03/07/2021
Quando o corpo começa a entender e ganhar consistência no movimento, o movimento começa a fluir com leveza. Rumo ao objetivo...um dia f**a bom.......
A consciência corporal consiste em nossa capacidade de percepção corporal, profunda e completamente. Entender os nossos movimentos, os limites do nosso corpo, a relação do corpo com o ambiente e o quanto podemos aguentar para ter os resultados esperados. Com isso a importância de treinos de baixa intensidade, na melhora do seu cardio, força, hipertrofia, LPO e dentro dos movimentos da ginástica/calistenia.
As nossas articulações, músculos e ligamentos possuem estruturas neurais, elas reconhecem a localização espacial, além de estimular as respostas de equilíbrio e postura de nosso corpo. Os proprioceptores são responsáveis pela resposta neuromuscular do corpo, principalmente em instabilidade. Quanto mais rápida a resposta do corpo, menores são as chances de lesões.
A consciência corporal também é um aliado para quem pratica exercícios físicos, pois a consciência corporal tem relação direta com a forma correta de executar os movimentos de um exercício. Muitas vezes, na ansiedade de atingir os resultados desejados de forma mais rápida, elevamos os exercícios para mais do que nossos corpos aguentam. Isso gera um cansaço maior, além da chance de lesões que não ocorreriam.
F**a a dica, o uso da consciência corporal é um aliado essencial para quem deseja potencializar os efeitos do treino físico.
PACIÊNCIA e muito TREINO (Educativos, treino de base e força)
🏋️ TREINO DE BASE 🤸
3 Rounds 20 kg Unbroken
8 Barbell Curl
16 Hang Cleans
8 Front raises
16 Bent Row
8 Overhead Barbell Tríceps Extension
16 Push Press
Rest 2'
3 Rounds
4 Kipping Bar Muscle saindo do caixote + Front Over + Back Over + Negative Bar Muscle up (controle no movimento)
8 Dragon flag com Band
10 Abd Infra
Rest 1"
Fonte: Biotreino
