Qual é o horário de funcionamento?

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União CrossFit

Entre em contato e garanta duas aulas experimentais!

02/01/2024

🤸🏻‍♀️ Aula nova na grade.

Vamos alternar a aula de ginástica com o GAP. A troca será feita mês a mês 🤟🏽 Amanhã retomamos o projeto Handstand Walk.

E aí? Quem vem? 🤩

01/01/2024

Uns bands a mais nunca é demais 😂

Estamos funcionando normalmente a partir de amanhã pra iniciarmos um 2024 com o pé direito 🤟🏽

➡️ Técnicas da semana:
Back squat
Shoulder press
Long EMOM
Sn**ch
Hero WOD

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31/12/2023

Tchau 2023, bem vindo 2024.
Está aí nossa retrospectiva ❣️

Aniversário do box, carnawod, aulão nos feriados, arraiá da União, The six challenge, aulão setembro amarelo, aulão outubro rosa, aulão novembro azul e o nosso tradicional Murph 🙃 e não deu pra colocar tudo 😥

Obrigado por cada um que esteve conosco e em mais um ano 🤩
2024 tem mais, já anota na agenda que 27 de janeiro tem um aniversário pra você ir 👑 isso aí, e é o da União 🎂

Fui ❣️👇🏻 Joga aqui agora sua mensagem pra União 💙

30/12/2023

Último treino do ano e a galera aproveitou pra fechar com chave de ouro 🔑 marcando presença na .fit ❗️

Lembrando que terça feira (02/01) começamos 6h da manhã com o primeiro treino do ano 🙏🏻

O HC quer saber❗️ Nessa primeira semana, pega leve pra você voltar no ritmo ou já começa com tiro, porrada e 💣 pra você já buscar o 🪣 balde que chutou❓ Comentem aqui 👇🏻

28/12/2023

🔥 Conexão União X Steel Red.

Sempre que tiverem oportunidade, vão conhecer um box novo, sair da caixa. É bem interessante essa parada de treinar em outro local, conhecer novas pessoas, vivenciar um treino diferente, ouvir e receber feedback de um coach diferente 🧠 F**a a dica 💡

Obrigado galera da Steel Red pela recepção 🙏🏻

27/12/2023

🎈Hoje é dia dela, da coach que está com a gente desde o início de todo o projeto❗️

Feliz aniversário 🎂 Curta seu dia❗️Será que a galera vai lembrar dos burpees agora no começo de 2024❓

❣️ Deixe sua mensagem pra ela aqui 👇🏻

26/12/2023

☠️ Divirtam-se❗️

Se tiver qualquer dúvida sobre algum treino, comente nesse post ou envie um direct 📩

23/12/2023

🌲 Último treinão do ano concluído‼️ Obrigado pela presença de todos e até dia 02 de janeiro de 2024.

📲 Clique no link da bio pra receber todas as informações e começar o ano com o pé direito.

21/12/2023

Fim de ano, você indo pra um monte de confraternização aí que a gente sabe 😂 No natal e no ano novo vai comer como se o mundo 🌍 fosse acabar. Então, até sábado meu papel é te fazer gastar o máximo de calorias possíveis. Resumindo, esse hero te espera amanhã 8h e 19:30. Será em dupla e o check In é livre ✅📱

Já organiza com a dupla porque vamos encarar um for time de 50 minutos☠️

🇺🇸 “Bert”

17/12/2023

Bora pra última semana ⁉️ Amanhã tá “leve” porque os v1c14d0s e é fizeram Murph vão aparecer amanhã. Porém, no resto da semana tem pedrada 🪨
- Aerobic capacity
- Power clean
- Bar muscle up
- Crossover
- Shoulder press

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14/12/2023

Nessa quinta você tem 6 sets pra fazer 1 única repetição. É o famoso “Heavy single”. Isso significa que você vai fazer sem pressão, a ideia é fazer uma rep pesada 🤞🏼 O PR será consequência 👑Até porque cada dia é um dia 🙏🏻

10/12/2023

⚡️ TÉCNICAS DA SEMANA:

SEG: TOES TO BAR
TER: HANDSTAND WALK
QUA: FRONT SQUAT
QUI: POWER SN**CH
S*X: VO2
SÁB: MURPH

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Endereço

Penha, RJ

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	06:00 - 21:30
Terça-feira	06:00 - 21:30
Quarta-feira	06:00 - 21:30
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Sexta-feira	06:00 - 21:30
Sábado	09:00 - 11:00

Telefone

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