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CrossFit Patrocínio

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Brasil
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CrossFit Patrocínio

Avenida João Alves do Nascimento, 2315
Patrocínio - MG CrossFit Patrocínio. Inauguração dia 8 de julho às 10h. Avenida João Alves do Nascimento, 2315.

Box Oficial de CrossFit da região do Alto Paranaíba. Em frente ao antigo Hospital Pró Vida.

01/04/2019

Não! Não é piadinha de 1º de abril! 😆😝

Tá rolando aquela evolução massa no LPO, mas a sensação de que a mão vai perder a barra continua? 😰

Seus problemas acabaram! 😁Se liga na nossa dica pra firmar de vez os seus levantamentos.

🏋O Hook Grip – ou Pegada de Gancho – rola quando o atleta pressiona os dedos por cima do polegar ao segurar a barra. Por que ela é tão importante? Porque nos obriga a firmar a pegada e evita que a mão abra nos movimentos onde há puxada – Sn**ch e Clean.

🏋️‍♀️É uma técnica básica nas Escolas de Levantamento de Peso Olímpico, e que pode nos ajudar na hora do aperto.

E aí, já tá fazendo? Chama o coach que ele vai te ajudar! 💪😉

29/03/2019

🤸‍♀️A possibilidade de melhorar seu desempenho com cafeína depende dos seus genes. Segundo novo estudo da genética do metabolismo da cafeína, atletas com uma variante particular de um gene demonstram melhoras notáveis na resistência após ingerirem a substância.

☕Por ser neuroestimulante, o café pode aumentar a eficiência do exercício, principalmente melhorando a produção de energia na atividade física, reduzindo a sensação de fadiga e cansaço.

💪O café possui sim um efeito termogênico associado à cafeína, ou seja, o aumento do gasto calórico após sua ingestão.

😵O café possui a cafeína que age como um estimulante no cérebro.

🙅‍♂️A ação da cafeína no sistema nervoso central, além de melhorar o estado de alerta, reduz a percepção de dor.

☕☕☕O consumo moderado de café (até 03 xícaras de até 40ml por dia) traz efeitos benéficos ao sistema cardiovascular.

E aí, já tomou seu café hoje?
☕😉💪👍👍👍👍

**ch

27/03/2019

🏋️‍♀️ O exercício mais amado e odiado do CrossFit! A sua aparente simplicidade traz um movimento complexo e que trabalha o corpo inteiro em contrações intensas.

Pra preparar pro próximo separamos algumas dicas pra deixar o seu Thruster mais eficiente:

1️⃣ Subida explosiva – durante a fase de agachamento do Thruster, o melhor é usar o quadril como um “estilingue” para empurrar o peso pra cima. A força vem dessa região, e quando direcionada para os braços, faz com que a carga fique relativamente mais leve.

2️⃣ Cotovelos altos – como anda seu “front hack”? Quanto mais altos estiverem os seus cotovelos, mais confortável a barra f**a no seu ombro, gerando uma sobrecarga menor no punho e permitindo um movimento mais limpo e eficiente.

3️⃣ Descanso em cima – em séries com muitas repetições, opte sempre por respirar ou descansar com a barra em posição de “lock”, com os braços estendidos acima da cabeça. Essa posição estressa menos a musculatura dos braços e permite uma expansão do seu tórax e uma melhor respiração.

👍Curtiu? Coloque em prática e conta pra gente como anda o seu Benchmark “Fran”

25/03/2019

Como ter uma boa recuperação muscular após o treino?

Já existem alguns apps disponíveis que ajudam atletas, amadores ou profissionais.

O WoD acabou, você guardou o seu material, pegou suas coisas e foi embora. Faltou alguma coisa, né?

A recuperação do nosso organismo pós WoD é tão importante quanto o treino em si. É o momento de alongar a musculatura, relaxar articulações e fazer com que o seu corpo entre em equilíbrio novamente, juntamente com uma boa alimentação e descanso.

O “recovery” faz parte da aula e é uma das ferramentas mais eficientes na prevenção de lesões.

Deve ser feita diariamente, principalmente em treinos mais intensos. Então, nada de pressa pra ir embora, ok?

22/03/2019

Você passou 9 meses numa bolsa d'água e ainda não entendeu a importância dela?

A hidratação potencializa a capacidade física, mantendo a atividade cognitiva e a capacidade muscular em sua totalidade.

Além disso, tem importante função de proteção, estruturação e revestimento da pele, que a torna aliada na prevenção da celulite e do envelhecimento precoce.

Evitamos dores de cabeça, cãibras, lesões musculares e ainda pode-se aproveitar os exercícios, sentindo aquela velha e boa sensação de bem-estar, causada pela liberação de endorfina, entre outros hormônios.

A hidratação é necessária devido ao suor. A atividade física estimula os poros, que se abrem para a perda de água, que é feita pelo organismo para a diminuição da temperatura corporal.

Resumindo: Anota aí! Beba Água! Pelo menos 2 litros, ao longo do dia.

20/03/2019

Rola o medo de bater a canela na caixa??
Então se liga nessas dicas pra isso não acontecer mais!

1 – Trabalhe as suas fraquezas – caso o seu problema com o Box Jump seja força, tá na hora de fortalecer essas pernas! Invista em Lunges e Back Squats. Quanto mais forte, mais potência.

2 – Suba os joelhos! Ao saltar, tente puxar os joelhos o mais próximo à altura do seu peito. Usando essa técnica, você já está em cima da caixa automaticamente.

3 – Medo é normal, não tenha vergonha! Todo mundo já começou um dia e você precisa seguir o mesmo processo. Comece saltando em anilhas e aumente a altura gradativamente.

4 – Salte e levante – você aterrissa na caixa em posição de agachamento? Fuja dessa! Além de sobrecarregar os seus joelhos, vai fazer você gastar mais energia pra saltar e terminar o agachamento em cima da caixa.

E a dica principal, como sempre, é: ouça seu Coach e tire todas as dúvidas possíveis. Bons treinos!

18/03/2019

Isso mesmo! O treino só acaba quando termina!

Você é daqueles que acha que o treino é só a parte do Wod final? Não gosta de fazer o alongamento, aquecimento e não tem paciência pro Skill? Então você está desperdiçando a maioria do seu tempo de treino?

A aula de 1h tem um motivo, toda a sequência é pensada pra cada treino, e esta parte te ajudará pro wod, e a longo prazo. Treinar sem alongar não melhora sua mobilidade, e não fazer o skill não te fará aprender o tanto amado Sn**ch.

Sair antes de acabar a aula? Passando com a sua barra no meio da galera que ainda está treinando é ruim e pode ser perigoso.

Ao invés de tanta pressa em mostrar a todos que acabou o W.O.D primeiro, que tal incentivar o coleguinha que está morrendo do seu lado a acabar também?

O CrossFit só é tão legal porque é uma comunidade. Pensa nisso. E ótima semana de treinamentos!!!

15/03/2019

Pensar a longo prazo.
Chega de imediatismo.

Não vamos falar em quanto tempo você f**ará magro, ou aumentará o peso, ou fará muscle ups.

O que realmente importa é pensar na sua saúde a longo prazo, e é pra isso que estamos aqui.

Envelhecer com saúde, independência e qualidade de vida. É isso que realmente importa!

Ótimo final de semana a todos!!!
E vem treinar!!!

Endereço

Avenida João Alves Do Nascimento, 2315
Patrocínio, MG
38740-000

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(34) 3199-0034

Site

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