Vitor Moreira/ Treinador online.

Vitor Moreira/ Treinador online. Ajudo você construir um glúteo de verdade!�

Leia até o final 👆🏻
01/09/2026

Leia até o final 👆🏻

Esse é o treino que vem deixando a Larissa Rodrigues com os superiores cada vez mais definidos.Sem inventar moda, sem pa...
31/08/2026

Esse é o treino que vem deixando a Larissa Rodrigues com os superiores cada vez mais definidos.

Sem inventar moda, sem passar horas na academia, um treino enxuto e eficaz, o famoso 50min e tchau.

Graviton 3x 10 a 12 (VÁLIDAS)
Remada uni. máquina 2x 7 a 9 (VÁLIDAS)
Crucifixo inverso 2x 12 a 15 (VÁLIDAS)
Desenvolvimento 3x 8 a 10 (VÁLIDAS)
Elevação lateral 3x 8 a 10 (VÁLIDAS)

No link da bio você tem informações sobre meu acompanhamento individual.

Falsa magra, sua barriguinha também te incomoda? 👀Por aqui, a gente resolve isso🔥Sem horas de cardio e sem precisar vive...
27/08/2026

Falsa magra, sua barriguinha também te incomoda? 👀

Por aqui, a gente resolve isso🔥

Sem horas de cardio e sem precisar viver de dieta.

Treino pesado, estratégia e otimização do seu tempo.

Quer fazer parte do time?

Acesse o link da bio.

No link da bio você tem mais informações sobre meu acompanhamento.
26/08/2026

No link da bio você tem mais informações sobre meu acompanhamento.

2 horas na academia? Deus me livre 🥲Aqui é 50 minutos e tchau 😎Mas não confunda treino enxuto com treino fácil.Você não ...
21/08/2026

2 horas na academia? Deus me livre 🥲

Aqui é 50 minutos e tchau 😎

Mas não confunda treino enxuto com treino fácil.

Você não precisa de uma lista interminável de exercícios ou passar horas na academia para ter um treino efetivo.

Com poucos exercícios, um número de séries bem dosado e intensidade de verdade, dá para extrair muito de cada minuto do seu treino.

É justamente isso que minhas alunas aprendem dentro do pilar OTIMIZAÇÃO MÁXIMA:

Fazer mais com menos, sem desperdiçar tempo e energia com o que não precisa estar no treino.

Se você tem uma rotina corrida, o treino precisa caber na sua vida e não competir com ela.

Se você é falsa magra e quer um caminho claro para transformar seu corpo sem precisar viver na academia, no link da bio você encontra mais informações sobre o meu acompanhamento individual.

Perder aquela barriguinha também é um desejo seu?Pois é, a Carol também tinha esse desejo.Ela chegou no acompanhamento p...
20/08/2026

Perder aquela barriguinha também é um desejo seu?

Pois é, a Carol também tinha esse desejo.

Ela chegou no acompanhamento praticamente do absoluto zero: sedentária, sem uma rotina de treinos e com a autoestima bastante abalada.

O primeiro passo não foi simplesmente entregar uma ficha de treino.

Foi entender a rotina dela.

Por isso, ela passou pelo nosso Raio X: entender sua realidade, seus horários, suas dificuldades e, principalmente, o que seria possível sustentar no longo prazo.

A partir daí, começamos a construir o processo em cima dos pilares do meu acompanhamento.

Treino de otimização máxima: menos exercícios aleatórios, mais estratégia e intensidade, o famoso 50min e tchau.

Acompanhamento X1: durante todo esse processo o contato dela era direto comigo, correção, ajustes.

E talvez o mais importante, ela não precisou abrir mão da vida social para conquistar esse resultado.

Continuou saindo, encontrando as amigas, aproveitando momentos importantes e vivendo a própria vida enquanto construía um corpo que a fazia se sentir melhor.

Transformação de verdade não é quando você consegue seguir uma rotina perfeita é quando você consegue transformar seu corpo sem precisar colocar sua vida em pausa.

Esse é o objetivo do meu acompanhamento, encontrar uma estratégia que funcione na sua vida e não exigir que você adapte sua vida ao processo.

Se você também quer perder aquela gordura que insiste em incomodar, mas não quer viver presa a uma rotina impossível, me chama no direct com “50M”.

No link da bio você tem informações sobre meu acompanhamento individual.
18/08/2026

No link da bio você tem informações sobre meu acompanhamento individual.

Qualidade > quantidade.
15/08/2026

Qualidade > quantidade.

Talvez uma das coisas mais massa do jiu-jítsu seja perceber que, depois de um tempo, o objetivo deixa de ser só bom de p...
07/08/2026

Talvez uma das coisas mais massa do jiu-jítsu seja perceber que, depois de um tempo, o objetivo deixa de ser só bom de porrada.

Você aprende a manter a calma quando está desconfortável, continuar pensando quando está cansado, perder sem desculpas e ter paciência para aceitar que algumas coisas levam anos.

Você entra no tatame querendo ficar mais forte.

E, sem perceber, vai se tornando mais paciente, resiliente, disciplinado e confortável em não ser bom em algo, pelo menos por enquanto.

No fim, o legal não é quem você consegue vencer.

É quem você se torna no processo, ossss! ♟️

Talvez uma das coisas mais massa do jiu-jítsu seja perceber que, depois de um tempo, o objetivo deixa de ser só bom de p...
07/08/2026

Talvez uma das coisas mais massa do jiu-jítsu seja perceber que, depois de um tempo, o objetivo deixa de ser só bom de porrada.

Você aprende a manter a calma quando está desconfortável, continuar pensando quando está cansado, perder sem desculpas e ter paciência para aceitar que algumas coisas levam anos.

Você entra no tatame querendo ficar mais forte.

E, sem perceber, vai se tornando mais paciente, resiliente, disciplinado e confortável em não ser bom em algo, pelo menos por enquanto.

No fim, o legal não é quem você consegue vencer.

É quem você se torna no processo, ossss! ♟️

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