Felipe Margarido Personal Training

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Brasil
Pará, PA
Felipe Margarido Personal Training

● Personal Trainer de SP
● Especialista em Preparação Física Personalizada e Nutrição Espor

12/02/2026

Quer DOBRAR a intensidade do seu abdominal? Olha só isso… 🔥
A maioria faz abdominal no chão e sente que tá “fácil demais” depois de um tempo, né?
É porque você perdeu a AMPLITUDE DE MOVIMENTO que deixa o exercício realmente desafiador 💪
🎯 A solução? BOSU
Quando você adiciona o BOSU, acontecem 3 coisas:
✅ Aumenta a amplitude (você desce MUITO mais)
✅ Ativa mais fibras do core pela instabilidade
✅ Transforma um exercício “básico” em AVANÇADO
O resultado? Aquela queimação que você não sentia há tempos 🔥
E aí, vai testar ou vai continuar no modo fácil? 😏
Salva esse post pra não esquecer e se ainda não me segue, bora conectar! #

09/02/2026

Entrando para a TREND‼️
Essa caricatura mostra minha jornada atual….19 anos de experiência no presencial me ensinaram a transformar corpos e vidas. Agora, traduzo todo esse conhecimento para o digital — criando produtos, vídeos e conteúdo que escalam meu impacto.
O que antes alcançava 10 pessoas por dia, hoje pode impactar milhares ao redor do mundo. A transição para o digital não substituiu minha essência de personal. Ele amplificou. Cada vídeo, cada produto, cada post carrega a mesma dedicação que eu tinha com meus alunos presenciais.
A diferença? Agora minha mensagem não tem fronteiras.

01/02/2026

Elevação Lateral no Cross VS Elevação Lateral com Halteres
Muita gente não sabe a diferença entre essas variações do mesmo exercício. Esse que aciona basicamente o ombro todo, mais em sua porção medial…aquele tipo que serve para deixar o OMBRO CEBOLA 💪🏼
LEMBRANDO que não existe uma versão melhor do que a outra. Estas são apenas variações de um mesmo exercício. Por tanto vale a pena fazer ambas as versões‼️
Fiquem atentos para mais explicações e dicas de como você pode melhorar ou evoluir em seu treino!

09/05/2023

ATENÇÃO A ESTA LEGENDA💧⬇️
> A quantidade ideal de água que deve ser consumida por um ser humano varia dependendo de diversos fatores, como idade, s**o, peso, nível de atividade física e clima.
> Uma recomendação geral é consumir cerca de 30-35 ml de água por kg de peso corporal por dia.
> Por exemplo, uma pessoa que pesa 70 kg deve consumir cerca de 2 a 2,5 litros de água por dia. No entanto, esta é apenas uma orientação geral e pode variar de acordo com as necessidades individuais de cada pessoa.
> É importante lembrar que a ingestão de líquidos deve ser aumentada em situações que levam à perda de líquidos, como durante a prática de atividade física intensa ou em climas quentes e secos.
> BEBA ÁGUA 💧💦🥤
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28/04/2023

➡️LEIA A LEGENDA‼️
4 EXERCÍCIOS PARA ALARGAR SUAS COSTAS‼️
> 01- BARRA FIXA - é um exercício que consiste em suspender o corpo na barra e puxar o corpo para cima até que o queixo ultrapasse a barra. Ou seja, exercício livre!
> 02- REMADA CURVADA COM BARRA - este é um exercício onde você se coloca em uma posição em pé com o tronco curvado e puxa a barra contra a gravidade. Proporciona uma tração interessante devido a esse posicionamento.
> 03- REMADA UNILATERAL - e este já é um exercício que visa realizar uma remada basicamente na mesma posição da remada curvada, porém de maneira unilateral e com o corpo apoiado. Desta forma concentrando em cada lado da musculatura trabalhada.
> 04- PUXADOR ALTO ABERTO - este exercício exprime mais força devido ao fato de você estar sentado e com as pernas presas no aparelho, fazendo assim com que tenha mais estabilidade para poder puxar a barra e estabilizando os ombros.
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27/04/2023

➡️SIGA ESSAS DICAS⬇️
TOP 5 DICAS PARA HIPETROFIA MUSCULAR‼️
> 01- Faça exercícios de resistência de alta intensidade, como levantamento
de peso, treinamento com peso corporal e exercícios com máquinas de musculação.
> 02- Consuma uma dieta rica em proteínas e carboidratos, que são os principais
nutrientes responsáveis pela construção muscular. Alimentos como carnes, ovos,
laticínios, grãos integrais e frutas devem ser incluídos na sua dieta.
> 03- Aumente a quantidade de calorias que você consome diariamente, pois o
corpo precisa de energia extra para construir músculos. Isso pode ser feito
adicionando lanches saudáveis entre as refeições ou aumentando as porções de
alimentos.
> 04- Descanso é importante para permitir que os músculos se recuperem e
cresçam. Portanto, é importante ter noites de sono suficientes e permitir que
os músculos descansem por pelo menos um dia entre os treinos de musculação.
> 05- Suplementos podem ser usados para acelerar e potencializar e te ajudar
com os resultados, mas sozinhos não fazem muita coisa. Use-os em doses
recomendadas para seu peso e tipo físico.
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dessas dicas‼️

26/04/2023

VOCÊ CONHECE SEU BIOTIPO⁉️
> Os biotipos corporais são uma classif**ação que ajuda a entender as diferenças individuais em relação à composição corporal e a forma como o corpo responde ao treinamento e à alimentação.
🔹 ENDOMORFOS: São pessoas que têm uma maior tendência a acumular gordura corporal, principalmente na região abdominal. Embora seja mais difícil para os endomorfos perderem gordura, com uma dieta equilibrada e um treinamento adequado é possível alcançar ótimos resultados.
🔹ECTOMORFOS: São pessoas que têm dificuldade em ganhar peso e massa muscular. Os ectomorfos têm um metabolismo mais acelerado, o que signif**a que precisam consumir uma grande quantidade de calorias para ganhar peso. Treinos mais pesados de musculação e alimentação rica em carboidratos podem ajudar muito em sua composição corporal.
🔹MESOMORFOS: São pessoas que têm uma estrutura corporal atlética, com músculos bem definidos e uma capacidade de ganhar massa muscular facilmente. São considerados pessoas sortudas em termos de composição corporal, mas isso não exprime-os de terem uma alimentação e treinos adequados.
➡️QUER MAIS INFORMAÇÕES…ME SIGA PARA MAIS‼️

24/04/2023

➡️VOCÊ FOI VIAJAR!?
> É muito comum e natural que quando viajamos nós queiramos aproveitar, curtir, comer e beber um pouco mais. Isso é justo e legítimo principalmente se você cumpriu com seu plano alimentar e de treino corretamente ao longo das semanas anteriores
> Porém de nada adianta voltar e querer compensar todos os “exageros” e comes/bebes fora do plano de uma vez só ou em uma semana só
> Retorne ao planejamento normal de alimentação e treino como se nada tivesse acontecido de diferente, seu corpo irá recobrar o estado que estava em alguns dias.
> Procure apenas beber um pouco mais de água do que o habitual para ajudar o organismo a eliminar os excessos da viagem.
> ME SEGUE PARA MAIS DICAS DE COMO AGIR NO DIA A DIA DE ROTINA DE RECOMPOSIÇÃO CORPORAL‼️

19/04/2023

➡ LEIA A LEGENDA ⬇
INTERNET vs REALIDADE‼️
> Nos dias de hoje, com o crescimento da internet, das redes sociais e a da disponibilidade de informação f**a cada vez mais complicado ganhar credibilidade.
> Isso pois no meio da SAÚDE / FITNESS / EMAGRECIMENTO existe muita gente querendo se aproveitar do MARKETING para vender produtos ou ideias “milagrosas” ou de fácil conquista a fim de ganhar seguidores ou dinheiro pela ingenuidade e desconhecimento das pessoas
> Em termos gerais, já existem muitas convenções a respeito de como alcançar objetivos estéticos e de saúde através da alimentação e treinamento. Porém é preciso sempre esclarecer para as pessoas leigas e mostrar os resultados positivos dessas práticas.
> Um dos meus trabalhos aqui também é refutar informações erradas, marketeiras e com o objetivo de iludir nossos clientes / pacientes
recupere entre as sessões de treino.
> LEMBRE-SE SEMPRE DE BUSCAR ORIENTAÇÃO E INFORMAÇÕES DE UM PROFISSIONAL QUALIFICADO PARA GARANTIR A CONQUISTA DE SEUS OBJETIVOS DE MANEIRA
SEGURA E EFICIENTE‼️

12/04/2023

➡️ O BÁSICO QUE FUNCIONA
> Todos os meus pós-treinos são iguais, simples e fácil!
> Uma dose completa de Whey Protein de boa qualidade + 1/2 banana ou 1 banana inteira
> Além de gostoso, já mata um pouco da vontade do doce no dia
> Fórmula simples e básica = PROTEÍNA + CARBOIDRATO para reposição energética gasta no treino e iniciar processo de reconstrução muscular do que foi quebrado
> Mais uma da série: O BÁSICO QUE FUNCIONA‼️

09/04/2023

➡️PENSE NISSO⬇️
> Na vida, em praticamente todos os setores, o EQUILÍBRIO é o melhor caminho!
> Tudo que for muito exagerado, para o bem ou para o mal pode lhe trazer prejuízos, malefícios, problemas de uma maneira geral
> Por tanto, viva uma vida equilibrada, com sua família, no seu trabalho, com sua alimentação, com suas atividades físicas…
> E com o passar do tempo você verá que esse é sempre o melhor caminho‼️
🐰 BOA PÁSCOA E APROVEITE COM MODERAÇÃO SEM DEIXAR DE CURTIR E COMER O QUE GOSTA‼️

Endereço

Pará, PA

Telefone

+5511994984938

Site

http://www.personalfelipemargarido.com.br/

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