Yago de Almeida - Personal Trainer

21/07/2026

Para profissionais com rotina intensa, pouco tempo disponível e histórico de treinos interrompidos, o problema raramente é falta de esforço. O que atrapalha é seguir um treino genérico, sem considerar condicionamento físico, objetivos, limitações e frequência possível. Um acompanhamento personalizado organiza essas variáveis para que cada exercício tenha uma função clara e o treino faça sentido dentro da rotina.

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Paulínia 📍

22/01/2026

Muito comum o praticante de esportes de combate acabar errando nesses 3 pontos:

Excesso de volume
Pouco descanso
Seleção errada dos exercícios

O treinamento de força e potência são um complemento para sua modalidade, lembre-se disso.

09/11/2025

Nosso primeiro campeonato de vôlei no .

Foi divertido participar e poder desenvolver mais o nosso jogo.

Um agradecimento especial ao grande professor, lenda do vôlei que insistiu bravamente na nossa participação 😂.

Brincadeiras a parte... Esse cara faz com que as quintas feiras sejam os dias mais esperados.

Bora buscar!

07/07/2025

12/05/2025

Já fez algum desses exercícios?

03/05/2025

Seu chute vai mudar depois desses 3 exercícios de impulsão.

Muita gente treina técnica, repete chute mil vezes, mas ainda sente que falta impacto.
A força tá lá… mas a "explosão" não acompanha.

O que pouca gente percebe é que a potência do chute não vem só da força máxima — ela depende da velocidade com que você gera essa força.
Ou seja: da impulsão.

Em termos fisiológicos, isso se chama taxa de desenvolvimento de força (RFD).
E ela é treinável.

Treinar impulsão com exercícios pliométricos estimula seu sistema nervoso a:
✔️ Ativar mais unidades motoras rapidamente
✔️ Coordenar melhor grandes grupos musculares
✔️ Utilizar o ciclo alongamento-encurtamento pra gerar força elástica
✔️ Transferir força do solo pro ar — exatamente como acontece no chute

➡️ Resultado: você chuta mais rápido, com mais impacto e mais controle.

Inclua esses exercícios no início do treino!

Me conta aqui nos comentários qual exercício você mais curte usar pra trabalhar explosão.

E salva esse post pra não esquecer de aplicar no próximo treino!