08/06/2017
MUSCULAÇÃO NA GRAVIDEZ.
Nesta foto trazemos algumas de nossas alunas que continuaram se exercitando desde o descobrimento da gravidez: Como podem observar são três fases diferentes, com 9 meses,7 meses e 5 meses.
Um dos maiores benefícios que se pode propiciar à saúde é a prática de exercícios físicos, e um dos que mais trazem benefícios ao corpo é a MUSCULAÇÃO.
E não é a toa que frequentemente vemos o dizer de que “a musculação é o alicerce de todas as modalidades”, o que é uma verdade. Toda modalidade que exija trabalho muscular pode ser melhorada com seguimentos do treinamento resistido, melhorando aspectos, tais qual a coordenação neuromuscular, coordenação motora, resistência muscular e, por hora cardiovascular também, aumento de força, aumento de flexibilidade, aumento de agilidade. Claro que, cada um desses aspectos, seguindo diretrizes de treinamento e nutrição adequados para tais.
Diante de inúmeros aspectos os quais eram tidos no passado como errôneos, hoje se tem a prática do esporte não só como algo que não prejudique o período de gestação, mas que, inclusive auxilie nesse processo e na saúde da mãe durante e após a gestação.
A musculação auxilia no fortalecimento muscular dos membros inferiores. Isso ajudará a mulher a sustentar o peso da gravidez. Além disso, fortalecer os músculos superiores e do tronco ajuda a carregar o bebê que aumenta, a cada dia, seu tamanho e vários aspectos como:
Menor ganho de peso da mãe;
Prevenir diabetes gestacional;
Menor risco de parto prematuro;
Menor duração do trabalho de parto;
Menor risco de complicações no parto para a mãe e o bebê;
Diminuir a dor nas costas;
Ajudar no controle da pressão arterial;
Aumentar a flexibilidade;
Facilitar a recuperação após o parto.
Além dos benefícios pro corpo e pro bebê, o exercício também ajuda a aumentar a autoestima da mulher e reduzir o estresse, a ansiedade e o risco de depressão pós-parto.
Portanto, busque sempre orientação (médica, nutricional, física), preferencialmente, não só na gestação, mas em quaisquer períodos. Em especial, lembre-se que, você é responsável e privilegiada por ter a oportunidade de estar gerando mais uma vida!
