALMENTE!
Parabéns por mais um ano de vida 🎂🎉
😍

17/04/2026

Quantas mães aqui já se olharam no espelho depois da gestação e pensaram: “nunca mais vou ter meu corpo de volta?”

Eu já ouvi isso muitas vezes.
Mas a verdade é outra: não é sobre voltar ao corpo de antes… é sobre construir a sua melhor versão.

Acompanho a .fsilva desde antes da gestação, e posso te dizer com certeza: ela não está tentando “recuperar” nada, ela está evoluindo.

Nada ficou mais fácil.
A rotina continua puxada.
O cansaço existe.

Mas o que mudou foi decisivo: AS PRIORIDADES.

Ela entendeu que cuidar de si mesma não é vaidade.
É necessidade.
É exemplo.
É força.
É amor sendo demonstrado na prática.

Quando ela escolhe se cuidar, ela também está cuidando da filha.
Quando ela evolui, ela inspira.

E é por isso que tudo começou a mudar.

O corpo responde.
A mente fortalece.
A autoestima volta AINDA MAIS FORTE.

Porque no fim, não existe investimento mais importante do que em você mesma.

Parabéns, .fsilva !!!
Isso é só o começo! 🚀

25/02/2026

Stiff, movimento caracterizado por manter os joelhos mais rígidos e sem flexão.
RDL Romanian Deadlift, movimento caracterizado por permitir certa mobilidade dos joelhos que ficam semi fletidos.

Ambos buscam a ação direta dos músculos isquiotibiais porém, o STIFF ganha no quesito ativação de posteriores de coxa e o RDL devido a leve flexão dos joelhos permite maior atuação do quadril permitindo mais ativação de glúteos.

O RDL também permite mais carga e melhor postura, sendo recomendado para quem tem baixa mobilidade de posteriores de coxa e quadril, já que é um movimento mais ajustável.

O Stiff tem mais rigidez articular e para alguns torna mais difícil a execução.

Qual o melhor?
Não existe o melhor, existe a melhor situação que você irá empregá-lo dependendo do por que e para quem irá prescrever.

E VOCÊ? Quer ter um treino individualizado e ter a sua postura de físicos analisados por um profissional com cerca de 20 anos de atuação no mercado fitness?
Então venha para a consultoria on-line e saiba como fazer parte do time com os maiores resultados ON-LINE 🔥
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09/02/2026

Que final de semana! 🔥
Tive a satisfação de ministrar um workshop sobre musculação e só tenho a agradecer a todos da que investiram em conhecimento e evolução. 💪📚

31/01/2026

Mais um dia todo nosso!
Primeira vez vendo os animais que ele mais gosta de perto.
Foi uma experiência sensacional!

só faltou vocês para ficar melhor ainda.

🐒🐍🐆🦁🪿

09/12/2025

Momentos inesquecíveis
Obrigado meu Deus!
❤️

29/11/2025

Mais uma aluna que após a gestação vem transformando o corpo mês a mês ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Parabéns!

Que sirva de inspiração para tantas outras mamães!
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26/11/2025

Não é a gravidez que “acaba” com o corpo da mulher, mas sim a transformação que traz novas forças, resiliência e a beleza de criar uma vida.
Cada cicatriz conta uma história, e cada mudança é um sinal do amor e da força que você carrega.

Cada corpo conta uma história, reescreva a sua quando e como quiser.

Parabéns para a guerreira anônima da consultoria on-line 🔥

22/11/2025

Dos stories para o feed.
velame veio para a consultoria no final de 2021.
No início, percebi que ela tinha uma vida muito corrida: viajava frequentemente e tinha pouco tempo para treinar e fazer dieta.

O maior desafio foi inserir a cultura de treinar em qualquer lugar, e o fato de trabalhar como modelo a ajudou a não exagerar na alimentação, fazendo melhores escolhas e melhorando a dieta gradativamente.

Hoje, mesmo com a sua correria aumentada, ela continua mantendo o nível de treino e cresceu muito na dieta.

Parabéns .velame
Superou muita coisa para alcançar seu melhor resultado 🔥

Endereço

RODOVIA BETO CARRERO
Penha, SC
88385-000

Site

facebook.com

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