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16/11/2025

O final é o melhor

A gente treina só pelo 🤭

14/11/2025

A diferença entre quem conquista e quem desiste?
UMA PALAVRA: CONSTÂNCIA.

Você não precisa ser perfeito. Você não precisa ter o melhor genético. Você só precisa aparecer, TODO SANTO DIA.

Neste vídeo, eu compartilho a verdade que ninguém te conta sobre resultados reais:

1- Qualquer pessoa pode alcançar qualquer resultado
2- A constância cria o hábito
3- O hábito constrói a excelência

Não importa se você está começando agora ou se já treina há anos. O segredo está em aparecer, fazer o trabalho e confiar no processo. Cada rep conta. Cada treino importa. Cada dia de constância te aproxima da sua melhor versão.

Sua hora é AGORA. Não amanhã. HOJE.

💬 COMENTA aqui: qual é o seu maior desafio para manter a constância nos treinos?

➡️ SALVA este vídeo para assistir quando a motivação estiver baixa

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MENTALIDADE & TREINO sempre andam juntos

**ch

12/11/2025

Você tem duas opções
Treina ou f**a parado, tudo na vida é assim.

Para evoluir precisa treinar

06/11/2025

Sempre tem aquele amigo chato que gosta de encher o s**o.
Manda isso aqui pra ele 😂

03/11/2025

Claro que a gente não era de propósito, mas a pergunta é sempre a mesma 😅😪

Nem sei pq eu me meto nisso 😵‍💫

31/10/2025

O segredo, a mágica, o truque… é muito simples.

Eu vou te contar, mas todo mundo já sabe.

Treine, treine, treine. E quando achar que está bom, treine mais. E nunca pare. Pronto: está aí o segredo.

Fala a verdade: qualquer um pode conseguir.
Mas poucos estão dispostos a pagar o preço.

30/10/2025

Era para ser um treino em baixa intensidade.

Não foi forte, mas deveria ter sido mais leve. O objetivo era permanecer mais tempo em Z3 do que em Z4. Na última imagem, é possível analisar qual foi a predominância de zona.

Foram 40 minutos de WOD, correndo a 4’ nos 800m sem forçar muito e fazendo os exercícios dentro do box de forma tranquila.

O treino longo é tanto físico quanto mental. Ser obrigado a f**ar muito tempo em movimento leva sua cabeça para outro patamar. Assim, treinos de 10 a 15 minutos se tornam mais confortáveis, física e mentalmente.

Determinar um pace ou tempo para executar uma distância específ**a te dá um norte e evita que o ritmo caia além do planejado.

28/10/2025

O que estas três fotos não mostram é a lição silenciosa: o corpo é o nosso laboratório, e a mente, o cientista. Cuidar deles e colocá-los à prova, seja em uma competição ou na rotina, é a forma mais honesta de provar a nós mesmos a nossa capacidade de evolução.

Não é sobre a performance final, mas sobre a pessoa que nos tornamos ao entender que a disciplina e o autocuidado são o mapa para transcender qualquer limite. E isso, sim, se aplica a tudo na vida.

23/10/2025

Tenha ao seu lado pessoas em quem você pode contar a qualquer momento, em qualquer hora.
Pessoas que sempre vão estar ali, pra tudo que você precisar.

Tenho muita sorte de ter vocês comigo, sempre.
Nos dias bons, nos ótimos… e nos ruins também, quando vocês mandam eu me ferrar e continuar mesmo assim.

Obrigado por estarem comigo. 😍

as fotos f**aram muito FOD@, VALEU

17/10/2025

O seu resultado está em ir mesmo quando o corpo não quer.
Em treinar mesmo quando a mente tenta te sabotar.
Em fazer mais 1, 2, 3 repetições mesmo cansado.
Em dizer “não” praquilo que pode te tirar do caminho.

Ninguém vai ver o sacrifício — só o resultado.

Faça sempre por você.

04/09/2025

A vida alcança um milionário, quando seus bolsos estão vazios, seu armário nu
E ainda assim, me sinto como um milionário
Por que temos algo que não pode ser comprado ou vendido. Te amo 😘

04/09/2025

A semana ainda nem acabou e eu tô aqui, firme na preparação pro TCB.
Tá chegando, hein: 25 a 28 de setembro, no Guarujá.

Vida de personal, coach de CrossFit e aspirante a atleta não é fácil não… mas é bizarro o quanto eu gosto dessa rotina. 😅
Trabalho, treino, trabalho de novo, treino de novo… parece castigo, mas eu chamo de diversão.

O que eu mais gosto no meu dia?
Tudo isso. 😅

E você, qual a parte favorita do seu dia: o treino ou o rango pós-treino?

Endereço

Av Professor Zeferino Vaz 80, Santa Terezinha
Paulínia, SP
13140-782

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