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Alta Performance Academia

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Alta Performance Academia

Na ALTA PERFORMANCE você tem o acompanhamento de bacharelados garantindo uma forma correta de praticar exercícios e a conquista dos seus objetivos.

No Studio MARLON COLLECTIVE Personal você conta com:

- CROSS TRAINING
- JUMP
- STEP MIX
- GAP MIX
- FUNCIONAL GOLD
- ZUMBA
- ZUMBA GOLD
- RITMOS
- FORRÓ

01/12/2021

Só digo verdades!! 😅😅😅

17/11/2021

😅😅😅

05/11/2021

Só digo verdades!

03/11/2021

😎 F**a a Dica!!! Com celular, sem ganho! 😎

20/10/2021

Fazer o que neh gente?

18/10/2021

🔸 Cuidar da saúde óssea depende de nós. Praticar exercícios físicos regularmente e organizados mantém o corpo saudável à medida que envelhecemos. Falar sobre a nossa saúde óssea é de extrema importância, pois é ela que protege nossos órgãos e sustenta nossos músculos.
🔸 Os ossos respondem às cargas exercidas sobre eles. Ou seja, quanto mais exigimos deles, mais fortes f**am.
🔸 Ao iniciar a prática de exercícios físicos é fundamental que se evolua de forma assistida por um profissional de educação física para evitar qualquer tipo de sobrecarga.
Caso uma pessoa comece de maneira súbita a correr todos os dias, por exemplo, f**a sujeita a uma fratura por estresse repetitivo, pois seus ossos não tiveram tempo hábil para se adaptar aos impactos repetitivos.
🔸 Estudos científicos mostram que a melhor atividade para fortalecer a estrutura óssea, prevenindo a osteoporose, são as atividades de impacto como corrida ou caminhada.
No entanto, pesquisas como a prática clínica também mostram que qualquer tipo de atividade promove uma melhora da qualidade óssea, inclusive a musculação.

13/10/2021

Descubra agora o que pode estar te atrapalhando a fazer o seu treino render muito mais e f**ar com o braço do tamanho que você sempre quis!

11/10/2021

⁉Quanto mais tempo treinando melhor⁉ – FALSO
🔸 Treinos longos e cheios de exercícios apenas sobrecarregam a musculatura e principalmente as articulações. O mais importante é realizar um estímulo de intensidade apropriada e não apenas de longa duração.

08/10/2021

⁉Quanto mais proteína por dia melhor⁉ – FALSO
🔸 Estudos mostram que uma ingestão acima de 1,6g de proteína/kg de peso não promove ganho adicional de massa muscular. Tudo indica que existe um limite máximo para a síntese proteica desempenhada pela ingestão de proteínas.
🔸 Portanto, o fato de aumentar a suplementação não potencializa a produção de proteína. Consulte um nutricionista e não sobrecarregue seu organismo com uma quantidade anormal de proteínas.
🔸 A alimentação, que vem da comida de verdade, é fator de fundamental importância para qualquer pessoa garantir todos os macros e micronutrientes necessários. Depois disso, avalia-se a necessidade do uso de outras substâncias.

06/10/2021

Só falta isso mesmo a .seven fazer!

04/10/2021

⁉Quanto mais intenso o treino melhor⁉ – FALSO
🔸 Durante muito tempo, existiu a concepção de que treinar só na intensidade máxima seria fundamental para se alcançar hipertrofia muscular. Mas hoje em dia já se sabe que o mais importante é levarmos em consideração outras variáveis.
🔸 Volume de exercícios, 🔸Nível de Aptidão Física e 🔸Frequência dos estímulos são tão ou mais essenciais. Mais do que nunca, o auxílio de um profissional na prescrição do treinamento vai garantir que os resultados sejam alcançados de forma segura e saudável. Quando a pessoa treina sozinha e sem qualquer tipo de instrução, as chances de alcançar o platô são grandes, além dos riscos de lesões.
🔸 Os intervalos de recuperação e Repouso devem ser bem definidos para que você alcance seus objetivos, considerando que nessa fase há o anabolismo, a supercompensação ou, simplesmente, a regeneração dos tecidos que sofreram microlesões durante o treinamento.
🔸 Precisamos, entre vários fatores, de boas noites de sono profundo, sem interrupções e por um tempo adequado.
Tenha a orientação adequada e alcance os objetivos que você tanto deseja!

02/10/2021

Há pessoas que reclamam que todo mundo já sabe de cor e salteado sobre a prevenção do Câncer de Mama. Mas quantas vezes você, mulher, fez o autoexame desde outubro do ano passado? Marcou sua visita de rotina ao ginecologista? Conseguiu, no meio da sua rotina, incluir os exames que o médico solicitou? Levou de volta para ele olhar?
Não é difícil encontrar relatos de pessoas que superaram o câncer porque o diagnóstico chegou a tempo. Outras, superaram, mas perderam a mama e aí a luta da autoestima é uma nova batalha a vencer.
Faça, uma vez por mês, o autoexame! Ele não é decisivo, mas ajuda a identif**ar alterações na mama mais rapidamente. Conhecer seu corpo é muito importante e ir ao ginecologista acompanhar anualmente sua saúde é primordial. Ter um tempo para si mesma deve ser constante. A chance de cura, quando se descobre no começo, é de 95%.
A campanha do Outubro Rosa é muito relevante e importante. Mas para além desse mês, sempre que puder, converse com as mulheres ao seu redor sobre os cuidados que são necessários. Fale sobre a saúde feminina com suas amigas, irmãs, esposas, namoradas, mães, tias e colegas de trabalho.
Cuidado e carinho nunca são demais. Se cuide e cuide de quem você ama!

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33600000

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