Dayane Luana Personal Trainer

30/01/2026

Sextou galera 😎

19/09/2025

👉 Você já pensou em ter um treino completo, prático e que pode ser feito tanto na academia quanto em casa, sem precisar gastar com personal ou ficar perdida sem saber o que fazer?

Eu preparei uma planilha de treino exclusiva, entregue direto em um app gratuito, para você ter todos os exercícios na palma da mão, com organização, progressão e resultados reais.

💪 E não é só isso! Ao garantir sua planilha, você também leva vários bônus incríveis:
✅ Aulas intensas ao vivo no Instagram (e todas ficam gravadas, pra você fazer quando quiser).
✅ Aulas de LPF – a técnica da barriga negativa, perfeita para afinar a cintura, melhorar a postura e deixar o abdômen mais firme.
✅ Um ebook com receitas práticas e saudáveis, para turbinar seus resultados.
✅ E ainda um guia alimentar completo, para você aprender como se organizar e potencializar os treinos.

Ou seja: você não leva só um treino, você leva um pacote completo de transformação, para treinar de forma eficiente, segura e sem enrolação.

🚀 Está pronta para começar a mudar seu corpo e sua rotina de uma vez por todas?
👉 Então é só clicar no link da bio e garantir agora a sua vaga!

25/08/2025

E ai?

Entenda, eu não tenho nada contra quem você segue ou deixa se seguir a vida e a rede são suas, mas já parou pra pensar o quanto seguir pessoas que não agregam em nada na sua vida

E pior, que só te colocam pra baixo expondo uma vida que você nunca vai ter, expondo corpos que ela conseguiu com cirurgias e remédios, fazem um mal danado principalmente para sua saúde mental?!

Reflita!!!

23/08/2025

Progressão

Progressão de amplitude" refere-se ao aumento gradual e intencional da amplitude de movimento (ADM) em exercícios e alongamentos, visando melhorar a flexibilidade, mobilidade e o desempenho, mas sem provocar dor.

No treino, isto envolve realizar movimentos completos, mas controlados, utilizando carga moderada ou peso corporal, alternando com exercícios focados em aumentar a flexibilidade, como agachamentos profundos e torções.

13/06/2025

Sorriso na cara, coluna forte, vida sem dor 💜

Grupo de coluna 💪🏾