Central Academia

07/10/2018

O principal objetivo da hidratação durante atividades físicas é evitar que ocorra desequilíbrio hidroeletrolítico e consequências da hipertemia. A água perdida durante a transpiração pode resultar em desidratação, levando à diminuição da capacidade de executar o exercício, prejuízo à saúde e aumento de frequência cardíaca, dificultando a realização do treino.

Ingestão de cerca de dois litros de líquidos diariamente é recomendada como hábito alimentar adequado para qualquer indivíduo. Mas o atleta deve ter especial atenção e iniciar participação em competições com ótimo estado de hidratação. Para isso, recomenda-se consumo normal de líquidos durante o dia, 500ml duas horas antes e 250 a 500ml de quinze a trinta minutos antes do exercício.

Durante o evento, recomenda-se ingestão de líquidos a cada quinze ou vinte minutos (180-250ml), numa tentativa de repor as perdas que ocorrem através da sudorese, produção e eliminação de suor pelas glândulas sudoríparas.

06/10/2018

Não espere mais! Fale hoje mesmo com a L5!

05/10/2018

04/10/2018

A Vitamina D é responsável por manter a homeostase do cálcio e do fósforo, mantendo consequentemente as concentrações de cálcio intra e extracelular entre uma faixa fisiologicamente aceitável.

Sendo assim, ingestão insuficiente ou a dificuldade de absorção pode ocasionar perda óssea gerando osteoporose, dores e fadiga muscular.

Níveis sanguíneos adequados podem aumentar a força e potência dos músculos de contração rápida, reduzindo assim inflamações, além de melhorar a imunidade, principalmente durante as fases de treinos mais intensos. Sua deficiência pode causar sarcopenia, fraqueza muscular, e contribuir para um aumento do risco de danos musculares e miopatias.

É de fundamental importância para saúde como um todo e para a melhora da performance no esporte ter os níveis de Vitamina D adequados. Para um melhor aproveitamento é necessária à ingestão das fontes alimentares, associada à exposição ao sol. Mas lembre-se: nunca suplemente sem orientação!

15/09/2018

Estaremos sempre com você!
Feliz !

07/09/2018

Apesar de abominada por muitos, a transpiração realmente tem inúmeros benefícios relacionados à saúde e à beleza. Por exemplo, a transpiração ajuda o seu corpo a:

👍 Manter a temperatura correta e evitar o superaquecimento;
👍 Expulsar toxinas, que dão suporte à função imunológica correta e ajudam a prevenir doenças relacionadas à sobrecarga tóxica;
👍 Matar vírus e bactérias que não podem sobreviver em temperaturas acima de 98,6° graus Fahrenheit (37° Celsius);
👍 Limpar os poros, o que ajudará a eliminar cravos e acne.

06/09/2018

A saúde é investimento prioritário! ☝ Invista em você! 🔝👊

02/09/2018

São diversos os benefícios que a traz para o corpo: promove a perda de peso, tônus muscular, resistência cardiovascular e cardiorrespiratória. Além disso, a corrida libera endorfina, que causa sensação de bem-estar. A prática contínua eleva os níveis de neurotransmissores que ajudam a aumentar a tranquilidade e o um humor mais positivo.

Pratique! 😉

01/09/2018

A boa orientação faz toda a diferença! 💪
1º de Setembro - Dia do Profissional de Educação Física.

31/08/2018

Vai ficar aí parado? 🤨 Mova-se com a L5! 👊😃

24/08/2018

Mude! Mova-se! 💪 Viva melhor, você merece! 😁

22/08/2018

ESTÁ CHEGANDO! 👏 Xô preguiça! 💪 Defina sua meta! 👊 As inscrições já começaram!