Rafael Andrade

Rafael Andrade Rafa Coach - Treinamento Personalizado: descubram novas tendências, informações sobre atividades físicas, saúde e bem estar. Profissional da PAM CrossFit.

Postaremos vídeos para ajudar e incentivar você a adotar um estilo de vida saudável! Rafa Coach Andrade: Formado na Unip Campinas sob o CREF 134115-G/SP, atuando na profissão de professor em academia, personal trainer e coach a mais de 6 anos. Focado no aprimoramento e capacitação continua através de cursos, palestras e muito estudo. TRX, Core 360 (1,2,3 e 4), Circuit Funcional (1,2,3,4 e 5), Curso IFBB, Curso Intensidade Total entre outros. Curta e siga o Rafa Coach: e descubra novas tendências, informações sobre atividades físicas, saúde e bem estar. O universo "fitness" é amplo, e vamos trabalhar com treinos, dicas e programas personalizados de treinamentos. Em caso de dúvidas ou maiores informações entrem em contato conosco. Rafa Coach - Personal Trainer / Personal Coach / Treinamento Personalizado‎ / Treinamentos em Geral / Consultoria / Palestras / Especialista em Engenharia Corporal.

Há exatamente 1 ano, eu não sabia se voltaria a viver esse momento.Rompi o tendão de Aquiles e, naquele dia, parecia que...
14/07/2026

Há exatamente 1 ano, eu não sabia se voltaria a viver esse momento.

Rompi o tendão de Aquiles e, naquele dia, parecia que tudo tinha parado. Vieram a cirurgia, a recuperação, a dor, as dúvidas e os dias em que a paciência precisou ser maior que a vontade de voltar.

Mas eu não desisti.

Depois de 1 ano, pude voltar a fazer o que amo: jogar futvôlei, disputar um campeonato e sentir novamente a adrenalina, a alegria e a emoção de estar dentro de quadra.

Quero agradecer ao meu parceiro Dodô, que aceitou viver esse desafio comigo, acreditou no meu retorno e esteve ao meu lado nessa caminhada, não esquecendo de todos os meus amigos que me ajudaram desde o início.

E um agradecimento à minha esposa. Ela esteve comigo desde o primeiro minuto da lesão. Sim… brigou porque eu me machuquei 🤣, mas em nenhum momento soltou a minha mão. Foi meu apoio em todos os momentos.

Esse 3º lugar teve gosto de título. 🥉🏆

Infelizmente não consegui terminar a disputa por questões físicas, a perna pesou, a panturrilha travou, cheguei a quase não andar 🤣🤣🤣, mas entreguei tudo o que eu tinha. Cheguei ao meu limite, à exaustão máxima, movido pela garra, pela vontade e pela certeza de que cada passo até aqui valeu a pena.

Hoje eu entendo que vencer nem sempre é subir no lugar mais alto do pódio. Às vezes, vencer é simplesmente conseguir voltar.

Agora é continuar trabalhando, evoluindo e ficando mais forte a cada dia.

Obrigado a todos que fizeram parte deste 1 ano de superação. Essa conquista também é de vocês! Fé em Deus sempre ♥️🙏

29/04/2026

4 exercícios
Para Substituir flexão de braço no chão.

Se você não tem força para fazer diretamente no chão, pega a dica desses exercícios.

Faça e me diga qual você conseguiu, substituir.

Me segue para mais dicas 🔥

28/01/2026

Quando me perguntam se o meu TENDÃO DE AQUILES está bom? 😃🤣🤪

Tá quase k*kkk
Ficou topppppp

19/12/2025

Só Agradecer a Deus e a todos que de alguma forma me ajudaram nessa pior fase da minha vida… feliz demais em poder voltar a fazer o que faço, ano que vem será melhor, daqui pra frente será bem melhor 🙏🙏🙏

⚽️🙏 Gratidão aos nossos patrocinadores! 🙏⚽️No dia 04/10, vai rolar o Torneio Rafacoach de Futvôlei, e nada disso seria p...
22/09/2025

⚽️🙏 Gratidão aos nossos patrocinadores! 🙏⚽️

No dia 04/10, vai rolar o Torneio Rafacoach de Futvôlei, e nada disso seria possível sem os nossos parceiros que acreditaram no projeto e decidiram caminhar junto com a gente. 💙⚽️

Cada patrocínio é mais que apoio: é amizade, confiança, respeito, cada um de vocês já fazem parte dessa história! 🙌

Muito obrigado por estarem com a gente nessa jornada. Agora é contagem regressiva para o grande dia! 🔥

campinas














92 dias.Ontem foi o primeiro dia que coloquei um tênis desde o rompimento do meu tendão de Aquiles.Foram dias difíceis… ...
27/08/2025

92 dias.
Ontem foi o primeiro dia que coloquei um tênis desde o rompimento do meu tendão de Aquiles.

Foram dias difíceis… dor, limitações e muitos questionamentos. Mas também foram dias que me mostraram o poder da força, da paciência e, principalmente, do apoio das pessoas ao meu redor.

Quero deixar aqui meu muito, muito obrigado a cada um que esteve comigo nesse momento tão desafiador.
À minha família, minha esposa minha mãe que estiveram ao meu lado em cada dificuldade.
Aos amigos, que não deixaram faltar incentivo.
Aos profissionais que cuidaram de mim com tanta dedicação.
Aos meus alunos, que pra mim foram mais que alunos, amigos fiéis.
E a todos que, mesmo de longe, mandaram uma mensagem, ajudaram com as rifas, uma oração ou simplesmente torceram por mim.

Vocês foram fundamentais para que eu chegasse até aqui.

Ainda tenho um caminho pela frente, mas hoje celebro esta pequena grande vitória.
Valorize cada passo… porque quando quase se perde, entende o quanto ele é valioso.

VOCÊ TAMBÉM PODE!!! ✅ Olha essa Evolução aos 50 anos de idade. Obrigado   pela Confiança no meu trabalho, isso é o resul...
16/07/2025

VOCÊ TAMBÉM PODE!!! ✅

Olha essa Evolução aos 50 anos de idade.
Obrigado pela Confiança no meu trabalho, isso é o resultado de muito treino, disciplina, foco, dores né k*k, mais estamos no caminho. Já te disse uma vez e vou repetir: O céu é o limite pra você! Tmj 💪🙏👊

Quer melhorar seus resultados na academia?Veja essas 5 dicas que funcionam de verdade 💪
15/07/2025

Quer melhorar seus resultados na academia?
Veja essas 5 dicas que funcionam de verdade 💪




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