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Academia Hotação

Situamos em três locais: Porto de Galinhas, Canoas e Nossa Senhora Do Ó.

26/08/2026

Autismo e musculação ✅

21/08/2026

Abdominal queima gordura? Vem ver ✅

18/08/2026

Só falta esse 🤭

18/08/2026

Entenda o que muda quando você inclina o tronco na cadeira flexora. 👇🏼

Essa é uma variação de execução, o que não significa que o jeito tradicional esteja incorreto.

Mas existe um ponto importante:
a posição do corpo altera o comprimento do músculo durante o exercício.

Os posteriores de coxa são músculos biarticulares (atuam no quadril e no joelho).

Ao inclinar o tronco, você aumenta a flexão de quadril, colocando esses músculos em uma posição mais alongada enquanto executa a flexão de joelho.

E hoje já existem evidências mostrando que treinar o músculo sob carga em comprimentos mais alongados pode gerar maiores adaptações hipertróficas.

Isso acontece porque há maior tensão mecânica em comprimento longo, aumentando a exigência sobre o posterior durante o movimento.

14/08/2026

✅💪🏻

11/08/2026

Melhor hora 🤣

09/08/2026

A academia Hotação deseja um feliz dia dos pais pra todos, em especial nossos amados alunos🧡

07/08/2026

Sextou 🎉

04/08/2026

🤭

03/08/2026

🔥 25 minutos de escada, 3x por semana, podem fazer toda a diferença!
✨ Benefícios:
• Ajuda na queima de gordura e no gasto calórico.
• Fortalece glúteos, pernas e panturrilhas.
• Melhora o condicionamento físico e a resistência.
• Contribui para a saúde do coração.
• Tonifica os membros inferiores quando combinada com treino de força.
• É uma ótima aliada para quem busca definição corporal.

Lembre-se: os melhores resultados vêm da combinação de treino, alimentação adequada e constância. 💪🏽🧡

Supervisionado pelo prof Lucas Neves cref: 017394-G/PE

Fitness

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Nossa Senhora Do Ó
Pôrto Das Galinhas, PE
55590-000

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