Yago de Almeida - Personal Trainer

09/11/2025

Nosso primeiro campeonato de vôlei no .

Foi divertido participar e poder desenvolver mais o nosso jogo.

Um agradecimento especial ao grande professor, lenda do vôlei que insistiu bravamente na nossa participação 😂.

Brincadeiras a parte... Esse cara faz com que as quintas feiras sejam os dias mais esperados.

Bora buscar!

07/07/2025

12/05/2025

Já fez algum desses exercícios?

03/05/2025

Seu chute vai mudar depois desses 3 exercícios de impulsão.

Muita gente treina técnica, repete chute mil vezes, mas ainda sente que falta impacto.
A força tá lá… mas a "explosão" não acompanha.

O que pouca gente percebe é que a potência do chute não vem só da força máxima — ela depende da velocidade com que você gera essa força.
Ou seja: da impulsão.

Em termos fisiológicos, isso se chama taxa de desenvolvimento de força (RFD).
E ela é treinável.

Treinar impulsão com exercícios pliométricos estimula seu sistema nervoso a:
✔️ Ativar mais unidades motoras rapidamente
✔️ Coordenar melhor grandes grupos musculares
✔️ Utilizar o ciclo alongamento-encurtamento pra gerar força elástica
✔️ Transferir força do solo pro ar — exatamente como acontece no chute

➡️ Resultado: você chuta mais rápido, com mais impacto e mais controle.

Inclua esses exercícios no início do treino!

Me conta aqui nos comentários qual exercício você mais curte usar pra trabalhar explosão.

E salva esse post pra não esquecer de aplicar no próximo treino!

26/04/2025

Fazer sombra (Shadow) você ensina o seu corpo a gerar força máxima rapidamente, com eficiência neuromuscular (melhor recrutamento e sincronização de fibras de contração rápida)

Descansos adequados são necessários para manter a potência em cada repetição. A fadiga acaba com a qualidade do estímulo nesse tipo de treino.

As séries descritas no post são apenas exemplos e devem ser estruturadas individualmente.

24/02/2025

💥 Quer um soco mais potente?

Exercícios como arremesso de medicine ball, Split Jerk e pliometria ativam suas fibras rápidas e aumentam a potência.

⚡ A potência vem da técnica + velocidade + força. Os exercícios do post não substituem o treinamento técnico e específico da modalidade.

🔹 Salve esse post e comece a treinar agora!