02/10/2021
Às vezes, na empolgação do treino, a água acaba sendo esquecida, né? 😅
Então é sempre bom lembrar que sua atividade física provoca muita perda de água e sais minerais ao corpo e a falta de reposição pode gerar desidratação.
Por isso, faça assim:
- Beba até 500 ml de água duas horas antes de treinar;
- Beba entre 100 ml e 300 ml a cada 15 ou 20 minutos durante o treino.
Combinado? Só não esquece a garrafa, hein? 😉