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Team Nati Personal

✝️| Cristã e Corredora🏃🏽‍♀️
🏋🏽‍♀️| 22 anos no mercado fitness
📚| Método Natália Amaral
🎓| Formação para Professores de Aulas Coletivas

01/09/2026

Hoje eu não quero apenas dizer: “Feliz Dia do Profissional de Educação Física.”💪🏽🏃🏽‍♀️🏋🏽‍♀️

Hoje eu quero falar sobre o que essa profissão significa para mim. 💙🧡

Ser Profissional de Educação Física, para mim, nunca foi apenas montar uma ficha de treino, contar repetições ou acompanhar números.

É trabalhar com pessoas.🤍

E pessoas têm histórias.

Cada aluno chega com uma realidade diferente. Com objetivos, dificuldades, inseguranças, limitações e sonhos.

Alguns querem emagrecer.
Outros querem ganhar massa muscular.
Alguns querem melhorar a saúde.
Outros querem correr uma prova.

Mas, muitas vezes, o que todos precisam é de alguém que os ajude a continuar quando a motivação acaba.

E é isso que eu amo no meu trabalho.

Poder acompanhar processos.
Ver alguém evoluir.
Comemorar uma conquista.
Ajudar em um recomeço.
E, principalmente, lembrar as pessoas de que elas são capazes.

A Educação Física transformou a minha vida e, através dela, tenho o privilégio de participar da transformação de tantas outras.

E é por isso que eu sigo.

Estudando. Aprendendo. Evoluindo. Ensinando. Corrigindo. Incentivando.

Porque no final, não é apenas sobre treino.

É sobre saúde.
É sobre movimento.
É sobre disciplina.
É sobre constância.
E, acima de tudo, é sobre vidas. 🤍

Feliz Dia do Profissional de Educação Física a todos os colegas que escolheram essa profissão tão desafiadora e tão incrível!

E obrigada a cada aluno que confia em mim e me permite fazer parte da sua caminhada. 🤍🤍

Com carinho, Nati.😊

30/08/2026

Hoje quando o celular despertou às 04:20h, eu com cólica e dor no corpo, pensei: “vale a pena tanto esforço”? Levantei e já fui logo me trocando, tomei meu pré-treino, um remédio para a cólica e fui…
O percurso da prova foi bem desafiador, muita muita subida (mas era um percurso que já queria ter feito antes).

“Durante esse percurso tão difícil, Deus foi falando comigo. O Espírito Santo há todo momento: “vai no teu ritmo, não precisa acelerar e nem diminuir, no teu ritmo”. Eu saí de casa querendo ganhar. Fui obediente, fui o tempo todo no ritmo que consegui administrar. Nesse tempo, Deus me falou que nem sempre quem chega primeiro está preparado para viver o que deseja. As vezes atropelou o processo, não respeitou o tempo do corpo, o tempo de treino, não descansou. Muitas pessoas a pessoa só quer estar ali no topo para tapar um buraco na alma que só EU (Deus) é capaz de preencher. Voce já desejou estar em primeiro, e EU deixei, mas hoje, só quero que você vá no teu ritmo, nem acelera e nem diminuiu, mantém o teu ritmo, você vai chegar do mesmo jeito. Muito desejam estar no topo para receber aplausos dos outros, mas será que eles tem recebido o Meu aplauso? Muitos estão acumulando troféus na terra, mas quantos troféus vocês estão acumulando no céu?
Confesso que fui levando “bordoada” do começo ao fim da corrida. Engasguei com a água, andei na subida, corria e sentia o sangue 🩸 descendo 😵‍💫, dor na lombar, e Deus falando comigo até o fim…
Sabe, fiquei feliz com tudo que Deus ministrou. O que coloquei ali em cima foi só um pedacinho de tudo que Ele me disse. E dessa prova já saiu outra ministração hahahahaha (Pastor, tô preparada para próxima🤪🤭).
A corrida pra mim sempre foi uma extensão da vida. Você cai, levanta, anda, se arrasta, as vezes precisa de pessoas para te empurrar, as vezes você precisa ir sozinha, as vezes é necessário parar porque se machucou, etc etc… isso é a vida.
E é essa pergunta que Deus nos deixa hoje: “quantos troféus você tem acumulado na terra? Esses mesmos troféus tem valor no céu? Quantos você tem acumulado no céu? (Isso não é sobre troféu).
Continua nos comentários👇🏽

28/08/2026

Você não precisa de mais motivação. Precisa parar de esperar o momento perfeito.

Porque ele provavelmente não vai chegar.

A casa vai continuar tendo coisa para fazer.
O trabalho vai continuar existindo.
Alguns dias você vai estar cansado.
Outros, sem vontade nenhuma.

E tudo bem.

O segredo não é conseguir fazer tudo todos os dias.

É aprender a fazer o possível com o tempo e as condições que você tem.

Tem 20 minutos? Faça 20.

Não tem academia? Faça em casa.

Não tem equipamento? Use seu próprio corpo.

Não precisa ser perfeito. Precisa continuar.

É essa a ideia do Treinão Suadeira. 🔥

Treinos simples, rápidos e possíveis para você colocar movimento na sua rotina.

Salva esse post e manda para alguém que está esperando a próxima segunda-feira para começar. 😂

E me conta: o que mais costuma te impedir de treinar?👇🏽

24/08/2026

Sinceramente, eu nunca me imaginei fazendo algo assim: subir ao altar para levar a Palavra de Deus.

É uma responsabilidade muito grande. Nunca me senti com capacidade ou destreza para isso. Mas é o Senhor quem escolhe, quem capacita. É Deus quem levanta, quem revela e usa da forma que Ele desejar.

Desde a primeira vez em que fui convidada para ministrar a Palavra, no final de 2025, tenho sentido cada vez mais que realmente é Deus quem faz. Quem capacita. Não é fácil. Sou pecadora como qualquer outra pessoa e sei das minhas limitações. Mas, por mais difícil que seja, tenho um coração disposto (as vezes não hahaha) a viver o meu chamado: ser missionária.

Ontem, o pastor me chamou: “missionária Natália”. E confesso é uma responsabilidade muito grande. Que eu nunca perca o temor à Deus. Sempre ouvi dizer que o missionário está onde ele não escolhe estar; é Deus quem o envia. E eu quero estar exatamente onde o Senhor deseja que eu esteja (isso pra mim ainda é BEM difícil).

Ontem foi muito especial. Há algumas semanas, o Espírito Santo já vinha ministrando ao meu coração sobre voltar ao primeiro amor. E foi muito importante relembrar tudo o que o Senhor já fez e o quanto, em um período da minha vida, Ele foi o centro de todas as áreas.

Diante das dificuldades, dos problemas, das provações, da sequidão, da correria e de tudo o que o dia a dia nos apresenta, muitas vezes acabamos deixando Jesus de lado.

E Ele nunca deveria estar de lado. Na verdade, Ele deve ser sempre o centro da nossa vida.

Que possamos estar, dia após dia, prostrados na Tua presença, independentemente do que aconteça. Que, antes de qualquer coisa que fizermos, a Tua vontade esteja sempre em primeiro lugar (não é fácil não viu Deus😮‍💨).

Que nunca nos esqueçamos do nosso primeiro amor. 🤍

Jesus. 🔥

Obrigada Pastor Roberto Gonçalves por acreditar nesse chamado e ter a coragem e ousadia em me dá o microfone pra tamanha responsabilidade. 🙏🏽

22/08/2026

Treino de superiores… porque as pernas não podem ser as únicas sofrendo! 😂💪🏽🐶

Hoje o treino foi:👇🏽

🔥 Crucifixo inverso
🔥 Remada
🔥 Flexão de braço

👉🏽4 séries de 20 repetições de cada exercício.

E, claro, com a participação dos meus dois assistentes oficiais: Theo e Estrela. 😂

Aqui não tem academia perfeita, cenário perfeito ou silêncio absoluto.

Tem treino, tem cachorro fazendo bagunça e tem a gente tentando cumprir a missão. 🤪😂

E é justamente essa a ideia do Treinão Suadeira:👇🏽

Você não precisa esperar o momento perfeito para se exercitar.

Tem um espacinho em casa?
Tem o peso do seu próprio corpo?
Então já dá para começar. 💪🏽

Salva esse treino e faz comigo depois!

E me conta: na sua casa também tem alguém que atrapalha o treino? 😂🐶

16/08/2026

Abdominal com personal + participação especial dos assistentes 😂🐶

A série de hoje foi:

🔥 Remador sentado
🔥 Reto curtinho
🔥 Bicicletinha

👉🏽4 séries de 20 repetições de cada exercício.

E claro que eu não poderia treinar sozinha…
A Estrela decidiu que abdominal era a hora perfeita para subir em cima de mim!🤪 😂
E o Theo, como sempre, fazendo a supervisão técnica. 🐶😂

Mas é exatamente essa a ideia: você não precisa de um ambiente perfeito para treinar.

Tem cachorro? Treina com cachorro. 😂
Tem pouco tempo? Faz o que consegue.
Tem espaço em casa? Já é suficiente.

O importante é começar e continuar. 💪🏽👏🏽

Salva esse treino para fazer depois e manda para aquela pessoa que vive dizendo: “não tenho tempo para treinar”. 👀

15/08/2026

Ah eu vi essa sequência no insta do Mfit e não resisti hahahahaha!
Vocês que lutem!🤪🤣💪🏽

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