14/07/2026
Se você sente que seus punhos cobram a conta depois de alguns ciclos de Saudação ao Sol, o problema provavelmente não é a fraqueza dos seus braços, mas a falta de ativação das suas bases.🫲🏾
Assim como construímos a estabilidade em pé através do Pada Bandha (nos pés), precisamos do Hasta Bandha para criar estrutura quando as mãos estão no chão. 🖐🏾
No carrossel acima, te mostro os pontos anatômicos exatos para você ativar os dedos e as mãos, criando uma espécie de ventosa que distribui o peso e salva as suas articulações da sobrecarga.🙌🏾
📌 Salve este post para usar como guia de alinhamento na sua próxima prática!
