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CrossFit BlackBelt II

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CrossFit BlackBelt II

Box licenciado de CrossFit em Patos-PB

03/08/2020

Fique atento as normas de procedimentos dentro do box pra funcionamento das aulas. 👊

30/07/2020

Que tal incluir alimentos saudáveis e que te ajudem a acelerar o metabolismo?

Confira 4 alimentos que ajudam a melhorar o seu metabolismo:

Canela - Ao ser consumida, a canela ajuda a glicose a entrar nas células, além de aumentar a temperatura corporal. Assim, o pâncreas libera menos insulina, que costuma desacelerar o metabolismo. A canela é um grande (e saboroso) aliado.

Pimenta vermelha - A pimenta vermelha é rica em capsaicina, uma substância com propriedade antioxidantes e anti-inflamatórias, que ajuda a aliviar a dor, prevenir câncer e acelerar o metabolismo.

Gengibre - Melhora a digestão e combate os gases intestinais, podendo ser consumido na forma de chá ou adicionado em sucos, vitaminas e saladas.

Aveia - Em pequenas porções a aveia ajuda o metabolismo da glicose e acelera a queima de gordura (no abacate f**a uma delícia, e no mamão também). Além disso, as fibras proporcionadas por esse alimento diminuem a absorção do colesterol, obrigando o fígado a retirar mais reserva de gordura para processar a bile. Sem contar que a aveia crua aumenta a saciedade.

Gostou das dicas?! 😍

29/07/2020

O deadlift de maior duração com um peso de 100kg é de 3 minutos, 42,37 segundos e foi alcançado pelo italiano .marcello
em Pesaro, Itália, no dia 9 de fevereiro de 2020. Se for tentar, conta pra gente quanto tempo durou.
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Fonte: Guinness World Records

29/07/2020

Movimentar-se possui inúmeros benefícios tanto para as funções fisiológicas quanto para as emocionais ocasionando um sensação de bem-estar nas pessoas.❤

Quer saber mais benefícios? Então se liga:

✅Diminui glicose, colesterol, pressão sanguínea e gordura corporal;

✅Fortalece o sistema imunológico;

✅Melhora a performance física, a energia e a disposição;

✅Previne doenças cardiovasculares, diabetes, entre outras;

✅Aumenta o metabolismo;

✅Nas mulheres, alivia sintomas da menopausa, previne complicações no parto e ameniza dores causadas pela endometriose.

Incrível não é mesmo? Por isso vamos nos movimentar e garantir uma melhor qualidade de vida! 👊

28/07/2020

O agachamento é movimento padrão básico do ser humano e um dos elementos para a realização de um bom programa condicionamento físico.

Os benefícios vão muito além de facilitar o LPO: wall ball e pistols, por exemplo, que tendem a sair com mais facilidade com os joelhos fortalecidos pelo agachamento. 🦵🏼

Algumas outras vantagens para você agachar são:

🔹Melhora a mobilidade - O agachamento ajuda a melhorar e desenvolver a mobilidade de membros inferiores. Isso acontece porque a posição de cócoras, exige do atleta tanto a mobilidade do quadril quanto a dos tornozelos para que ele possa se acomodar de forma confortável e com o tronco ereto.

E os benefícios vão além de hipertrofiar ou emagrecer, o agachamento atua sobre grandes grupamentos musculares, melhora a flexibilidade e equilíbrio.

🔹Força - O air squat trabalha toda a musculatura extensora do quadril: glúteos e posteriores de coxa, além disso: mexe com uma série de músculos estabilizadores, como os músculos abdominais e os eretores da coluna. É um movimento multiarticular.

São diversos motivos para você fazer o seu air squat! Bora agachar? 👊

27/07/2020

O alongamento foca apenas o comprimento de um músculo encurtado e rígido. Mobilização por outro lado, é o movimento baseado na integração do corpo todo abordando e encontrando todos os elementos que limitam o movimento e a performance, incluindo músculos encurtados e rígidos, restrições de tecidos moles, cápsula articular, problemas de controle motor, disfunção na amplitude de movimento e problemas neurais dinâmicos. Resumindo, mobilização é a ferramenta para encontrar de forma global problemas de movimento e performance.
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Fonte: Bars’N’rings - Dr. Kelly Starrett

22/07/2020

Uma dose diária de alta intensidade, nos mantém saudáveis, dispostos e felizes para os desafios do dia a dia!👊

E você já treinou hoje? 👊

20/07/2020

Aos amigos que te motivam nos treinos, que não te deixam desistir e a todas amizades feitas dentro do box e que serão levadas para o resto da vida... Feliz dia do amigo!👊

Marque nos comentários seu amigo, parceiro de todos os W.O.Ds!👇

17/07/2020

O desafio do W.O.D te deixará mais preparado para os desafios da vida.👊⠀

Treinar te ajuda a aumentar a sua confiança, energia e auto-estima além de ser uma ótima terapia para o corpo e mente.🎯⠀

15/07/2020

Enfrente a preguiça, derrote o cansaço e vença seus desafios um dia de cada vez! 🎯
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Realizar o seu W.O.D diariamente é cuidar da sua saúde, é investir em você! 👊

Bora investir na saúde então ? 🎯

13/07/2020

Faça da sua segunda-feira o dia para mudar e melhorar a sua vida!🎯

Garanta uma dose diária de endorfina realizando o W.O.D que te ajudará a
manter a sua imunidade boa e a sua saúde melhor ainda!👊

11/07/2020

Final de semana e que tal aproveitar um bom filme ou série com uma pipoca fit? 🍚
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Pipoca é rica em antioxidantes, em fibras, que ajudam a melhorar o sistema intestinal, além disso possui radicais livres e é uma excelente fonte de energia. 💪🏻 ❣
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Ingredientes: ⠀
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* 5 colheres (sopa) milho para pipoca
* 5 colheres (sopa) água
* 1 colher (sopa) rasa de sal
* plástico filme
* a gosto páprica picante (opcional)
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Como fazer:
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🔺Em um recipiente de vidro alto que possa ser usado no microondas, coloque milho de pipoca, água e o sal.
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🔺Tampe com plástico filme e, com a ajuda de um garfo, faça 4 furos para saída de ar.
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🔺Leve ao forno microondas por aproximadamente 7 minutos. ATENÇÃO: o tempo pode variar dependendo da potência e modelo do microondas. Geralmente o mínimo é 5 minutos. Quando perceber que os estouros vão f**ando demorados e os intervalos entre eles são grandes, desligue para que não queime.
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🔺 Depois que terminar, retire com cuidado o plástico filme e não deixe o rosto perto do recipiente, pois o v***r sairá bem quente.
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🔺 Coloque em outro recipiente frio e, se preferir, polvilhe páprica ou outro condimento de sua preferência, pois a pipoca pega pouquíssimo sal e o tempero ajuda a dar um sabor a mais. 😋
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Agora é só com você!

Endereço

Rua Santos Dumont, 29, Liberdade
Patos, PB

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	07:00 - 13:00
	16:00 - 21:00

Telefone

+5583996573078

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