Qual é o horário de funcionamento?

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Ativa Personal Studio

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Brasil
Palhoça, SC
Ativa Personal Studio

Um espaço diferenciado e agradável para a pratica de exercícios físicos de maneira segura e voltado para o objetivo do aluno.

A estrutura Ativa oferece estrutura e personal trainer para você que busca saúde, bem estar e qualidade de vida!

25/08/2025

Segunda com frio, chuva e preguiça? AQUI NÃO 👊🏻 🔥

Quem quer dá um jeito, quem não quer, arruma uma desculpa!

E por aí, como começou a semana?

20/08/2025

Começamos a QUARTA-FEIRA como? Com ENDORFINA, força e saúde 👊🏻 🔥

11/06/2025

Esfriou? Por aqui não 🔥

Não deixe que o frio e a preguiça sejam maiores que seus objetivos 🤜🏻🤛🏻

Bora fazer acontecer nessa quarta-feira?! 💛

23/05/2025

SEXTA-FEIRA E A GENTE ESTÁ COMO?

SORRISÃO NO ROSTO DE DEVER CUMPRIDO 💪🏻💛

E por aí, semana completa também? Conta pra nós 🤗

31/03/2025

Bora começar a semana escolhendo SAÚDE 💛

06/03/2025

Se você treina regularmente, mas não vê resultados ou sente dores desnecessárias, pode estar cometendo alguns desses erros.

Veja como corrigi-los e melhorar seu desempenho! 👇

🔥 1. Pular o aquecimento
🚫 Erro: Começar o treino sem preparar o corpo aumenta o risco de lesões.
✅ Solução: Faça de 5 a 10 minutos de mobilidade e ativação muscular antes de pegar pesado.

🔥 2. Executar os exercícios com má postura
🚫 Erro: Movimentos errados reduzem a eficácia do treino e podem causar lesões.
✅ Solução: Priorize a técnica correta, mesmo que precise diminuir a carga. Se possível, treine com um profissional para ajustes.

🔥 3. Usar cargas muito pesadas ou muito leves
🚫 Erro: Excesso de peso pode comprometer a execução e aumentar o risco de lesões; já cargas leves demais não estimulam o músculo adequadamente.
✅ Solução: Encontre um equilíbrio – uma carga que desafie, mas permita boa execução.

🔥 4. Não descansar o suficiente entre as séries
🚫 Erro: Intervalos curtos podem comprometer a performance e prejudicar a recuperação.
✅ Solução: Respeite o tempo de descanso adequado ao seu objetivo (hipertrofia, emagrecimento, resistência, etc.).

🔥 5. Focar apenas em um grupo muscular
🚫 Erro: Só treinar braço ou perna pode gerar desequilíbrios musculares e posturais.
✅ Solução: Monte um treino equilibrado, trabalhando o corpo todo ao longo da semana.

🔥 6. Ignorar a alimentação e o descanso
🚫 Erro: Treinar sem cuidar da dieta e do sono pode limitar seus ganhos.
✅ Solução: Combine treino, nutrição adequada e um bom descanso para otimizar os resultados.

💡 O acompanhamento de um personal trainer pode te ajudar a evitar esses erros e acelerar sua evolução.

Quer treinar com mais segurança e eficiência? Entre em contato e agende uma aula experimental! 📩🔥

25/02/2025

Para a terça: treine! Envelheça com qualidade de vida e saúde ✨

19/02/2025

CORPO FORTE, MENTE FORTE 💪🏻

O que você fez ou vai fazer HOJE pela sua saúde física e mental?
Pense nisso 💭 suas escolhas de hoje definem sua saúde no futuro 💛

13/02/2025

QUINTA-FEIRA SINCERA ⁉️
Tem coisas que só depende de você, assuma o compromisso 💪🏻

10/02/2025

Que a sua semana seja cheia de SAÚDE 💛

17/01/2025

Aproveite que o ano começou para dar um start naquela meta que você tanto deseja alcançar, mas lembre-se: é preciso PACIÊNCIA E CONSTÂNCIA para alcançá-la!

Boa sexta-feira para você 💛

Endereço

Rua Pedro Paulo Philippi, 114
Palhoça, SC
88130-210

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	06:00 - 23:00
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http://ativapersonalstudio.com/

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