Acadêmia Body Fitness

Acadêmia Body Fitness uma extensão na vida de nossos clientes e proporcionar a melhor experiência possível aliando saúde, bem estar e socialização em um ambiente sadio e moderno

12/02/2014

ENTERRANDO ALGUNS MITOS,

1 - Vou queimar gordura localizada:
Isso não existe! O seu corpo não irá queimar a gordura nas costas só porque você está treinando costas!

2 - Pesos leves e várias repetições ajudam na definição:
Mentira!
O que irá ocorrer é que irá aumentar a sua resistência muscular!

3 - Proteínas devem ser o principal alimento da minha dieta:
Não!
Você deve consumir Carboidratos, Gordura e Proteína de uma forma balanceada.
Não dê preferencia para um ou outro.

4 - Eliminei gordura da dieta para evitar o acumulo de gordura:
Parece óbvio não é ? Eliminando a gordura da dieta, você não acumula gordura. ERRADO! O corpo também pode acumular gordura através da ingestão de carboidratos e proteínas!
E as gorduras(boas), são vitais para manter várias funções do corpo funcionando, principalmente na liberação de hormônios anabólicos.

5 - Comer próximo ao horário de dormir engorda:
Se for comer besteira até tá certo.
Mais agora comer uma proteína magra com uma gordura boa, é indicado!

12/02/2014

Faz uma semana que eu venho pensando como fazer uma pessoa deixar de tomar um produto que não TRAZ NENHUM beneficio E SIM PELO CONTRÁRIO..

Então, pensei.. pensei e pensei..

Chamei um amigo meu aqui em casa, no Domingo a tarde..
Sim, fez sol em boa parte do Brasil e aqui também..

O calor estava de matar.. chamei esse amigo para lavar o carro..
Em um devido momento como em uma ação de "maketing" convidei ele para entrar dentro de casa pra tomar algo.

Antes dele entrar eu deixei um copo de água bem gelado (sim, realmente estava muito gelado, o copo estava "suando")..
E um copo com coca..

Ele foi "direto" no copo de coca e eu perguntei.. porque você vai tomar a coca?
Ele falou "pra matar a sede"..
Eu falei, ok.. toma, mais depois terá que tomar o copo de água.

Ele topou!

Tomada a coca, ele partiu para o copo de água.
E eu perguntei, e ai? Se tivesse mais 2 copos, qual você iria preferir?
Ele falou: o de água.

Então pessoal, muitas vezes vocês deixam de "consumir" algo bom somente pelo falso pensamento.
E assim é com a fanta também! tente tomar um copo de suco de laranja puro e depois um de fanta..

Não tem porque usar um "produto" destes sendo que você tem ainda água em abundância por ai!
Foto: Faz uma semana que eu venho pensando como fazer uma pessoa deixar de tomar um produto que não TRAZ NENHUM beneficio E SIM PELO CONTRÁRIO..

Então, pensei.. pensei e pensei..

Chamei um amigo meu aqui em casa, no Domingo a tarde..
Sim, fez sol em boa parte do Brasil e aqui também..

O calor estava de matar.. chamei esse amigo para lavar o carro..
Em um devido momento como em uma ação de "maketing" convidei ele para entrar dentro de casa pra tomar algo.

Antes dele entrar eu deixei um copo de água bem gelado (sim, realmente estava muito gelado, o copo estava "suando")..
E um copo com coca..

Ele foi "direto" no copo de coca e eu perguntei.. porque você vai tomar a coca?
Ele falou "pra matar a sede"..
Eu falei, ok.. toma, mais depois terá que tomar o copo de água.

Ele topou!

Tomada a coca, ele partiu para o copo de água.
E eu perguntei, e ai? Se tivesse mais 2 copos, qual você iria preferir?
Ele falou: o de água.

Então pessoal, muitas vezes vocês deixam de "consumir" algo bom somente pelo falso pensamento.
E assim é com a fanta também! tente tomar um copo de suco de laranja puro e depois um de fanta..

Não tem porque usar um "produto" destes sendo que você tem ainda água em abundância por ai!

12/02/2014

1 - Treine para Ganhar Massa Muscular

Nada de fazer treininhos com 30 repetições por exercício para “queimar gordura”, o máximo que você vai conseguir fazer é perder uma preciosa massa muscular e ganhar resistência. Faça um treino voltado para hipertrofia, com 4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos, com 4 séries de até 8 repetições. Isto com o máximo de carga possível, sem arruinar a boa postura do exercício.

2 - Corte o carboidrato da primeira refeição do dia

O seu corpo vem de uma grande quantidade de horas em "jejum".. então, após ter acordado, consuma proteínas magras!
Somente na segunda refeição consuma o carboidrato.

3 - Aeróbico logo depois de acordar

Isso mesmo que você leu, foi provado a eficácia dos aeróbicos em jejum na queima de gordura. A idéia é imediatamente após acordar, realizar aeróbicos de baixa intensidade para forçar o corpo a usar diretamente a gordura como fonte de energia e não a massa muscular.

11/02/2014

SOBRE O ABDÔMEN,

O maior erro é pensar que fazendo abdominal irá perder a gordura no local.
Assim, só porque fez abdominal acha que pode sair um pouco da dieta e não é bem assim que funciona!
Fazer abdominal NÃO IRÁ lhe fazer perder gordura naquela local, PONTO.
O que irá fazer é fortalecer esta região e aumentar o gasto calórico devido a ter realizado o exercício.

É um mito isso de "queimar a gordura em tal local", o que pode acontecer é que com uma boa dieta para perda de gordura (irá perder a gordura no local) e com um bom treino (tonificar os músculos do local) você poderá tentar "moldar" tão músculo e região.

Você pode até "queimar gordura" com alguns exercícios como Sprint, natação, corrida, futebol, spinning, dança.. porém será de uma forma geral e não só de um local.

Ao fazer o abdominal com carga, você irá ganhar massa muscular no local e isso irá fazer o seu abdômen ficar mais evidente.

Outra coisa, ao praticar um exercício aeróbico tenha muito cuidado com a Freqüência Cardíaca, pois ela pode ser uma faca de 2 gumes para quem não sabe praticar.. e eu não estou falando na questão de lesões, estou falando na questão de perda muscular e perda de gordura.

Fazer um exercício aeróbico de forma incorreta pode lhe fazer perder até 70% de carboidratos e apenas 30% de gordura.. já fazendo de forma correta, esses valores são invertidos!!
Isso mesmo! São invertidos

11/02/2014

Treinando, minha gordura vai se transformar em músculos ?

Não. Gordura é gordura, músculo é músculo, não tem nada a ver. A tendência é a gordura ser eliminada e a massa muscular aumentar, mas eles não se "transformam" um no outro.

11/02/2014

Pessoas colocando cargas na rosca direta que mal aguentam, na execução do exercício tem que ficar igual uma lombriga mexendo a coluna pra ajudar a levantar a carga. Excesso de carga no supino, na qual o parceiro ou colega de academia tem que ajudar na execução e acaba fazendo mais força que o indivíduo que está fazendo o exercício em sí.

E é aí que a pessoa insiste no erro, pois se ela acha que vai ter algum ganho com essa atitude, ela está muito enganada. Uma pessoa com essa mentalidade, não vai se saciar nem com anabolizantes, e vai continuar com os mesmos erros e quando suspender o uso da droga, vai voltar a estaca zero.

Se você que está lendo é uma dessas pessoas que colocam 400kg no leg press, mas não descem nem a metade. Está na hora de rever os seus conceitos.

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