Personal Trainer Ana Spineli

01/05/2023

27/03/2023

Hit, o que ocorre com o nosso corpo nessa atividade?
HIIT, treino intervalado de alta intensidade
Com isso, ele ajuda a melhorar o condicionamento físico, diminui gordura corporal,
controla a pressão arterial e diabetes e melhora a disposição.
Já praticou esse tipo de atividade?Me conta aqui.

15/02/2023

Quem é você ?
Comenta aqui embaixo, quem é você no Cross training?
Chegou a hora de colocar aquela roupa de treino, calçar aquele tênis, deixar a preguiça de lado e correr para o Cross! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Esperamos por você!

14/02/2023

A função do descanso entre os treinos.
Descansar entre os treinos é muito importante para permitir que seu corpo e mente se recuperem para o próximo treino. Isso pode ajudar a evitar lesões e também ajudará a aprimorar suas habilidades desportivas. Como tal, é importante encontrar um equilíbrio entre descanso e treinamento, para que você possa aproveitar ao máximo seu programa de treinamento.
Já sabia dessa informação?
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#2023

16/01/2023

Vamos começar a semana com foco total 🔥 🚀

14/01/2023

Toda manhã você tem duas opções: Continuar dormindo com seus sonhos, ou levantar e ir atrás deles. 💭 ✨💫

13/01/2023

Não sabe porque não consegue evoluir nos treinos? Uma das razões podem ser essa, falhar na sexta feira, pois são muitos dias parado até o retorno na segunda feira! O descanso é necessário, mas, o excesso dele também atrapalha. 😉

12/01/2023

✅ Seja mais forte do que sua melhor desculpa.

11/01/2023

👉 Esta bola de ferro fundido com alças surgiu há mais de quatro séculos na Rússia. Nos mercados de rua, ela servia como contrapeso nas balanças, e os trabalhadores já brincavam com isso fazendo demonstração de força durante e após o expediente.

⭕️ E o nome do peso em russo, na verdade, é gyria. Kettlebell veio mais recentemente, devido a seu formato (em inglês, kettle significa chaleira e bell e sino).

⭕️ Das brincadeiras nos mercados, a gyria virou esporte nacional na Rússia, com a primeira competição oficial disputada em 1948.

⭕️ Nas décadas seguintes, a prática ganhou força e, aos poucos, se firmou no Ocidente. Enquanto isso, no país de origem da modalidade, entidades federais exclusivas foram criadas para fomentar o uso do equipamento em prol da saúde pública e do aumento de produtividade entre trabalhadores braçais.

09/01/2023

Venha se permitir a viver novos momentos!! Seu corpo agradece o cuidado e o carinho por ele!! 😍🫶🥰

08/01/2023

Superar é acreditar no seu querer e no seu poder. Não fique focado em suas fraquezas ou defeitos, pense nas forças e oportunidades que tem e saiba usá-las da melhor maneira possível.

O seu pior adversário é você mesmo, pois se se deixar abater por pensamentos negativos, nunca será capaz de atrair coisas positivas para a sua vida. A superação exige paciência, resistência, força de espírito e persistência. Não se deixe abater por pequenos insucessos e frustrações.

O bom da vida é que quando menos se espera, nós nos superamos, basta não parar de tentar. Encare as suas limitações como obstáculos a serem ultrapassados e não como barreiras que forçam você a parar.

Só quem já passou por tempestades é que precisa aprender a superar. Mas quem passa por provações na vida não deve pensar nisso como um sofrimento vão, a dor traz ensinamentos e sabedoria que de outra forma não se adquiria. É como diz a expressão mar calmo nunca fez bom marinheiro!

Por isso, quando a vida desafiar você, não baixe a cabeça, não desista. Olhe para dentro de si e busque forças para lutar e superar! Não há nada melhor do que sentir que se é capaz de ultrapassar os seus próprios limites, e se sentir um vencedor, mesmo que a vida lhe dê poucas armas para enfrentar as batalhas.

Por isso, vem com a gente!! Te ajudamos a conquistar os seus objetivos! .

07/01/2023

É você quem deve buscar disciplina, as pessoas podem até te ensinar, mas não podem fazer por você! Disciplina é a ponte entre metas e realizações.