RVM Centro de Treinamento

29/10/2023

Aqueles a quem me dedico e que se dedicam a mim.

Eles me inspiram, me incentivam, me estimulam, me ensinam, me permitem, me lembram.

Me inspiram a ser me melhor.
Me incentivam a ir além.
Me estimulam a realizar.
Me ensinam como amar.
Me permitem ser que eu sou.
Me lembram que a vida é incrível quando se escolhe o amor.

22/10/2023

Entende o que eu digo?

A hora é sempre agora.

E a hora que você decide fazer algo é a hora certa.

Mas, quando começar, NÃO PARE.

20/10/2023

Comer emocional!
É muito comum e super normal a gente comer por questões emocionais, quando por exemplo, se está triste, feliz, na TPM, cansada(o), ansioso(a), final de semana ou quando se está super irritada(o),
Porém, o comer emocional passa a ser disfuncional e pode virar compulsão quando você nessas situações, não consegue fazer outra coisa além de comer.

É importante se auto observar e ser mais atento aos momentos em que sente mais essa necessidade para entender quais são as situações gatilho.

Apenas perceba que o fez e se proponha a tentar novamente esperar a fome física/real.

👉Quanto mais comer pela fome física, menos precisará comer pela fome emocional.

Outra, muitas vezes se confunde fome com sede.
Beber mais água vai estar te ajudando nesse sentido e ainda contribuindo com um melhor funcionamento do seu organismo.

Além disso, existem várias formas de "alimentar" as suas emoções além da comida.

Se está ansioso ou estressado, por exemplo, pode se colocar no momento presente através de uma respiração calma e profunda, focando sua atenção ar que entra e sai do seu corpo.
Algumas respirações são suficientes.

Se já sabe o que mais alivia o teu estresse, te acalma, te faz relaxar, te dá prazer além do comer, faça isso.

Se quiser/precisar de ajuda para identif**ar suas emoções, me chama que te envio uma ferramenta bem bacana que certamente vai te ajudar a ter mais clareza do que sente e porquê sente.

Diz aí nos comentários se você come as suas emoções.

11/10/2023

Ser saudável e ter sucesso é uma escolha.

Sim, as escolhas são sempre suas.
Elas te trazem Saúde ou te levam para a doença.

Lembre-se disso: escolhas difíceis, vida fácil.
Escolhas fáceis, vida difícil.

Quando você faz uma escolha, no mesmo instante faz várias desescolhas.

Tudo conta, tudo faz a diferença.

Consciência.
Autoconhecimento
Autoresponsabilodade
👉TRÍADE DA AUTORREALIZAÇÃO

10/10/2023

Simples, fácil, prático, eficiente.👌🏽🎯

Esse é para você que sofre com as dores e desconfortos do "postega" encurtado e na lombar.
Que f**a muito ou boa parte do dia sentada(o).

Esse simples movimento vai "soltar" e aliviar/relaxar um pouco a sua lombar.

Faça o movimento bem devagar (tanto na descida como subida) estando atenta(o) ao que o seu corpo vai lhe dizendo.

A pratica regular vai ajudar bastante nesse sentido, aumentando a flexibilidade e elasticidade dos músculos, melhorando a sua performance nos treinos e ou esportes e outras atividades físicas.

Mande para o amigo(a)/parceiro(a)/ colega de treino que vive se queixando de dor e ou que emite/esbraveja aquele "ah, uuuh, arrhg" quando faz o stiff ou flexão de joelhos. 😬😅

10/10/2023

09/10/2023

Se você deseja construir a maior quantidade de músculos no menor tempo possível, o exercício que proporcionará o melhor ROI (Retorno de Investimento) do seu tempo deve ser o foco do seu treinamento.

Pense nos seus peitorais como uma casa, nos seus tríceps como um galpão e nos trabalhadores como os músculos que você está recrutando para fazer o trabalho. Realizar exercícios isolados (ou seja, rosca bíceps e flexões de tríceps, por exemplo) é como contratar 10 trabalhadores para construir a casa e mandar 8 deles trabalharem no galpão. Claro, você pode eventualmente acabar com um belo galpão, mas a casa nunca f**ará pronta.

Agora imagine se você contratasse 100 trabalhadores para construir a casa e depois dissesse a 20 deles para construir o galpão. Ambos os trabalhos seriam realizados mais rapidamente. Concentrar seus esforços nos 6 grandes é como contratar 100 trabalhadores em vez de 10.

Fez sentido/sacou?

E quer dizer então que você não deve fazer isolados e ou que eles não servem para nada?
Nãããão né gente.

Esses são bacanas e trazem resultados legais também (e nível estético inclusive), mas te dão um menor ROI pelo tempo por isso devem ser sempre complementares/auxiliares dos compostos (se ainda houver energia depois de fazer os compostos com intensidade).

Savvy?

Compartilha com o parça/a parça que adora um isolado.

05/09/2023

Esse autocuidado envolve
a medicina preventiva, prática regular de exercícios físicos e alimentação saudável.
Além é claro, seguir num processo de tornar-se mais consciente, buscar o autoconhecer-se e assumir a responsabilidade pela sua saúde, sua vida e tudo o que há envolve, bem como ter uma boa gestão das emoções, contato com a natureza, espiritualidade...

Aah, e você tem tempo sim.
Isso é uma escolha.
Se interesse mais.
É a sua saúde, a sua vida.

01/09/2023

Essa profissão é mais um canal/oportunidade de cooperar para engrandecimento da vida das pessoas, para além da academia/espaço/estúdio, nas suas vidas lá fora/para além.

Que sejamos então um canal de transformação.
Que sejamos sempre uma extensão do que praticamos e oferecemos.
Que trabalhemos para que o nosso ambiente/espaço de trabalho permita que todos os que ali cheguem saiam se sentindo melhor.

Parabéns a todos aqueles que orientam e contribuem com a saúde daqueles que buscam o cuidado e o aprender a cuidar-se para então estabelecer um estilo de vida mais saudável!

Parabéns a todos que escolheram seguir esse caminho.

Grato a todos os alunos/parceiros pela escolha e pela confiança.

Seguimos juntos cooperando e crescendo.

05/07/2023

É mesmo incrível Começar - Estar, Desfrutar e lidar com todo o resto que vier - e encerrar o dia com uma sorriso no rosto, cheio de Alegria e Satisfação...
Porque no final do dia, é sempre sobre como você se sente, sobre o quanto aprende e sobre como impactou vidas.