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🎁 Prêmios:• 1 cesta com suplementos do Nutrivida Ponto Natural• 1 mês de academia grátis na Saúde Performance📅 Sorteio: ...
30/12/2025

🎁 Prêmios:
• 1 cesta com suplementos do Nutrivida Ponto Natural
• 1 mês de academia grátis na Saúde Performance

📅 Sorteio: 05 de janeiro de 2026

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Boa sorte! 🍀💚

Atenção pessoal!Nossos uniformes chegaram e já estão disponíveis para nossos alunos!Estamos revendo pedidos para mandar ...
22/10/2025

Atenção pessoal!
Nossos uniformes chegaram e já estão disponíveis para nossos alunos!
Estamos revendo pedidos para mandar fazer os uniformes até dia 12/11.
Não perca tempo, escolha seu modelo e venha fazer parte do nosso time!

🍑 Elevação PélvicaUm dos exercícios mais potentes para ativar e fortalecer o glúteo máximo, além de trabalhar o core e d...
15/09/2025

🍑 Elevação Pélvica
Um dos exercícios mais potentes para ativar e fortalecer o glúteo máximo, além de trabalhar o core e dar mais estabilidade ao quadril.

👉 Como executar:
• Deite-se de costas, com os pés apoiados no chão e joelhos flexionados.
• Contraia o abdômen, pressione os calcanhares no solo e eleve o quadril até formar uma linha reta dos ombros aos joelhos.
• Segure por 1 a 2 segundos no topo, contraindo bem os glúteos, e depois desça devagar.

💡 Benefícios:
• Fortalecimento dos glúteos e posteriores de coxa.
• Melhora da postura e estabilidade da lombar.
• Excelente exercício para prevenir dores e auxiliar na performance de outros treinos de perna.

🔥 Dica: pode ser feito com o peso do corpo ou com carga extra (barra, anilha ou halter) para intensificar os resultados.

🔥 Mesa FlexoraSe o seu objetivo é fortalecer e desenhar a parte de trás das pernas, esse exercício não pode faltar no tr...
12/09/2025

🔥 Mesa Flexora
Se o seu objetivo é fortalecer e desenhar a parte de trás das pernas, esse exercício não pode faltar no treino.

👉 O que trabalha?
A mesa flexora foca nos músculos posteriores da coxa (isquiotibiais), responsáveis por dar força, estabilidade e equilíbrio para os movimentos do corpo.

👉 Como fazer corretamente:
• Deite-se de barriga para baixo no aparelho, ajustando a altura para seus joelhos ficarem alinhados.
• Segure firme nas alças de apoio.
• Flexione as pernas trazendo os rolos em direção aos glúteos, controlando o movimento na subida e, principalmente, na descida.
• Evite levantar o quadril para não perder a eficácia do exercício.

💡 Benefícios:
Mais força, prevenção de lesões, melhor desempenho nos treinos de perna e definição nos posteriores.

💪 Tríceps na polia com cordaUm movimento simples, mas poderoso! Aqui é onde você coloca o braço pra trabalhar de verdade...
08/09/2025

💪 Tríceps na polia com corda
Um movimento simples, mas poderoso! Aqui é onde você coloca o braço pra trabalhar de verdade, buscando definição e força.

Cada repetição é um passo a mais rumo ao shape que você sonha.
Não é só estética — é disciplina, foco e evolução diária.

🔥 Ajuste a carga, mantenha o controle e mostra do que você é capaz.

🔥 Crossover Unilateral: foco total no peitoral!Esse movimento isolado ajuda a corrigir desequilíbrios e intensifica a co...
20/08/2025

🔥 Crossover Unilateral: foco total no peitoral!
Esse movimento isolado ajuda a corrigir desequilíbrios e intensifica a contração muscular.
✅ Controle total do movimento
✅ Amplitude máxima
✅ Definição garantida

👉 Já colocou o crossover unilateral no seu treino? Conta pra gente!

🔥 Elevação lateral: menos peso, mais controle!Esse é aquele exercício que trabalha o ombro com precisão, mas não se enga...
18/08/2025

🔥 Elevação lateral: menos peso, mais controle!
Esse é aquele exercício que trabalha o ombro com precisão, mas não se engane: técnica e constância valem mais do que carga alta.
✅ Movimento lento e controlado
✅ Ativação máxima do deltoide
✅ Resultado garantido com disciplina

👉 Qual é a sua estratégia para fortalecer os ombros? Comenta aqui!

💪 Rosca na polia com cordaQuer sentir aquela queimação no tríceps? Esse exercício é um dos mais eficientes para dar form...
15/08/2025

💪 Rosca na polia com corda
Quer sentir aquela queimação no tríceps? Esse exercício é um dos mais eficientes para dar forma e definição à parte de trás do braço. 🔥
✅ Mais isolamento
✅ Movimento controlado
✅ Resultado garantido

👉 Você já incluiu no seu treino? Conta pra gente!

🔥 Dedicação que inspira!Cada gota de suor é um passo mais perto da sua melhor versão. Transforme esforço em resultados e...
13/08/2025

🔥 Dedicação que inspira!
Cada gota de suor é um passo mais perto da sua melhor versão. Transforme esforço em resultados e mostre até onde pode chegar! 💪

👉 Qual é a sua meta para este mês? Conta nos comentários!

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