i9 Body Fit

18/08/2015

Ação antioxidante
Casca e semente de abacate têm ação antioxidante

Pesquisadores acreditam que eles podem substituir os antioxidantes sintéticos

A casca e a semente do abacate das variedades Hass e Furte possuem compostos com atividade antioxidante. A descoberta foi feita pelo Centro de Energia Nuclear na Agricultura (Cena) da Universidade de São Paulo, em Piracicaba.

As substâncias identificadas no estudo da agrônoma Maria Augusta Tremocoldi apresentam grande potencial de utilização na indústria de alimentos e farmacêutica. Os compostos bioativos poderão ser utilizados em substituição aos antioxidantes sintéticos. "Com base nos resultados deste estudo, casca e semente de abacates podem ser introduzidos na forma de extrato em pó em produtos alimentícios", concluiu Maria Augusta em entrevista à Agência USP.

18/08/2015

Treino funcional

Esta prática reúne exercícios em uma série dinâmica que engloba ações como agachar, correr, puxar, empurrar, pular, subir escada. Diversos grupos musculares são exercitados, trabalhando com a força, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio. O treino tem um nível de complexidade maior que a musculação, exigindo mais concentração do atleta.

Entre os seus principais benefícios estão o maior gasto energético, a tonificação muscular, a otimização da coordenação motora, melhor equilíbrio e perda de peso. O treino funcional pode ser praticado por homens e mulheres de todas as faixas etárias.

18/08/2015

N . O . V . I . D . A . D . E

17/08/2015

Hoje, a partir das 18h30 super aulão gratuito ma i9.
Venha fazer uma aula descontraida e funcional! Basta chegar no horario!!!!

23/07/2015

Quem aí queria ver a i9 com o MMA como opção de treino?

23/07/2015

23/07/2015

Você sabia?

Fortalecer o glúteo é bom para o corredor

O glúteo é um dos músculos responsáveis por manter o nosso corpo ereto durante a corrida. Então, colocando de uma forma simplificada, quanto melhor e mais fortalecido o glúteo, melhor o corredor”, explica Gustavo Gimenes, médico especialista em Medicina do Esporte. “Fortalecer o glúteo diminui o risco de lesões, como torções no joelho, além de deixar os movimentos entre os músculos do quadril e das costas mais bem coordenados, facilitando a prática da corrida”, completa.

Isso ocorre porque o músculo é um dos impulsores do corpo durante a corrida e, portanto, seu fortalecimento pode dar mais potência para o movimento e melhorar a performance. Porém, não fortalecer o glúteo pode acarretar em alguns riscos de lesão, como tendinite no tendão de Aquiles, uma vez que a panturrilha e o glúteo trabalham em conjunto na corrida. “Se ele não funciona bem, a panturrilha tem que trabalhar em dobro, o que pode levar a uma inflamação”, diz o especialista.

O glúteo funciona também como um amortecedor do impacto, então, se ele estiver fraco, a tendência é que isso piore. “O impacto é o grande vilão na corrida, e está relacionado com o aparecimento de fascite plantar, canelite, dores no joelho, entre outros problemas”.

Um dos melhores exercícios para fortalecer o glúteo máximo é o agachamento “jogando” o quadril para trás. Então, inclua esse em sua rotina de treinos e melhore cada vez mais no esporte.

23/07/2015

É outro nível!

19/07/2015

Dupla mais que dinâmica!
Quantas curtidas esses dois merecem?

19/07/2015

Né?!

19/07/2015

Rapunzel
Trança couture

Ótima pra bancar a fashionista, a espinha de peixe requer que você antes seque o cabelo com antifrizz e faça um rabo baixo. “Divida o rabo em dois e construa a trança com mechas pequenas de cada parte. Trance um lado, depois o outro e por aí vai. Demora, mas é superpossível”, diz o beauty artist Helder Rodrigues.

19/07/2015

Previna-se!
70% dos casos de câncer de cabeça e pescoço são diagnosticados em estágio avançado

· Em 2015, apenas no Brasil, o número de novos casos deve ser superior a 19 mil casos da doençaii

· Além do álcool e tabagismo, cresce a incidência de casos decorrentes do HPV

· Falta de informações e demora para buscar tratamento causam grande impacto na vida dos pacientes e diminuem as chances de cura

Apesar dos avanços da medicina, que já nos permite dizer que há cura para o câncer, receber o diagnóstico e iniciar o tratamento não é um caminho tranquilo. Ainda mais quando falamos sobre o Câncer de Cabeça e Pescoço (CCP), doença caracterizada por tumores na fossa nasal, nos seios paranasais, na nasofaringe (atrás da cavidade nasal), na boca, na orofaringe, na laringe e na hipofaringe. Anualmente, são diagnosticados cerca de 600 mil novos casos no mundo[i]. No Brasil, segundo o INCA, em 2015, o número de novos casos deve ser superior a 19 mil[ii].

“Com o diagnóstico precoce, a chance de remissão é de até 90%[iii]. Mas a falta de informação é o maior desafio para identificar a doença”, alerta o Dr. Luiz Paulo Kowalski, diretor do Departamento de Cirurgia de Cabeça e Pescoço do AC Camargo Câncer Center. “Cerca de 70% dos casos, são diagnosticados em estádio avançado, o que compromete as chances de cura e tem u alto impacto na qualidade de vida dos pacientes”.

O CCP é três vezes mais frequente em homens do que em mulheres, principalmente acima de 50 anos, sendo o quarto tipo de câncer entre homens nas regiões Sudeste e Nordeste2. Cerca de 75% dos casos está relacionado ao consumo de tabaco e álcool. Mas nas últimas décadas, houve um aumento de casos decorrente do HPV (Papilomavírus humano), atingindo também a população mais jovem.