06/04/2020
06 de Abril Dia Mundial da Atividade Física |
A falta de atividade física é um fator de risco para desencadear doenças como as cardiovasculares, câncer e diabetes.
Os bebês, por exemplo, devem ser estimulados a se movimentarem várias vezes ao dia, seja engatinhando, buscando objetos ou movendo os membros do corpo, sob supervisão e estímulo dos pais.
As crianças de três a cinco anos, podem se exercitar por 180 minutos ao longo do dia, com atividades lúdicas e brincadeiras. Algumas sugestões são andar de bicicleta e jogos com bola. A partir desta idade podem praticar natação, dança, lutas e outros esportes.
Entre seis e 19 anos, crianças e adolescentes devem se exercitar por pelo menos uma hora por dia com atividades mais intensas, como correr, nadar, pedalar, saltar ou com brincadeiras que trabalhem com o peso corporal e acelerem mais a respiração e o batimento cardíaco.
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