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RP Treinamentos

Personal Trainer Ruan Pessini
Profissional de Educação Física Especializado em Educação Especia

04/05/2022

✔Uma revisão Knowles et al. (2018) traz dados interessantes sobre a falta de sono! Cerca de 40% das pessoas dormem menos do que deveria, e esse é um problema crescente, tanto que o sono inadequado foi considerado um problema de Saúde Pública nos EUA! A estimativa é que dormir menos de 7 horas por noite está associado com um risco que chega 48% maior de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade! Análises envolvendo Estados Unidos, Reino Unido, Japão, Alemanha e Canadá mostram que os custos do sono inadequado chegam a 680 bilhões de dólares.

✔De repente, você está aí lendo, sonolento e bocejante, e pensando “mas o que isso tem a ver com treino?”. Tem a ver que a restrição de sono diminui o desempenho, fazendo você dar estímulos mais fracos para seu corpo. Além disso, os níveis de cortisol sobem e os de testosterona descem. Para se ter ideia, os níveis de hormônios anabólicos chegam a cair 15% como consequência de noites consecutivas de pouco sono. Tanto que estudos em roedores mostram redução na massa muscular e aumento na degradação proteica diante da privação de sono.

✔E não adianta pensar que vai dar uma encostada daqui a pouco, pois o cochilo durante o dia parece não reverter a queda de performance. Mas também não adianta ser monstrão e treinar pesadão, independentemente de estar dormindo mal, pois há sugestões de que treinar intenso pode exacerbar os efeitos negativos da restrição de sono. Ah, há evidências que a cafeína pode fazer com que isso volte aos valores normais. E você sabe disso, pois capricha no cafezinho e nos pré-treinos. Usar uma vez, talvez não seja problemático, mas o uso recorrente pode criar um estado artificial de alerta, mantém seu sistema nervoso simpático superestimulado. Você até treina bem, mas ferra seu sistema cardiovascular, imune, cognição, humor, memória e etc. .

✔A solução é “simples”! Dormir mais e melhor. Se planeje para resolver suas coisas durante o dia, para largar o celular durante a noite! Dormir pouco, pode até ser algo comum na sua vida, mas isso não significa que seja bom! Tente se organizar para dormir bem... do contrário a conta virá! Se já não estiver vindo! .

12/09/2021

✅O treinamento funcional é caracterizado por atividades que envolvem exercícios simples até os mais complexos, por meio do próprio peso corporal ou com o uso de equipamentos, e visa trabalhar diferentes capacidades físicas como o equilíbrio, força, velocidade, coordenação, flexibilidade e resistência.

✅Aqui planejamos as aulas de acordo com o seu objetivo e respeitando às individualidades de cada um, sabemos diferenciar o aluno que é aquele que busca o treino funcional para desenvolver e aprimorar as capacidades aqui já mencionadas daqueles que vem nos procurar como paciente que precisa usar do método funcional nas reabilitações ou prevenções de algumas patologias.

✅Não existe contra indicações o que existe e tem que existir é planejamento, estudo de caso adequado para cada pessoa respeitando seus limites e potencialidades.

✅ Você que já tem o seu lugar de treino também realizamos consultoria online e fazemos o planejamento e adequação do seu treino.

📞🤙 Entre em contato para mais informações

(44)9 9991-0661

12/09/2021

VOCÊ DEVE DEMITIR um cliente quando ele esgotar sua energia e tirar a sua PAZ. Não importa o que você faça ou ofereça, ele nunca vai ficar satisfeito.
Não importa o quão bom você é, esse cliente sempre vai reclamar do seu trabalho, do seu preço, dos seus serviços.
Ele vai sugar toda a sua energia, o seu tempo e a sua paciência para satisfazer os próprios desejos dele. Ele vai RECLAMAR. Pior: vai dar desculpas pra não pagar seu preço. Vai desqualificar você fez,. Vai distorcendo a verdade, confundir o combinado até deixar você com raiva.
Então, DEMITA ELE antes de perder a sua paz. Livre-se dele, porque não tem nada que você possa fazer para agradá-lo.

SIM, ELE VAI FALAR MAL DE VOCÊ.
E na primeira esquina que encontrar vai trocar você por outro profissional que não irá fazer a metade do que você fazia.
Demita ele! Porque se você continuar com ele, você não vai ter tempo de oferecer o seu melhor para outros que ficarão satisfeitos com você.
Os clientes que realmente gostam de você, do seu produto ou serviço vão se manter fiéis.
Vão respeitá-lo. Admirá-lo. Falar bem de você e do seu trabalho. Vão te indicar, pagar o combinado e prosperar.

PENSE NISSO!

Você vai crescer muito mais profissionalmente.
Quando você se livrar de pessoas tóxicas, fúteis, falsas, arrogantes, mal educadas, ignorantes, egoístas, venenosas - sejam clientes, amigos, colegas de trabalho, conhecidos, familiares ou empregados.

VALORIZE-SE!

Dê oportunidade para quem realmente te valoriza como ser humano, como profissional, para quem gosta de você pelo que você é.

Pronto Falei!!

Texto: Prof. Itamar Vicente Ribeiro - Palestrante

27/08/2021

Doenças cardiovasculares são as principais causas de morte do Mundo! Com isso, são desenvolvidos muitos tratamentos, desde remédios até intervenções complexas, como transplantes de coração. Mas é preciso entender que o coração faz parte de um sistema e o ser humano é ainda mais complexo em suas interações sociais . Vamos pegar o caso mais extremo, de alguém que recebe um transplante cardíaco. Um acompanhamento revela uma média de expectativa de 9,2 anos, sendo que a idade média com a qual se recebeu o novo órgão foi 47 anos, e também verificado que a qualidade de vida dessas pessoas era baixa. Então, foi feita uma análise para ver o que poderia influenciar nesses aspectos. Para surpresa de muitos, os aspectos mais comuns, como frequência cardíaca, pressão arterial, glicemia e triglicerídeos não tinham associação com uma boa qualidade de vida, seja no aspecto físico, seja no mental. Ué, mas o que fazia essas pessoas viverem melhor?
A capacidade física! Sim, ter uma boa capacidade física é essencial para que pessoas transplantadas vivam bem, além de ser associado a uma melhor fração de ejeção. Ou seja, além de receber um coração “novo”, é preciso fazer com que todo o resto funcione bem. É preciso fazer com que esse coração possa bombear sangue adequadamente e que os corpo consiga usar o que chega a eles. Com isso, ajudamos a pessoa a viver bem, ande pela sua casa, passeie com sua família, pegue seus filhos e netos nos colo e, quem sabe, tire a pessoa amada para uma dança. Enfim, que ela tenha uma vida plena.
E quem consegue ajudar nisso? O exercício físico! As intervenções médicas (de remédios a cirurgias) são essenciais para resolver diversos problemas. No entanto, o exercício será essencial para que os resultados das intervenções sejam transferidos para a vida. Então, mãos à obra!

27/05/2020

Os sinais da má circulação são comumente percebidos nos pés, mãos e pernas. Os principais sintomas da má circulação são o formigamento, a dormência, a dor latejante nos membros e as câimbras musculares. Mãos frias, inchaços e disfunção erétil também são sinais do problema que, em casos graves, pode causar a necrose dos tecidos e levar a acidentes vasculares cerebrais.

Cada caso tem uma razão diferente para a evolução da doença, por exemplo, hereditariedade ou exposição a fatores de risco.

Doenças como a obesidade e a diabetes figuram entre as principais causadoras de alterações das veias e artérias. Entre as mulheres, a pílula anticoncepcional também é considerado um fator de risco para os problemas de circulação sanguínea.
Outro problema comum são as varizes: veias dilatadas e tortuosas, que deveriam retornar sangue ao coração, mas acabam se alargando quando as válvulas responsáveis por impedir o retorno do sangue aos pés falham, e ele se acumula. Geralmente encontradas nas panturrilhas, as varizes estão relacionadas à idade e, principalmente, aos fatores genéticos.

Mais uma vez podemos ver o que sedentarismo pode causar mas pessoas, então por isso procure um profissional qualificado para que atue de forma preventiva nessas comorbidades

22/02/2020

O mundo confere seus grandes prêmios, tanto em dinheiro quanto em honras, a uma coisa: iniciativa!
O que é iniciativa? É fazer a coisa certa sem ser mandado.
O mais próximo de fazer a coisa certa sem ser mandado, é fazer tão logo seja mandado.
Por exemplo: "Passe o treino para este idoso hoje!" Aqueles que treinarão o Sr. Idoso recebem grandes honras, mas o pagamento nem sempre é proporcional.
A seguir, tem aqueles que fazem a coisa certa apenas quando a necessidade obriga, recebendo indiferença em vez de honras e uma ninharia de salário.
Este tipo gasta a maior parte do tempo reclamando do azar que tem.
Aí, mais abaixo ainda da escala, temos o camarada que não fará a coisa certa mesmo que alguém acompanhe, mostre como fazer e ainda fique junto para ajudar.
Está sempre sem clientes/pacientes e, infelizmente recebe o desprezo que merece, a menos que tenha um pai rico; neste caso o destino pacientemente o espera com UPERCUT ao menor sinal de vacilo.
A qual classe de profissinal você pertence?
Faça sua escolha profissional, e AME acima de tudo, tudo que compreende o processo de sua evolução.
"Para ensinar, há uma formalidade a cumprir

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Repost créditos: Ricardo Mora

26/01/2020

Correr é bom para melhorar a autoestima estudos sugerem que quando começamos a ver melhorias simples de condicionamento, aptidão física e fôlego, ou quando conseguimos alcançar metas que achávamos ser impossíveis antes, a confiança e a autoestima crescem.

Correr por 30 minutos, na esteira ou na rua, pode mandar embora qualquer tensão e é tudo uma questão de hormônios. Quando corremos, aumentamos os níveis de substâncias químicas calmantes como serotonina, dopamina e norepinefrina

Mas, não saia correndo como um doido.. hahahahhaa procure um PROFISSIONAL de educação física para definir a melhor estratégia de acordo com o seu biotipo e condicionamento físico.

28/06/2019

Para refletir 😁

21/05/2019

🛡️Porquê não abandonar os exercícios no inverno🛡️

📍Chega nessa época de outono e inverno e nós, como bons moradores de um país tropical, acostumados com o calor, sofremos um pouco com o frio. Pior ainda, como espantar a preguiça e continuar com a rotina de treinamentos e atividades físicas nesse clima?

📍É verdade quando dizem que nosso organismo gasta mais calorias no frio. Para manter nosso corpo aquecido, nosso metabolismo precisa usar mais energia. Porém, isso só acontece em temperaturas realmente muito baixas. Além disso, sentimos mais fome. Ou seja, nada de desculpa para interromper seus exercícios.

📍Veja, nosso corpo funciona por estímulos. Já percebeu que, quando estamos sedentários, demoramos certo tempo pra nos sentirmos realmente condicionados? E depois, se ficarmos sem treinar por algumas semanas (ou até dias), como nos sentimos mais cansados? A preguiça que sentimos tem um preço alto no nosso corpo. Vale a pena continuar, mesmo que seja com uma intensidade um pouco menor.

📍Por isso, saia dessa coberta e vá treinar! Se você sofre muito pra acordar cedo no inverno, escolha horários mais quentes do dia pra treinar, o horário do seu almoço, por exemplo. Vale de tudo pra ter um incentivo a mais: convide amigos pra treinar junto...

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