20/05/2026
BRIEFIG PROVA 3 - “The goal’s 300!”
A prova tem um CAP total de 10’ e tem duas pontuações: a primeira com o fechamento das primeiras 200 repetições e a segunda com tempo total de prova ou número total de repetições.
GERAL
👉🏽Trocas livres durante toda a prova
👉🏽Apenas um atleta na arena por vez
👉🏽A prova finaliza com os dois atletas fora da arena
SCALED
👉🏽Wall Ball - carga da bola de 10lb feminino e 14lb masculino;
👉🏽DB - carga feminina de 6kg e masculina de 10kg
👉🏽HAND RELEASE PUSH UPS - joelhos não tocam o chão, mãos saem do chão na posição baixa.
AMADOR
👉🏽Wall Ball - carga da bola de 14lb feminino e 22LB masculino;
👉🏽DB - carga feminina de 10kg e masculina de 15kg
👉🏽HAND STAND PUSH UPS - com uso de abmat, inicia em posição de handstand, desce tocando a cabeça no abmat e finaliza com o corpo em extensão, apenas com os pés apoiados na parede, marcando encaixe do ombro/cabeça.
👉🏽Misto - pré-requisitos do feminino.
RX
👉🏽Wall Ball - carga da bola de 14lb feminino e 22lb masculino;
👉🏽DB - carga feminina de 15kg e masculina de 22,5kg
👉🏽HANDSTAND WALKING - inicia com as mãos atrás da linha de saída, finaliza com as mão após a linha de chegada. Quebras a cada 2,5m. Pode trocar a qualquer momento, mas as trocas acontecem na área de transição, no início da arena.
👉🏽Misto - pré-requisitos do feminino.
Mais alguma dúvida? Manda que a gente responde!
