Priscila - Personal Trainer

30/07/2024

Entre em contato para maiores informações.

09/08/2022

⁉️ Você se identifica com essa postagem?

📍 Se o seu trabalho exige que você passe horas e horas sentado em frente ao computador e ao final do dia seu corpo esta repleto de dor, então esse post eu criei para VOCÊ!

⚠️ Cerca de 37% dos brasileiros convivem com algum tipo de dor diariamente. O trabalho excessivo associado ao estresse, a postura inadequada no posto de trabalho, a falta de atividade física dentre outros são a principais razões para o surgimento de dores.

💡Por esse motivo eu criei um método de treino que irá acabar com suas dores!
➡️ Esse método consiste em melhorar o funcionamento das articulações, estabilizar as musculaturas envolvidas e fortalecer, tudo isso através de exercícios seguros e bem orientados.

💲 Investir em um Personal Trainer é investir em prevenção e qualidade de vida!

📳 Quer saber mais? Entre em contato comigo.

25/09/2021

COMO UM ESTILO DE VIDA SEDENTÁRIA AFETA NOSSO CORPO?

😱 O primeiro passo para entender os riscos do sedentarismo é saber o que ele provoca em nosso corpo e organismo.
❌ Você queima menos calorias do que consome, aumentando os riscos para ganho de peso e até mesmo obesidade
❌ Você perde força, resistência muscular e mobilidade articular, favorecendo o aparecimento de dores e má postura.
❌ Você gasta menos energia, o que pode afetar seu metabolismo e contribuir para quadros como diabetes e riscos cardiovasculares.
❌ Os riscos para depressão, ansiedade e estresse são maiores, já que você gasta pouca energia e consequentemente produz menos substancias essenciais para saúde emocional.
✅ Então se seu dia-a-dia é pouco ativo e você precisa mudar sua qualidade de vida, entre em contato comigo!



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13/09/2021

Me sinto muito agradecida em compartilhar mais uma história de resultado, que só é possível com muito comprometimento e esforço.
Hoje divido com vocês a história da Joyce, em 3 meses de treino perdeu mais de 6 kg e ainda obteve um ganho significativo de massa muscular.
Os treinos são alternados entre musculação e HIIT.
Esses são os primeiros passos em direção ao objetivo final.

12/09/2021

🚨Sente que seu corpo está travado?🚨

🤨 Movimentos simples como tocar os pés, abaixar ou esticar os braços para trás são feitos com dificuldade?
🤸🏼‍♀️ Esse é um indicativo que você precisa se alongar mais.
📌 Tanto uma vida sedentária, como a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade.
👉 O alongamento traz diversos benefícios e muito mais. Conheça mais sobre ele e comece a praticar também!
➡️ Preparam o corpo para o treino;
➡️ Melhora a qualidade do sono;
➡️ Alivia o estresse;
➡️ Ajuda na elasticidade do músculo;
➡️ Melhora a postura
➡️ Ajuda a prevenir lesões;
➡️ Oferece bem estar ao liberar serotonina.
🎯Sim, estes motivos vão fazer você querer alongar todos os dias. Afinal, quem não quer todos estes benefícios na vida?
⚠️ Portanto é importante que o alongamento seja constante, deseja ter acesso a uma planilha gratuita de alongamento para fazer casa?
Comente "SIM" que entro em contato com você!

09/09/2021

💪 DESCUBRA COMO FAZER A PRANCHA DE FORMA CORRETA.

💥A prancha frontal é um exercício fundamental para fortalecimento dos músculos que dão sustentação ao corpo.

👉Por isso ele é importante para melhora da postura, prevenção de lesões e MUITO MAIS!

👉Esse exercício, como outros para a região do CORE devem fazer parte da sua rotina de treinos.

👍É um exercício que você pode fazer ai na sua casa, basta um pequeno espaço para começar a praticar!

⚠️ Siga essas orientações para executar corretamente:

1️⃣ Deite-se de bruços no chão, com os antebraços no chão e os cotovelos diretamente abaixo dos ombros.

2️⃣ Eleve todo seu corpo, de forma ereta, com apoio dos cotovelos e dos pés.

3️⃣ Deixe os seus cotovelos alinhados com os seus ombros --na mesma distância dos mesmos.

4️⃣ Seu corpo deve formar uma linha reta do topo da cabeça aos calcanhares. Contraia a pelve, o core e os glúteos.

5️⃣ Mantenha nessa posição parado por um tempo determinado.

💾 Salve esse post para consultar esse conteúdo a qualquer momento.

08/09/2021

HISTÓRIAS DE RESULTADO:
Para você que não acredita que é possível conquistar seu objetivo, essa é a história da Cíntia:
Em 6 meses de treino ela perdeu 9,2 Kg e reduziu 10,7% de gordura corporal! Tudo isso treinando em casa com meu acompanhamento e orientação nutricional.
Essa história de sucesso só é possível com dedicação e empenho!
Quer saber mais? Entre em contato comigo.

04/09/2021

🚀 S-U-P-E-R-A-Ç-Ã-O

📌 A maioria das pessoas desiste pelo caminho por falta de motivação, poucos resultados, insegurança, já outras nem começam, pois pensam que seu objetivo está longe de ser alcançado e cedem antes de começar.

📌 Eu te pergunto: se você precisa emagrecer 10, 20, 30 kg quanto tempo demorou para chegar a esse ponto? ou se você é uma pessoa sedentária, a quanto tempo está assim? A resposta é tempo, seu corpo também precisa de tempo para atingir seu objetivo, não espere milagre, espere trabalho com dedicação e paciência.

🏃‍♀️ Não importa onde você quer chegar, mas dê esse primeiro passo, a atividade física é prazer, esforço e recompensa, seu corpo gosta, e sua mente também.

🎯 Por isso meu objetivo é fornecer a você treinos de qualidade e eficiência, otimizando seus resultados de forma segura.

11/06/2021

Uma mistura de sentimentos! Felicidade e gratidão por ter essa oportunidade.
Muitas vezes me indignei com a falta de empatia das pessoas, a falta de respeito com a própria vida e a dos outros.
Ainda vivemos uma situação crítica e delicada, precisamos nos cuidar e ajudar a proteger o próximo.

Agradecer aos excelentes profissionais que estão trabalhando nesse campanha.

🙏🏻💜

23/03/2021

Hoje tem treino online, não perca essa oportunidade! Vem malhar com a gente.
Acesse pelo link: https://meet.google.com/vhf-mwbg-bsa

10/02/2021

08/02/2021

Esperamos por vocês!