Caverna Hard Cross

14/08/2016

Mais uma vez a Caverna Hard Cross marcando presença no aniversário da cidade de Paraíso. Parabéns a todos os participantes! 👏👏👏👏

21/07/2016

Crossfit é um programa de treinamento e condicionamento físico, desenvolvido para melhorar as capacidades fisiológicas do indivíduo...

13/11/2015

06/10/2015

Bom galera após um período sem postagens, (minha cabeça anda muito ocupada e vcs sabem disso) voltamos as postagens nossas de cada dia.
E na semana retrasada fomos surpreendidos no wats pelo antes e depois da Gabi......Pra quem acompanha a gabi todos os dias talvez não notou a diferença no dia a dia, mas quando colocamos as fotos lado a lado f**a claro notar a diferença.....
A primeira foto foi tirada no reveillon do ano passado,31/12/14 e a segunda no dia do casamento da Ana duas semanas atrás...
O mais legal foi relato dela....que está a seguir......

" Gente vou deixar meu depoimento.No começo era só por estética, mas agora se me perguntarem pq faço atividade física eu respondo: por necessidade.Não consigo f**ar sem.Os dias que fiquei sem treinar por causa da mão eu não parava de pensar quando eu voltaria.Obrigada Emerson por me apresentar o Cross. Obrigada turma das 08:00 por treinarem comigo.Sozinha eu não conseguiria.
Hoje eu sou outra pessoa,mas não por causa do emagrecimento, mas porque eu mudei minha mente.Se eu mudar de cidade ou de país,atividade física não para de fazer nunca mais...Já faz parte de mim isso.
A todos f**a minha gratidão...valeu amigos......."

É isso galera,determinação,companheirismo,resultado,gente de bem com a vida...Obrigados nós Gabi......

22/09/2015

Pois é, você as vezes não se pergunta porque os americanos se " acham "....?
Enxergar as coisas diferente do resto do mundo talvez seja uma das respostas..
O diretor de um hospital, baseado nos resultados que ele mesmo experimentou ao praticar Crossfit , pensou....." ...Se fez bem pra mim fará bem para os outros"
Ao contrário do nosso país que prefere remediar os doentes, eles preferem previnir.......O box é oficial e faz parte de um complexo hospitalar, é usado por médicos,pacientes e publico em geral......f**a a dica...
CrossFit Catanduva Crossfit Soberanos Caverna Hard Cross.........

CrossFit Enhance in Decatur, Illinois, is not a typical CrossFit affiliate. Opened in 2009, the facility is part of the Decatur Memorial Hospital complex, an...

21/09/2015

http://www.escolapsicologia.com/29-beneficios-da-atividade-fisica-na-sua-saude/


Infelizmente alguns profissionais da área da saúde ( médicos) ainda insistem em contra indicar o exercício físico para algumas pessoas que vão aos seus consultórios ou postos de saúde.
Claro receitar um remédio que vai te deixar depressivo, cabisbaixo, desanimado é mais fácil do que indicar uma academia para a prática regular e orientada do exercício físico.
Afinal não existem " convênios " entre médicos e academias....Quando vc vai a um consultório já percebeu o quanto de " enfeites " existem em cima das mesas....?...já viu algum imitando um dumbell?..já viu algum imitando uma " barra de levantamento " ?......não né?...talvez o que você ve sobre as mesas, diga alguma coisa sobre a " preferência" deles em receitar um remédio (dr**as) ao exercício.....
Vale resaltar que alguns deles fumam, bebem, e isso de maneira demasiada....Sim existem profissionais na área médica que são sérios,prescrevem,praticam o exercício físico,alguns lutam,nadam,correm pedalam,praticam crossfit.....mas aquela galerinha que " psicografa " a consulta sabe....mão na testa,falando comvocê sem te olhar nos olhos? sem sequer colocar o estetoscópio para auscutar seus batimentos? Aquele que está rico,mas acima do peso,com insônia,depressão,só dorme a base dos mesmos remédios que receita a você?..Então é esse cara que é contra o exercício físico,afinal é mais fácil botar a culpa na alta intensidade do crossfit, ou na carga excessiva da musculação, do que levantar a bunda da cadeira e te examinar,pedir exames,fazer um acompanhamento mais aprofundado.....
Aqui alguns benefícios do exercício físico para a qualidade de vida, atende para o trecho que diz sobre a importancia da intensidade e da variedade de movimentos e músculos trabalhados...Saco cheio desse país....

Conheça os verdadeiros 29 benefícios da atividade física na sua saúde, através de uma visão física e psicológica das enormes vantagens de praticar atividade

19/09/2015

O que é testosterona?
A testosterona é um hormônio esteroide natural produzido nos testículos dos homens (onde se produz o es***ma), em pequenas quantidades nos ovários femininos e nas glândulas adrenais de ambos os sexos. Ele liga-se aos receptores andrógenos no tecido muscular para estimular o crescimento do músculo aumentando a síntese de proteína dentro das células musculares. A testosterona também promove a densidade óssea e a produção de células vermelhas do sangue. Durante a puberdade, a testosterona causa as características masculinas como o engrossamento da voz e o aumento de pelo facial e corporal.

Sintomas da deficiência
A falta ou declínio da produção de testosterona natural pode produzir um número de efeitos colaterais prejudiciais, incluindo a diminuição da massa muscular esquelética, baixa densidade óssea (osteoporose), baixa contagem de células vermelhas no sangue (anemia leve). Os homens podem sentir alta porcentagem de gordura corporal ou a redistribuição do tecido adiposo. A diminuição da libido, disfunção erétil, ginecomastia (desenvolvimento de seios masculinos), fadiga, depressão, pouca memória e concentração podem também ocorrer. Homens com deficiência de testosterona podem também sofrer com alta pressão sanguínea, aumento do risco de ataque cardíaco, arteriosclerose (acúmulo da placa bacteriana e enrijecimento das artérias), e mudanças no colesterol sanguíneo.

Causas congênitas
Duas anormalidades genéticas podem causar baixo nível de testosterona nos homens. A síndrome de Klinefelter ocorre quando o homem possui um cromossomo X extra; homens com essa condição com frequência têm falta de características masculinas. A síndrome de Kallman ocorre quando o hipotálamo produz baixos níveis de hormônio liberador de gonadotrofinas, que é o precursor necessário para a produção de testosterona. Homens nascidos sem os testículos podem sofrer com baixos níveis desse hormônio.

Álcool e estresse
O álcool pode induzir mais de 20% na diminuição da testosterona (quantidade encontrada no sangue). Com o tempo, o dano no fígado acumulado pelo alcoolismo pode reduzir para 50%. Períodos de estresse intenso pode também resultar em baixo nível de testosterona.

Ferimento
Os homens podem sentir uma queda na testosterona causada por cirrose no fígado, falência renal, hipertensão (alta pressão no sangue), AIDS, sarcoidose (uma doença que causa a inflamação do pulmão e tecido do órgão), e machicados nos testículos, hipotálamo, ou glândula pituitária. Sífilis, meningite, e caxumba são infecções que causam o baixo nível da testosterona. Adicionalmente, alguns remédios, quimioterapia, e radiação podem causar a queda desse hormônio também. A obesidade e diabetes tipo I e II podem também causar essa queda.

Envelhecimento
A produção natural da testosterona do homem começa a cair depois dos 25 anos a uma taxa de dois porcento ao ano. Aos 80 anos, o homem produz apenas 20% da sua produção máxima.

16/09/2015

Bom galera após uns dias sem postagens devido a correria do dia a dia, estamos de volta e hoje vcs sabem que o treino é especial e mais que importante...o temido " Déia 38 "..kkkk
Déia porque hoje é níver da déia treinadora,amiga,esposa, gente boa e 38 porqueee.......eu achei esse número legal..enfim...

" O que dizer pra você hoje?.....minha companheira e mais presente amiga....minha parceira..mulher...amante.....namorada...amor...
O tempo te fez mais linda hoje do que ontem, os anos te fizeram mais forte e segura,capaz,madura...O tempo fez.teu coração dobrar de tamanho pra caber os novos que se achegaram há pouco....alongaram teus braços para abraçar mais pessoas e coisas.......o tempo trouxe quietude ao coração valente e acelerado, impaciente e ansioso.....o tempo trouxe paz a uma mente preocupada, barulhenta......Trouxe músculos e força ao teu corpo que já era belo,mas agora é mais suave e mais macio..
Sim...definitivamente o tempo te fez bem, como faz aos melhores vinhos,como faz aos mais sábios, como faz aos persistentes, aos que não desistem......Nesse desafio do conviver a dois, acompanho tuas mudanças, umas lentas outras rápidas como um raio, e digo que sim........o tempo te fez...te faz bem....
Te amar é um ato desafiador,mas f**ar sem te amar é de igual perturbador.....te entender?....impossível, és mulher e como tal....incompreensível, indecifrável, te aceitar?...Deus tem feito a parte Dele....usa o tempo como ferramenta pra te moldar,ensinar,fazer crescer e com isso te tornar mais gente,mais fácil,mais prática,mais aceita..por mim..pelos outros..por ti mesma.......Vai lá,comemore o dia que o Senhor teu Deus fez pra vc chamar de seu...ame e seja amada,sorria...chore....festeje...agradeça.....o tempo não te castigou, não foi teu inimigo.....o tempo te curou, te fez mais Andréia do que nunca.....beijos amor..linda.....flor...parabéns..."

Emerson.

11/09/2015

https://www.youtube.com/watch?v=rgCKn1kHojE


Uma das razões de porque Crossfit.......esse é o espirito desse esporte...assistam,pensem,entendam....

9/11 Tribute WOD Perform in teams of two: Reps broken up as 9 and 11 as partners see it. 2001 meter row 175 kettlebell swings (represents Flight AA 175) 125 ...

08/09/2015

Em 1963 o então pastor e ativista político Martin Luther King Jr,disse no seu mais famoso discurso a famosa frase " I have a dream "......(eu tenho um sonho).
Naquela época ele já falava sobre a paz entre os homens não importando sua raça,credo,classe social e etc.
Parafrasear Martin Luther King pode ser exagero para alguns,mas não pra mim,sou amante da paz,filho dela,alcançado por ela e assim como Martin,sonho em ver os homens vivendo em paz....Se esses homens forem meus amigos,alunos,familiares,vizinhos,então mais ainda.
A " guerra" de fato,de palavras,de recados,de fofocas,de wats,ou de inferno tenha partido,não faz bem pros negócios,pros boxes,pros alunos,pras pessoas.......está na hora de caminhar em paz,sem disse me disse,sem fofoquinha,sem barulho demais.
Sou da Crossfit Catanduva Oficial, sou da Caverna Hardcross, mas também sou da Crossfit Soberanos.....Sou da Crossfit Butantã se for a São Paulo da Invictus se for pra California.....
Mas uma vez estive treinando com o Ricardo Tieri e fui muito bem recebido por ele e pelo pessoal de lá,não só eu mas o pessoal que esteve conosco lá também foi, não há nada além de pessoas amantes do mesmo esporte que eu lá,pessoas legais com qualidades e defeitos assim como eu, que tem problemas, que gostam de cores diferentes das que eu gosto,que professam a mesma fé ou outra,gente....simplesmente,gente.
Eu tenho um sonho e eu o Igor Tim Calegare e o Felipe Peruzzo demos um passo,fomos treinamos,registramos e provamos que sim,da pra viver em paz,treinar,compartilhar tempo e experiencias,sem fofocas e bagunça......isso é Crossfit, isso é viver,e se você seja de onde for não compactua com a paz,desculpe, você está no lugar errado.
Ricardo Deus te abençoe,amo sua vida irmão, Leonardo Marques, Deus te abençoe amo sua vida irmão.....estamos juntos sempre.
.

03/09/2015

Não importa o quão distorcida é a imagem que as pessoas tem de você .......Não importa como elas te veem.....O que importa é como você se sente......o que seu coração diz sobre você......
Don't worry...be happy......

26/08/2015

http://boxinside.me/coca-cola-antes-do-wod-descubra-o-que-acontece-em-1-hora-apos-beber-uma-lata-enjoy/

Primeiros 10 minutos 10 colheres de chá de açúcar atingem seu sistema. (100% de sua ingestão diária recomendada.) Você não vomita imediatamente pelo excess coca-cola, crossfit, crossfit brasil, dicas, saúde, wod Lifestyle