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Tiago Martins

Você que busca emagrecimento, hipertrofia, reabilitação e qualidade de vida, aqui é o lugar certo para você investir na sua saúde.

Sou Tiago Martins, formado pela Universidade Federal de Pelotas, registrado no conselho regional CREF (027207-G/RS)

01/01/2025

Mude. Faça o que você nunca fez.

Tenha sonhos, metas, objetivos, seja perseverante e disciplinado, faça sua parte. Mas o principal, não esqueça de botar Jesus no barco.

21/11/2024

AGORA É OFICIAL!!! Agenda aberta de atendimentos presenciais em Itajaí e Balneário Camboriú.

Chego aqui com mais de 9 anos de experiência na área de treinamento especializado para emagrecimento e ganho de massa muscular, e disposto a te ajudar a alcançar teus objetivos físicos!!!

Com treinos adaptados ao seu ritmo e estilo de vida, você poderá transformar sua rotina e conquistar ótimos resultados.

Chegou a hora de cuidar do seu corpo e ter mais qualidade de vida! Entre em contato agora mesmo e saiba mais!!!

28/10/2024

[2/2] Despedida de quem amamos, não é uma coisa fácil.
Última semana foi uma loucura, mas com quem amamos se torna momentos inesquecíveis.
Só tenho a agradecer a minha família, amigos e alunos, vocês são pessoas incríveis.

E vamos para mais uma missão, na certeza de que Deus sabe de todas coisas e tudo tem um propósito!!!

“Entrega o seu caminho ao Senhor, confie nele, e o mais ele fará.” Salmos 37:5.

28/10/2024

[1/2] Despedida de quem amamos, não é uma coisa fácil.
Última semana foi uma loucura, mas com quem amamos se torna em momentos inesquecíveis.

Só tenho a agradecer a minha família, amigos e alunos, vocês são pessoas incríveis.

E vamos para mais uma missão, na certeza de que Deus sabe de todas coisas e tudo tem um propósito!!!

“Entrega o seu caminho ao Senhor, confie nele, e o mais ele fará.” Salmos 37:5.

01/09/2022

Em tudo na vida, se você não fizer o que precisa ser feito, jamais alcançará os seus objetivos. 🧠

27/06/2022

Não queira acelerar os processos, tenha constância no que precisa ser feito e terá os melhores resultados. 🧠🎯

09/05/2022

Do storie para o feed!
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Comece bem a semana, não deixe pra tentar recuperar ao longo dela!
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08/05/2022

Feliz dia das mães, minha rainha 👑
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Obrigado por todo esforço diário e cuidar tão bem do nosso filho.
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Nós te amamos muito ❤️

01/01/2022

Gratidão, 2021.
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Que ano!!! Ano em que errei, acertei e aprendi demais!
Sou grato a cada aluno por todo tempo de convivência e confiança, aprendo todos os dias com vocês!😁
Minha família, não tenho palavras pra descrever o quão importante são pra mim e o quanto eu os amo!!! ❤️
Obrigado a todos que de alguma maneira fizeram parte da minha vida nesse ano! Um feliz 2022 pra todos nós, com muita saúde, paz e felicidades.
Deus abençoe a todos! 🙌🏼

17/12/2021

de um dia desses, com os meus amores ❤️

03/11/2021

Depende do seu objetivo, da sua aptidão física, frequência semanal, tempo disponível para cada treino; esses são alguns das inúmeras observações que precisamos fazer antes de prescrever qualquer tipo de plano de treinamento.
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Mas falando de maneira geral e resumida, vamos considerar uma pessoas que não possui nenhuma restrição e não possui nenhuma doença crônica, o mais indicado é:

Emagrecimento - Cardio antes e musculação após.
Hipertrofia- Primeiramente musculação e cardio após.

No exemplo acima não estou considerando a intensidade do treino e nem a frequência semanal, portanto, esse exemplo não é regra.
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E temos também o treinamento concorrente, que é a realização de exercícios de força e aeróbicos na mesma sessão de treinamento, mas isso é assunto para outro post.

Lembrando, você é uma pessoa única e se quer otimizar teus resultados, tenha um profissional qualificado cuidando do teu planejamento de treinos.

14/10/2021

A retroversão pélvica, é aquele movimento final do agachamento onde acontece um “arredondamento”, frequentemente associada a alterações degenerativas da coluna, implica um aumento da versão acetabular.

⭐Em outras palavras, alunos com a coluna lombar flexível oferecem maior proteção à articulação do quadril. Alunos com coluna lombar rígida, degenerada ou fundida exigem maior mobilidade do quadril, colocando a articulação do quadril em risco. 😬

⭐Sem contar que a retroversão pélvica com sobrecarga nas costas acelera a degeneração dos discos da coluna. E PIOR, MUITA GENTE AGACHA DESSA MANEIRA🤦🏻‍♂️ Na hora não ocorre nenhuma dor e acabam colocando mais cargas, gerando lesões no futuro.

⭐Por isso seu personal trainer muitas vezes aplica exercícios de reeducação motora nos treinos com o objetivo de preparar melhor para os próximos níveis e principalmente para proteger sua coluna, portanto, respeite seus limites e progrida. 😁
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Curte, comenta e compartilha com os amigos!!! ❤️👊🏼

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